最近、かなりハードにテニスをしていたので、
腰の調子があまりよくありませんでした。
そこで、
体のメンテナンスも兼ねて接骨院に行ってきました。
行き付けの接骨院があるのですが、
ちょっと気分を変えようと思い、
飛び込みで違うところに行ってみました。
基本的に接骨院に行ったときは、
先生に質問したりして体のことを学んでいるのですが、
今回は違う人にも色々聞いてみたいと思ったからです。
やっぱり、人それぞれ色んな考え方も持っているので
話をするだけでも勉強になりますね。
そんな中、
新しい接骨院で一番興味を持てたのが、
「骨盤のいがみ矯正」です。
私たちのように片手でラケットを振り回す
テニス競技者は、特に骨盤がいがみやすいようです。
骨盤がいがんでいると、
体のバランスが悪くなるだけではなく、
怪我しやすい体にもなってしまうようです。
それだけではなく、
下っ腹が出てきたり、便秘の原因にもなるようなので、
骨盤のいがみはあまり体にはよくないようです。
そこで勧められたのが、
両膝の間にゴムボールを挟んで
内太ももを鍛えるエクササイズです。
小さいドッヂボールくらいの大きさの空気が入った
ゴムボールを座った状態で太ももに挟むだけです。
あとは両膝でボールを挟む力を高めるだけで
骨盤矯正になるとのことです。
「グイグイ」と両膝でボールを挟む動作を繰り返していると、
確かに内太ももに適度な負荷がかかりました。
「インナーマッスルを鍛えよう」という
本の載っていたエクササイズを読んだことがありましたが、
あまりにも地味なのでトライしたことがありませんでした。
でも、
やってみると意外にこたえましたよ^^;
すごく簡単にできるので、
あなたも試してみてください。
姿勢が悪くなるのも結局のところ
骨盤のいがみが関係しているようです。
それらが腰痛などを引き起こしている
原因のひとつかもしれません。
小さなことからコツコツの精神で
やれることからやってみましょう^^
では！
スリー
では！
スリー