今朝は時折雨が激しく降り、風も強い悪天候でした。原宿かけっこ部の練習会は、路面が滑ることが予想されたため、5kmTTから10マイルビルドアップ走にメニュー変更となりました。
6時40分スタート。
1周目 18分02秒
6時40分スタート。
アップダウンのある外周2.66kmコースを6周。
参加者は、バンブーさん、SAMさん、A木さん、私の4名。 巡回をしていた公園の警備員さんに、この雨の中で走っているのは、あんた達だけだよ！と言われました..(^^)
今朝は上り坂は少しスリッピーでしたね。
1周目 18分02秒
2周目 16分38秒
3周目 15分27秒
4周目 14分03秒
5周目 12分19秒
6周目 11分01秒
6周目はバンブーさんの背中を追って1kmの通過が3分58秒。三段坂を上って差が少し詰まる場面もありましたが、最後は突き離されました。
ラスト周2.66kmは平均4分08秒/kmでした。前回29日よりも10秒ほど遅かったですが、路面の滑りや、疲労蓄積度を考えると、まあまあ良く走れました。
さてGW中のトレーニングは、明日は休養ジョグで、5日が筑波山トレイル、6日が箱根駅伝5区走と山場が待っています。