スポーツは技術を磨くことだけがすべてではありません。
体の機能を発揮するための努力も必要です。
そこで今回は「呼吸法」について触れていますので、
まずはこちらの質問からご覧ください。
内容は非常にシンプルですよ！
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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： Ｔ
■性別（フリー02）： 男性
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）：
【Ｔさんのご質問】
スリーコーチ
いつもお世話になっております。
練習試合にはなりますが、市民大会シングルスＡ級で
何度も優勝されている方にやっと勝てるようになってきました。
ベースラインからでも積極的に打ち込んでくる攻撃的ベースライナーで、
試合をつくるのが非常にうまい方です。この方に勝つことを昨年から
目標にしていたこともあり、幸先のいい2017年のスタートになりました。
勝因は、積極的に長いラリーを楽しむようになり、
フォアの打ち合いに勝ったこと、バックのダウンザラインの精度が上がったこと、
押し込まれてもセンター深く返すことでニュートラルなポジションに戻すことができたこと、
スピードのあるスライスサーブでサービスゲームを優位に展開できたことにあります。
ストロークで打ち勝ったことで主導権を握ることができ、
ドロップショットやショートアングルにも落ち着いて
対応することができました。
ご報告したかったことは、
「呼吸についての気づき」があったことです。
具体的には、相手がインパクトした瞬間に
「フッ」と強く息を吐きスプリットステップをし、
自分のインパクトした瞬間にも「フッ」と強く息を吐きます。
相手と呼吸をあわせることで、かなり予測の精度が高まり、
１歩目が速くなりました。
自分自身の集中力を維持する効果もあるのですが、
しっかりと呼吸することができるようになったからなのか、
疲れにくくなってきました。
コメントいただけると嬉しいです。
今後ともよろしくお願いいたします。
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【スリーの回答】
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Ｔさん
メールありがとうございます！
スリーです^^
市民大会のＡ級優勝者に勝つなんてすごいですね。
ちゃんと勝因も分析されているので、
良かった点を重点的に強化されると
もっと強くなれますよ！
プレースタイル、展開、武器、チェンジオブペース・・
かなり具体的に自己分析されていると思います。
そしてご質問の呼吸法についてですが、
テニスには必要なエッセンスです。
⇒ 【過去の呼吸法について触れた記事】
呼吸でタイミングを取ったりしますし、
呼吸で脱力したりします。
特に、息を吐いたときに筋肉は緩むので、
体の機能を発揮しやすくなります。
また、呼吸することによって
酸素を取り入れることができるので、
コンディションを保つことにもつながります。
元フェデ杯の監督で、伊達公子選手のコーチでもあった
小浦コーチのセミナーでも呼吸の重要性について触れていました。
⇒ 【小浦監督について触れている記事】
その部分の重要性に気付かれたのは
本当に大きなことなので今後のテニスにも活かしてくださいね^^
では！
スリー
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---------------まとめ----------------
私自身も息を吐いてショットを打った方が
いいボールを打つことができます。
プロが声を出しながら打つシーンを見たことが思いますが、
声を出すことによって息を吐く効果があるからです。
でも、緊張する試合になると、
あまり声を出して打てなかったりします。
ある程度試合が進んで緊張がほぐれてきてから
やっと声が出る感じですね。
なので、
ジュニアのレッスンではあえて声を出しながら
ショットを打つ練習を取り入れたりします。
最初は打った回数を声に出して打つだけでも構いません。
「１、２、３！」みたいに数をかぞえるだけです。
そうやって声を出しながら打つことを続けていると、
段々自然な呼吸法が身に付きます。
これは大人の方のレッスンではあまり行いませんが、
ひとりでも簡単に実践できるので、ぜひ取り入れてみてください。
打つ回数を口にしているだけなので、
周りの人から変だと思われることはありません。
反対によくないのが息を止めて打つことです。
つい力んで打つ瞬間息を止めてしまいがちです。
ちなみに
あなたは打つ瞬間息を吐いていますか？
それとも息を止めていますか？
もし息を止めながら打っているのなら、
まずは打った回数などを声に出すことから始めてくださいね^^
では！
スリー