お盆休みに大学のテニス部メンバーで集まりました。
幹事がお酒好きなので、ビールが美味しいエビスバーが会場でしたよ。
私は早々に薄め目のビールばかり頼んで、食べる方に専念しました（笑）
一週間分の記事をまとめて紹介します。
今回特に目を通してもらいたい記事が、
⇒【ミスが減る人、減らない人の違いは“準備の早さ”にあった】
今回はお盆休み特別配信として３記事をこ更新しました。
いつもとは少しテイストを変えた記事にしたのですが、
如何だったでしょうか。
お盆休みの方も、お盆休みではない方も、何かしらテニスに役立つ内容なので、
まだご覧になっていないのなら、時間があるときにでもご覧くださいね^^
-----------------------------------------------------------
◆今週のまとめ（2025/8/16）◆
⇒【ミスが減る人、減らない人の違いは“準備の早さ”にあった】
⇒【試合で勝つ人が密かに使っている“先手の取り方”】
⇒【緊張に負けない人がやっている“本番前の儀式”】
では！
スリー
緊張すると手が震えたり、呼吸が浅くなったりしますが、
これは体が「集中モード」に入っている証拠です。
問題は、このエネルギーをパフォーマンス向上に使えるかどうか。
焦りやパニックに変わると力が出せません。
本番前の儀式は、心と体を同じ状態に整えるスイッチです。
動作が毎回同じであることが重要で、
「いつもの動作＝いつもの自分」という安心感を生みます。
例えば、
・サーブ前に必ず深呼吸を3回する
・ボールを3回ついてから打つ
・ラケットのグリップを握り直しながら次のポイントをイメージする
そして、この儀式を習慣化するコツは、
１、短く、シンプルにする（5秒以内）
２、練習から必ず行う
３、本番でも同じ動作を繰り返す
以前指導した方は、試合前に必ず「足踏みしながら深呼吸」を行うようにしたところ、
緊張で手が震えることがほぼなくなりました。
お盆期間中は、実際に試合形式の練習でこの儀式を試し、
自分に合った形を見つけると良いでしょう。
こんな感じでお盆以外でもテニス上達法をメルマガで配信しています。
無料配信ですので、プロのテニスコーチが実際のレッスンで
行っている内容などを知りたい方は下のリンクから登録しておいてくださいね^^
↓ ↓ ↓
【無料メルマガ「超テニス塾」の登録フォーム】
では！
スリー
昨日は親戚の家に行ってご馳走になりました。
毎回ここで栄養補給しています（笑）
テニスの試合で流れを握るのは、先に動く人です。
相手のショットをただ返すだけでは、
常に後手に回り、相手に試合を支配されます。
逆に、自分から仕掛けて相手に対応させると、
こちらのペースで展開できます。
先手を取るための第一歩は「予測」です。
予測とは、相手が打つ前の身体の向き、ラケットの位置、
踏み込み足の方向などから次の球種や方向を想定すること。
例えば、相手が少し遅れて構えているなら浅いボールが来やすい、
体が開き気味ならクロスに打ってくる可能性が高い。
こういった情報を瞬時に判断します。
次に大事なのは「決断の速さ」。
予測が当たっても外れても構いません。
迷わず動くことが重要です。
なぜなら、迷いは一歩目を遅らせ、
チャンスを逃す原因になるからです。
練習法としては「浅いボールが来たら必ず前に入って攻める」
というルールを自分に課すのが有効です。
試合形式の練習でこれを繰り返すと、
先手を取る感覚が自然と身につきます。
最初はミスが増えるかもしれませんが、
それはチャレンジの証拠。怖がらずに続けてください。
私が以前指導したプライベートレッスンの受講者さんも、
この“先手ルール”を練習に取り入れた結果、半年で試合の勝率が2倍になりました。
それまで「ただ返すだけ」だった方が、
自分から攻めるプレーに変わった瞬間、
相手が慌て始めるのを目の当たりにされたようです。
お盆期間は試合が少ない分、
こうした意識改革の絶好のチャンスですよ^^
では！
スリー