股関節のストレッチ方法について
説明します
股関節（こかんせつ）とは足の付け根、
股にある関節です。
このストレッチはオリンピックのトレーナーから
教わった一般の方があまり知らない方法です！
股関節をこの方法でストレッチしたらすごく体が
軽くなったような感じになるので取り入れています＾＾
ちなみに
画像のモデルは私です（笑）
方法は簡単ですので
ぜひ試してくださいね！
ちゃんとやったらすごく気持ちがいいので
画像を真似ながら行ってください！
①両手をついて腕立ての状態を作る。
②左足を左手の横まで持ってくる。
③両手を右に移動させ体をひねる。（約１０秒間）
ポイントは行けるところまで両手を右に持ってくること！
④両手を行けるところまで左に移動させ体をひねる。（約１０秒間）
ポイントは左足を両手が越えること！
⑤左腕（出来るなら左肩）を左足の下からくぐらせる。（約１０秒間）
ポイントは小刻みに揺れながら体を伸ばすこと！
⑥元の状態に戻す。ここからは反対を動作を取り入れます。
⑦右足を右手の横まで持ってくる。
⑧両手を左に移動させ体をひねる。（約１０秒間）
ポイントは行けるところまで両手を左に持ってくること！
⑨両手を行けるところまで右に移動させ体をひねる。（約１０秒間）
ポイントは右足を両手が越えること！
⑩右腕（出来るなら右肩）を右足の下からくぐらせる。（約１０秒間）
ポイントは小刻みに揺れながら体を伸ばすこと！
以上です！
やってみたらすごく簡単なストレッチなので、
ぜひトライしてくださいね！
股関節が柔らかくなると怪我も減りますし、
下半身から上半身への運動連鎖がスムーズに
なるので、肩甲骨のストレッチ方法 と合わせて
行うと完璧です＾＾
もしこのやり方でわからない点などあれば
質問してくださいね！
では＾＾
スリー
私が「最も伝えたい」テニス上達法！
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