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26Mar
- 4月グループレッスン開催日のお知らせ
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。駅前の早咲きの桜がピンク色の花を咲かせました。このピンク色の花が咲き始めるとそろそろ春の準備を始めなきゃと何となくうきうきし始めます。薄着の夏がやって来る前に、重たくもたついた体を引き締めていきませんか？ピラティスで。4月のグループレッスンの日程のお知らせです。◎毎週金曜日10時30分～ 1日、8日、15日、22日開催予定◎火曜日19時15分～ 5日、19日開催予定※各レッスン、十分なスペースを取る為、規模を縮小しての開催となります。※入室の際はアルコール消毒、マスク着用をお願いしております。※キャンセル待ちも承っております。グループレッスンのお問い合わせはホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。プライベートレッスンの体験も随時受付しております。
02Mar
- 春先の『何となく不調』をピラティスで整える。
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。今年の冬は寒い日が多かったせいなのかいつもより長く、ほんとに春が来るのかしらといつも以上に春が待ち遠しく感じましたが3月に入り、ほんのり暖かな雨降りに個人的には少しほっ！としています。何となく不調を感じることはない？この時期、何となく不調を感じることはないですか？春先は激しい寒暖差や目まぐるしい気圧の変化や環境の変化に対応する為自律神経のひとつである交感神経の優位が続くことや花粉症などのアレルギーのある方は、身を守ろうと免疫力が過剰に活動することなどによって体力やエネルギーの消費が増えて疲れやだるさを感じやすくなるのだそうです。対処方法としては、バランスの良い食事を取ることは当たり前のことかもしれませんがゆっくりお風呂に入り、体を温めることにより副交感神経が優位になるように心がけたりまた、ゆっくり長く出来るような運動をすることなどがあげられます。過去にも同じようなことを書いていますが体を動かすことで心臓から血液がしっかり送り出され、セロトニンといった感情や気分の安定に深く関わる神経伝達物質が活性化します。適度な運動はリラックス効果があり、ストレス解消にも役立ちます。ピラティスをご自身に合った形で取り入れながら何となく不調から脱出しませんか？『重たくて開きにくかった目がしっかり開いた』と、先日もお客様がおっしゃられましたが60分のレッスンが終わった後は、全身すっきりとして不思議と体が軽くなりますよ。レッスンのお問い合わせはinfo@three-lands.comまで。または、ホームページお問い合わせフォームから。3月のグループレッスンの日程のお知らせです。◎毎週金曜日10時30分～ 4日、11日、18日、25日開催予定◎火曜日19時15分～ 8日、22日開催予定※各レッスン、十分なスペースを取る為、規模を縮小し定員3名となります。※キャンセル待ちも承っております。グループレッスンのお問い合わせはホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。
24Feb
- 3月グループレッスン開催日のお知らせ
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。早いもので来週はもう3月。寒さ厳しかった今年の冬も今週末には暖かくなりそうですね。3月のグループレッスンの日程のお知らせです。◎毎週金曜日10時30分～ 4日、11日、18日、25日開催予定◎火曜日19時15分～ 8日、22日開催予定※各レッスン、十分なスペースを取る為、規模を縮小し定員3名となります。※キャンセル待ちも承っております。グループレッスンのお問い合わせはホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。プライベートレッスンの体験も随時受付しております。
02Feb
- ピラティスの効果。2月のグループレッスン開催日のお知らせ
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。早いもので2月に入り昨日は近くの神津神社へ朔日参りに。早くこの落ち着かない状況から抜け出したいものです。2月のグループレッスンの告知をしなければと思いながら、ふと気づいたのはこの状況下であっても体調不良によりお休みになるお客様がいらっしゃらないこと。皆様が感染対策をしっかりなさってることはもちろんですがピラティスをご継続いただいてる意味がこんなところに現れてるのだったらそれは何より嬉しいことです。今月も引き続き、ピラティスで寒さにもウィルスにも負けない体づくりをしましょう。2月のグループレッスンの日程のお知らせです。◎毎週金曜日10時30分～ 4日、18日、25日開催予定◎火曜日19時15分～ 8日、22日開催予定※各レッスン、十分なスペースを取る為、規模を縮小し定員3名となります。※満員であってもキャンセル待ちで承っております。グループレッスンのお問い合わせはホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。プライベートレッスンの体験も随時受付しております。
14Jan
- 1月のグループレッスン開催日のお知らせ
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。寒い日が続きますね。年明けから年末年始のお疲れか、寒さのせいなのか、肩や背中に違和感を感じられてるお客様が増えました。寒いと動くのも億劫になりがちになる今こそ体が不調を感じる前に対処出来るようにまた、免疫力アップや体力向上のためにも運動する習慣づけをしていきたいものです。まずはいつでも参加可能なグループレッスンから始めてみるのもお勧めです。1月のグループレッスンの日程のお知らせです。◎毎週金曜日10時30分～ 1/21、1/28開催予定◎火曜日19時15分～ 1/25開催予定※各レッスン、十分なスペースを取る為、規模を縮小し定員3名となります。※満員であってもキャンセル待ちで承っております。グループレッスンのお問い合わせもホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。
04Jan
- ピラティスを始めて今年はもっと笑顔になる。
  明けましておめでとうございます。大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。たくさんの笑顔が集まるスタジオトレーナーとして神戸のスタジオに参加した当初から変わらない、私の目標です。今年もお客様には、もっともっと笑顔になっていただけるように私たちスタッフも楽しんでいきたいと思います。本年もどうぞよろしくお願いいたします。昨日はとても気持ちの良いお天気だったこともあり、お掃除と自身のメンテナンスを兼ねてスタジオに行きました。忙しなかった年末年始でしたが、たった3日のお休みで体はがちがちで【運動する】ことの大切さを身を持って感じました。【運動する】ことを大層に感じてしまう方も多いかと思いますが【体を動かす】と言い換えたらどうでしょうか？そして、ただ【体を動かす】のではなく体のどこかにきちんと届くように【体を動かす】のです。◎ 運動したことがない。◎ 運動に苦手意識がある。◎ 体育の時間は嫌いだった。◎ ピラティスは難しい。ご継続いただいてるお客様は、運動経験がないとおっしゃられて始められた方が多くいらっしゃいます。今年から何かしなくちゃと思いながらまだ迷われてる方は、1度体験してみてください。明日5日(水)より営業します。体験レッスンのお問い合わせはホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。随時受付しております。1月のグループレッスンの日程のお知らせです。◎毎週金曜日10時30分～ 1/7、1/14、1/21、1/28開催予定◎火曜日19時15分～ 1/11、1/25開催予定※各レッスン、十分なスペースを取る為、規模を縮小し定員3名となります。※満員であってもキャンセル待ちで承っております。グループレッスンのお問い合わせもホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。
21Dec
- 年末年始休業日のお知らせ
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。お天気が続きますね。冷たい朝にも変わらず朝早くからお客様にはお越しいただき、今月も感謝して止まない12月です。今月は30日(木)午前中まで年明け1月は5日(水)通常通り営業いたします。お問い合わせはホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。随時受付しております。休業中は返信までに少々お時間をちょうだいいたしますことをご了承ください。
14Dec
- 深呼吸ってしてますか？
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。今日も冬晴れの良いお天気です。昨日は自分メンテナンスの為の京都へ。大丸京都店の前の通りも人がたくさん行き交っていました。最近、また少し気になっているのは私自身を含め、呼吸の浅さです。長いマスク生活のせいはもちろんですがこのところの寒さで全身に力を入れて過ごしていらっしゃる方が多いように思います。呼吸が肺に取り込めないと同時に肋骨も動かなくなってる為、余計に呼吸が浅く、肩や背中のこりへと繋がります。呼吸はまた、感情や運動など他の脳の部位による影響も受けていると言われています。外的要因と内的要因と両方の影響を受けながら呼吸で使う筋肉をコントロールしているのです。また、呼吸で使う筋肉をたくさんの神経が支配しています。これらの神経の循環、伝達、血流が滞るとそれらと繋がる筋肉が収縮しにくくなったり、弛緩しにくくなったり、また、萎縮するなどして体のあちこちに悪い影響を及ぼします。呼吸だけでも全身に及ぼす影響は大きいことがわかります。深呼吸はしていますか？小学生の頃だったでしょうか？ラジオ体操の最初に大きく息を吸って深呼吸～ってやりませんでしたか？あれが今、とても大事だなと思っています。普段から少し気をつけてみてくださいね。年末年始のお知らせ 12/31～1/4まで休業とさせていただきます。お問い合わせはホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。12月のグループレッスンの日程のお知らせです。◎毎週金曜日10時30分～ 12/17、12/24開催予定◎火曜日19時15分～ 12/28開催予定※各レッスン、十分なスペースを取る為、規模を縮小し定員3名となります。※満員であってもキャンセル待ちで承っております。グループレッスンのお問い合わせもホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。
10Dec
- ピラティスで身長が伸びるの？
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。昨日はお休みをいただいて何年振りかの健康診断に行きました。気持ち良く晴れた日になりましたね。元々は自分自身の体の為に始めたピラティスですがピラティスを継続することで得られる素敵なことを何より自分自身が体感し続けて、納得し続けて、そして、自分自身が証明し続けないと常々思っていたこと。と年齢的なこととも踏まえて今回は人間ドックを受けました。コレステロール値も、年齢的には高くなるのですが全く問題なし。悩みのひとつであった痩せすぎは活動量に食べる量が追い付かないだけ。『きっとピラティスされてるからですね。』とポジティブ解釈をしていただきました(ピラティス続けてても痩せない方は、是非、食べる量や質を見直してくださいませ。)身長が伸びてた身長が10年前より、もっと掘り起こせば20歳のころより2センチ伸びてました！合わせて、姿勢や胸の開き具合もかなり変化しています。人間ドックの後はお食事券をいただいたので折角だから～と、新大阪のホテル最上階の中華料理店でランチ。しっかり食べて生活習慣病を防ぐためにも楽しく運動して姿勢改善、肩こり･腰痛予防、ストレス解消、血流改善、そして、アンチエイジング。お問い合わせはホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。12月のグループレッスンの日程のお知らせです。◎毎週金曜日10時30分～ 12/17、12/24開催予定◎火曜日19時15分～ 12/14、12/28開催予定※各レッスン、十分なスペースを取る為、規模を縮小し定員3名となります。※満員であってもキャンセル待ちで承っております。グループレッスンのお問い合わせもホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。
25Nov
- 運動がアンチエイジングに良い理由。
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。今週から急に冬の寒さがやってきました。この寒さに感化されて久しぶりに編み針を持って冬用の？コースターを作ってみました。先日、読んでいた本の中になかなか興味深いことが書いてあったので今回はそこからのお話を、か、い、つ、ま、ん、で。『ストレスホルモン』『幸せホルモン』って聞いたことはありますか？『ストレスホルモン』には『コチゾール』と『アドレナリン』があります。副腎皮質から分泌されるホルモンの一種で心身がストレスを受けると、急激に増えることからこのふたつのホルモンを『ストレスホルモン』と呼んでいます。このストレスホルモンの分泌は免疫系、中枢神経系、代謝系など、身体の様々な機能に影響を及ぼします。仕事や人間関係などのストレスからからだを壊したり、腰痛など身体的な不調に見舞われたりなどの経験のある方もたくさんいらっしゃると思います。このストレスホルモンとは逆に『幸せのホルモン』結構、多いことを改めて知りました。『セロトニン』理性のホルモン。理知的な感情や行動の源になります。『エンドルフィン』快楽ホルモン。別名を脳内麻薬。ランナーズ･ハイと呼ばれるものがこの快楽ホルモンに当たります。『ドーパミン』感動のホルモン。音楽や絵画、映画などで感動した時に放出されるホルモンです。『オキシトシン』言わずと知れた愛のホルモン。上記の4つはよく耳にするホルモンです。さて、ここからが初めて聞くホルモンでした。無知でございました。筋肉を使うと、筋肉から分泌される"マイオカイン"『若返りのホルモン』です。この"マイオカイン"は脳機能や認知機能の改善に効果があるばかりでなく皮膚細胞の活性やコラーゲン産生に関わることについても確認されてるそうです。長年、ピラティスに限らず、運動されてる方がいつまでも若々しくいらっしゃるのには理由があったのですね。そうは思っても運動経験がなければ運動はなかなか始められないものですよね。リハビリ発祥のピラティスなら運動経験がなくてもご自身の動けるレベルからスタートしていくので大丈夫。まずは、マンツーマンから始めてみませんか？楽しく運動して姿勢改善、肩こり･腰痛予防、ストレス解消、血流改善、そして、アンチエイジング。お問い合わせはホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。12月のグループレッスンの日程のお知らせです。◎毎週金曜日10時30分～12/3、12/10、12/17、12/24開催予定◎火曜日19時15分～12/14、12/28開催予定※各レッスン、十分なスペースを取る為、規模を縮小し定員3名となります。※満員であってもキャンセル待ちで承っております。グループレッスンのお問い合わせもホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。
15Nov
- ピラティスで筋肉量を増やして冷えない体づくり。
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。『ふくらはぎが痛くなることがある。』『浮腫みがひどい。』実は冷えが原因でこのような症状がみられるとが多々あります。女性は男性に比べて筋肉量が少なく脂肪が多いという特徴があります。そのため、作り出される熱量も少ないので、体が温まりにくく冷えやすい体になります。また、女性には生理や排卵などによって、ホルモンバランスが常に変化しています。ホルモンバランスが乱れると自律神経の乱れにも繋がることがあります。自律神経は血液を流したり、内臓を動かしたりなどとても重要な役割を果たしています。自律神経が乱れることによって血行不良や内臓の不調を引き起こし、これもまた、冷えを招くのです。また、下半身冷えや浮腫みだけでなく肩こり、頭痛、生理痛や風邪をひきやすくなるなどの全身の不調として現れることがあります。お風呂で温める。足元を冷やさないようにすることが一番ですがお仕事やプライベートで忙しくついシャワーで済ませてしまったり足元のおしゃれのために、靴下やレッグウォーマーをはくわけにもいかなかったり。で、あれば特にお休みの日には、運動する時間を取って筋肉量を増やし、冷えを作り出さない体づくりをしたいものです。骨盤より下の部分には大腿四頭筋、腿裏にあるハムストリング、ふくらはぎのヒラメ筋などの筋肉があります。これらの筋肉は全部、体の中でも上位に入るほど大きな筋肉です。なので、そこを中心に使うことによって心臓から血を送り出す以上に下半身の方から血をひっぱってくれることになり全身の血のめぐりが断然良くなるんです。もちろん、血のめぐりだけでなく、脚のアライメント(スタイル)を整えながら筋肉量を増やしていくので冷えや浮腫み等、全身に働きかけながら同時にボディメイクしていきます。まずは体験レッスン！！お問い合わせはホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。今月のグループレッスンの日程のお知らせです。◎毎週金曜日10時30分～11/5、11/12、11/19、11/26開催予定◎火曜日19時15分～11/9、11/30開催予定※各レッスン、十分なスペースを取る為、規模を縮小し定員3名となります。※満員であってもキャンセル待ちで承っております。グループレッスンのお問い合わせもホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。
01Nov
- 11月グループレッスン開催日のお知らせ
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。11月に入りました。今日は幾分暖かな日になっています。朝一番にスタジオのお掃除をしてあちこちを拭き掃除始めて気づきました。ハロウィーンは終わったんですね^^;ハロウィーンが何なのかよくわからぬままにカボチャやオバケを飾っていましたが今朝慌てて出してきたのは、サンタクロースちょっとまだ早かったのかな。11月にぴったりなディスプレイは何でしょう？今週はしばらく模索します(笑)今月のグループレッスンの日程のお知らせです。◎毎週金曜日10時30分～11/5、11/12、11/19、11/26開催予定◎火曜日19時15分～11/9、11/30開催予定※各レッスン、十分なスペースを取る為、規模を縮小し定員3名となります。※満員であってもキャンセル待ちで承っております。お問い合わせはホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。
26Oct
- 【Tye4(タイフォー)】均整のとれた体づくりのために。
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。今日はTye4をご紹介します。ピラティスで使うリフォーマーを元にして作られました。携帯リフォーマーと言ったところでしょうか？バンジーと呼ばれるゴムバンドを体に装着しゴムの抵抗を利用してピラティスのムーブメントを行い均整のとれた体を作るのに最適なアイテムです。バランス感覚、背中の筋肉や腕や脚の伸びを意識しながら筋肉を鍛えて、体を整えていきます。プライベートマンツーマンのレッスンでも勿論、使わせていただいてます。お客様から『体を使った感じがものすごくありました翌日の筋肉痛が心地良かったです』とご感想もいただいてます。是非、体験しにいらしてくださいね。お問い合わせはホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。
19Oct
- ピラティスってどんな人がやるものなの？
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。「ピラティスって聞いたことがある。」このところ、出会う方にはそう言っていただけるようになったピラティス。私がこのスタジオに来たばかりの5年程前にはまだまだ認知されてない感じでイタリアのスイーツと間違えていたりティラピスだったりこんなにもみんな知らないんだなぁって思いました。「聞いたことあるけど、どんな人がやるものなの？」「芸能人がやるものなんじゃないの？」残念ながら、違います。「ヨガみたいなもんでしょ？」マットで行うエクササイズにはヨガの要素が取り入れられているので見た目にはよく似ていますがやっぱり違います。ヨガと大きく違うのは、このようなマシンを使うところかもしれません。◎姿勢が気になる◎肩こりや腰痛◎体を引き締めたい◎更年期に入り何となく不調を感じてる◎体の動かしにくさを感じてる◎毎日を元気に過ごしたい等々『10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる。』と、ピラティス氏の有名な言葉ですが変わりたい！！と思っている人に是非、おすすめします。お問い合わせはホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。
10Oct
- ピラティスって何？
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。10月らしからぬ暑さの日曜日になりました。先日、知人から『ピラティスって何？』と、聞かれてはっ！としました。ここ何年かの間にピラティスの認知度は上がり私自身もピラティスが当たり前にある生活の中にいて初心を忘れていることに気づかされました。それで私がトレーナーになりたての頃に書いた記事を思い出しまず第１回目は、その記事のコピペからスタートします。Pilates(ピラティス)とは1900年代初頭の第一次世界大戦中にドイツ人の看護師ジョセフ・H・ピラティス氏が負傷兵達のリハビリの為にベッドの上でできるエクササイズとして開発しました。なので、ピラティスのエクササイズはマットの上で仰向けやうつ伏せで行うものが多いのです。ちなみに、ピラティスの器具として有名なリフォーマーはベッドのスプリングなどを改良して作ったものです。今のこのリフォーマーは基本的にピラティス氏が作ったものと変わらないものになっています。今日はここまで！お問い合わせはホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。
07Oct
- 10月グループレッスン開催日のお知らせ
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。10月に入って、今年は台風が少なく気圧の変化は落ち着いてますが今日の大阪は30度もあるそうです。10月らしさは空の高さと空気がカラッとしてることですね。この乾燥した空気によって、夏に増えたダニの大量の死骸がアレルギー源となってダニアレルギーが増える時期でもあるんですって。来週は雨が続きそうなのでお布団干しもお洗濯も今週のうちですね。いえいえ、お天気のお知らせではありません。今月のグループレッスンの日程のお知らせです。◎毎週金曜日10時30分～10/7、10/14、10/21、10/28開催予定◎隔週火曜日19時15分～10/12、10/26開催予定※各レッスン、十分なスペースを取る為、規模を縮小し定員3名となります。※満員であってもキャンセル待ちとして承っております。お問い合わせはホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。
30Sep
- ダイエットにピラティスをお薦めする理由。
  こんにちは大阪･十三ピラティススタジオ『スリーランズ』トレーナーの四辻です。今日も空き時間に柿を買いに行きました。今年も柿の季節がやってきました。柿は｢柿が色づくと医者が青くなる。」と言われるほどに栄養価の高い果物だそうです。ビタミンCをはじめ、カロテンや食物繊維が豊富で、免疫力の向上や美肌効果も高いそうです。免疫力や抵抗力などいろいろ言われる今こそ、食べるとよい果物ですね。□■□■□■□■□■□■□■□■□■美肌への意識もそうですが、女性の多くがダイエットを意識、もしくは、経験してるかもしれません。運動をせず極端に食べ物を制限して痩せるダイエットは、自律神経のバランスを崩すので決して良くないことはご存知かと思います。では、どんな運動でも良いのか？と思われると思いますが私が特にピラティスをおすすめする理由はピラティスは自律神経の働きを整え、ホルモンバランスが良くなることが医学的にも証明されてるからです。脛椎(首の骨)と仙骨(尾てい骨の上)に副交感神経を高めるポイントがあります。姿勢を正しくし背骨の動きをよくするピラティスを行うことで自律神経のバランスを整えながら、身体の深い部分の筋肉を鍛えていくことができます。体重が気になると、｢痩せること」ばかりを一番に考えてしまいがちになりますがまずは、｢姿勢を正しくすること」で若さや美しさをキープしストレス等による暴飲暴食や甘いものを抑え生活の中から自然にダイエットに繋げていくことが大事かと思います。お客様の中には、｢週に1度レッスンに来るようになってからは自然と甘いものを控えるようになった。」とおっしゃる方もいらっしゃいます。もちろん、個人差はありますが自分への意識が変わると体も自然と変わっていくことは、私自身も身を持って感じていることです。先日、お客様とお昼ご飯の話をしていてお昼はいつも菓子パンを食べるとおっしゃるものでそれでも太らないですよねぇ？と返したら『だって、動いてるから』体験レッスンお問い合わせ info@three-lands.comまで
22Sep
- 冬太りしない体づくり。今からピラティスで始める。
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。お彼岸も過ぎて朝晩過ごしやすくなりました。運動するのにもよい季節ですね。そして、実はこれからの季節は夏に比べて運動によるダイエット効果には期待できるチャンス。基礎代謝量の季節変動を調べた研究によると冬から春にかけての方が夏から秋にかけてより基礎代謝の平均が高いそうです。冬の寒さから体を守るため、体を燃焼させてたくさんのエネルギーを発生させる必要があるからです。また、基礎代謝だけでなく、暑い夏場より多くのエネルギーを使って筋肉の温度を上げ活動するため、多くのエネルギーを必要とします。動いても汗をかきにくいため運動効果が少ないように感じますがじっくり体を温めながら集中して動いていけるので夏ほど運動がつらいと感じることなく、継続していけるかと思います。運動習慣がない方も運動が苦手と敬遠されてる方も今から少しずつ運動習慣をつけて冬太りしない体づくりをしていきましょう。マンツーマンのピラティスでご自身に合わせて少しずつ出来ることを増やし楽しくレッスンしながらなりたい自分を手に入れましょう。レッスンのお問い合わせはinfo@three-lands.comまで。
03Sep
- 9月のグループレッスン開催日のお知らせ
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。9月に入りました。そろそろ、夏の疲れはでていませんか？今年は夏の長雨で涼しく感じることも多かった8月ですが後半から暑さがぶり返し、今朝はどしゃ降り。自律神経のバランスも崩しがちになります。また、真夏より少し気温が下がってきてることで、水分補給の回数は減っていませんか？夏にきちんと補給していた水分が急に不足することにより体が乾燥し、便秘の症状としてでることが多くなります。便秘で腸内環境が悪化すると栄養をきちんと吸収することが出来なくなりやる気や行動力、そして、ダルさを感じやすい状態になるそうです。今月も水分補給は大事ですよ。今月のグループレッスンの日程です。◎毎週金曜日10時30分～9/3、9/10、9/17、9/24開催予定◎隔週火曜日19時15分～9/14、9/28開催予定※各レッスン、十分なスペースを取る為、規模を縮小し定員3名となります。※満員であってもキャンセル待ちとして承っております。お問い合わせはホームページお問い合わせフォームからまたは、直接info@three-lands.comへご連絡ください。大阪でピラティススタジオをお探しならスリーランズ大阪でピラティススタジオならThreeLands（スリーランズ）。はじめての方は体験レッスンも受け付けておりますので安心してお申込み下さい。大阪府大阪市淀川区十三東2-10-8 merci osaka 4階（梅田からも1駅）。まずはお問い合わせお待ちしております。www.three-lands.com
06Aug
- まずは、足裏ころころから。
  こんにちは大阪・十三ピラティススタジオ『 three-Lands （スリーランズ）』トレーナーの四辻です。昨日の気温は38度だったそうです。あまりの暑さにスタジオ前の人通りもまばらです。本日は足裏ころころからスタート。最近、エアコンによる冷えや暑さ疲れなどで朝、起きるのに体が重たいとか、足がむくみやすいといったことはありませんか？この暑さとリモートワークによって歩くことも、1日の運動量も減り足裏への刺激が減ることで、足の血流が滞り、老廃物がたまることでむくみやすく、重さやだるさも感じやすくなります。そんな方には足裏ころころはおすすめです。ご自宅でテニスボールやゴルフボールなどを使って、是非、ころころしてみてくださいね。また、足裏は受けた刺激を脳に伝える固有受容器としての役割もあります。この感覚が退化してしまうと自分がどういう姿勢をしているのか体の重心はどこにあるのかもわからなくなり立つ、歩くといった日常の動作にも影響を与えます。足裏を刺激し、使うということは全身を整え、姿勢改善や怪我の防止にも繋がります。スタジオではこの足裏の感覚をめいっぱいアクティブにしながら、マスターストレッチを使用していきます。足裏から動かすことでふくらはぎやハムストリングス、そして、同時に背中など背面がストレッチされ柔らかな動きの中で筋力も鍛えることが出来ます。バランスを取り動くことに慣れてきたら脚のアライメントに意識を向け動くことで、美脚効果にも繋がります。また、レッスンを始めたばかりのお客様の中には脚がつると訴えられる方も時々いらっしゃいますがマスターストレッチを続けることで脚がつることもなくなってきます。まずは、ご自宅でのこの足裏ころころから。レッスンのお問い合わせはinfo@three-lands.comまで