今朝は原宿かけっこ部の練習会の持続走に参加しました。
参加者は、バンブーさん、こえびさん、H澤さん、N寺さん、K山さん、F勢さん、T田さん、ピーちゃんさんと私。
雲ひとつ無い良い天気ですが、風が冷たく、気温は1℃ほど。かなり寒かったです。
一週間後に青梅マラソン30kmに出走しますので、今日は距離短めで1.75kmコースを12周で21kmとしました。
午前6時40分スタート。
寒くて筋肉が温まっていないので、無理せず序盤はゆっくりとしたペースで走行。バンブーさんに引き離され、しばらく単独走となりました。
後半に入り7周目からペースを上げて、途中参加のN寺さんと並走。
10周目の終盤でバンブーさんに追い付いて、11周目は3人で並走。ラスト12周目は少しペースを上げてフィニッシュ。
1周目 8:25
2周目 8:11
3周目 8:07
4周目 8:09
5周目 8:01（給水）
6周目 7:59
7周目 7:45
8周目 7:44
9周目 7:34
10周目 7:56（給水）
11周目 7:44
12周目 7:32
21kmを1時間35分07秒でフィニッシュ。
平均ペース4分32秒/kmでした。
今日も陸橋の上から富士山が綺麗に見えていました。
