私は普段から体の機能を活用することを推奨しています。
特に『運動連鎖』と言って、例えばストロークなら
「足首 ⇒ 膝 ⇒ 腰 ⇒ 肩 ⇒ 肘 ⇒ 手首」という順番で
体を連動させる機能を活用することをお勧めしています。
そこで今回はこのような運動連鎖を発揮するための
『機能分析』の観点における練習法を紹介しています。
まずはこちらの質問からご覧ください。
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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： A
■性別（フリー02）： 男性
■年代（フリー03）： ４１～４５歳
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）：超テニス塾 メルマガ
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： シングルス
■お問い合せ内容（フリー08）： ご質問
■内容を教えてください。（フリー09）：
【Aさんのご質問】
スリーさん、
Aです。いつも楽しく拝見しております。
今日も一人で黙々とボールマシーンで練習してきました！笑
だいぶフォームも安定してきて自信がついてきました。
スリーさんのちょっとしたコメントとかが
大変参考になっているんだと思います。
フォアもラケットの重さを感じながら打てたのでよかったです。
フォアの時はスリーさんは手首をどう言った感じで、
テイクバックからインパクト、フィニッシュを形していますか？
少し、今日気になりましたのでお便りしました。
よろしくお願いします。
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【スリーの回答】
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Aさん
スリーです^^
いい感じで練習されているのですね。
やはり自分自身に手ごたえがあるときが
一番伸びる時期です。
ぜひこの感触を大切にして
練習を続けてください！
ちなみにストロークのテイクバック時は
手首を引いた状態で最後までラケットを振り抜いています。
手首は自然と使うものなので、
あまり意識していません。
反対に手首が動きすぎると
面が不安定になるので固定するイメージかもしれません。
「テイクバック ⇒ インパクト ⇒ フィニッシュ」
この一連の動作の中でも
自分自身は手首がブレないことを大切にしていますので
よかったら参考にしてくださいね^^
では！
スリー
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---------------まとめ----------------
ちなみにスペインのナダル選手は
練習する前に手首をインパクトの形にして、
テーピングでグルグル巻きに固めるそうです。
それでも運動連鎖の結果、自然と手首は動きますし、
実際にものすごいトップスピンを放っていますよね。
それに手首を固定すると、
フットワークを使って打ちやすいポジションに入らないと
正しい打点でボールをインパクトすることができません。
なので、
私は手首をインパクトの形に固定して、
練習することを推奨しています。
ショットによって手首の形が変わるので、
同時に色んなショットを練習できませんが、
ひとつの技術を高めるには効果的ですよ。
例えばフォアハンドストロークなら壁に手のひらを付けて、
手首をほぼ直角の形にします。
あとはその形を保つようにテーピングで固定したら、
すべてのショットをフォアハンドストロークで打ってください。
普段はバックハンドストロークで打つボールも
少し強引でもいいので回り込みましょう。
このようにひとつのショットを徹底的に練習するのも
上達には効果的ですし、手首を固定するような矯正法は
体の機能に訴えかけることにつながりますよ。
もし機会があれば試してみてくださいね^^
では！
スリー