今朝は原宿かけっこ部の練習会に参加しました。天気は良いですが、早朝の気温は13℃ほどで、半袖、短パン姿では、かなり肌寒く感じました。
アップジョギングを2km行ってから、原宿門前に集合。練習会参加者は、バンブーさん、N口さん、N寺さん、こえびさん、A木さん、K沼さん、K山さん、F勢さん、私。
メニューは代々木公園内周1.75kmコースを10周で17.5kmの持続走。
スタート直後は、身体が温まらず、イマイチスピードにのれませんでした。寒くて発汗も少なく、給水は5周目の終わりで1回だけ。1周目から9周目まで単独走で、淡々と周回を重ねました。
ラストの10周目で少しペースアップすると、400m地点でN寺さんに追いつかれ、しばらく粘ってさらにペースアップ。やはり競う人がいるとスピードが出ます。最後は突き放されましたが、4分04秒/kmまで上がっていました。
ラストの10周目は頑張って7分29秒（平均4分17秒/km）。
10周で17.5kmを1時間22分42秒で走行しました。平均ペース4分44秒/km。このままのペースであと2周すれば、ハーフマラソンを1時間39分45秒ペースです。先週の東京レガシーハーフと変わらないですね..