連日暑い日が続きますね。
私は比較的夏に強い方ですが、
それでも３５度を超えてくると体にこたえます。
そんな中、２レッスンを受けたバッシーさんが
軽い熱中症になっていました。
片頭痛と少しだけ気持ち悪くなったようです。
ただ、バッシーさんは毎回暑い日は
このような症状が起こるそうなので、
慣れていると言っていました。
でも、
一歩間違えたら命の危険につながるのが熱中症です。
なので、今回は水分補給における熱中症対策について
バッシーさんにレクチャーしましたよ。
話を聞く限りだと、
バッシーさんは水分不足が熱中症になってしまう
原因だと感じました。
運動量と運動時間に対して、
明らかに水分が足りていないのです。
摂取する水分より、放出する水分の方が多いと
脱水症状が起こりますよね。
水分は体温調整や酸素を体内に送る働きをしてくれるのですが、
脱水症状が起こると、当然その機能は低下します。
そうなると、
体温調整できなくなった体はドンドン熱がこもりますし、
酸素が行き届かないので、頭痛なども起こるでしょう。
この状態が軽度でしたら今回のバッシーさんくらいの
症状で収まりますが、これが重度になると大変です。
ですから、運動時はもちろんのこと、
普段からこまめに水分を摂る習慣をつけて、
日常から熱中症対策を心掛けてください。
私は家の中でも水筒を持ち歩き、
気が付いたら水分を摂るようにしていますよ。
あと、熱中症は水分だけではなく、
塩分の不足も要因なので、スポーツドリンクなどで
水分補給を行うことがお勧めです。
ちなみに、
どれくらいの水分量を摂取すればいいのかについては、
バッシーさんの動画チャンネルでお話しています。
詳しくは下のリンクをクリックするとバッシーさんの
チャンネルが再生されますので、早速ご覧くださいね^^
↓ ↓ ↓
【「熱中症対策してますか」の動画】
では！
スリー