こんにちは
大阪･十三 ピラティススタジオ『スリーランズ』
トレーナーの四辻です。
今日も空き時間に柿を買いに行きました。
今年も柿の季節がやってきました。
柿は｢柿が色づくと医者が青くなる。」と言われるほどに栄養価の高い果物だそうです。
ビタミンCをはじめ、カロテンや食物繊維が豊富で、免疫力の向上や美肌効果も高いそうです。
免疫力や抵抗力などいろいろ言われる今こそ、食べるとよい果物ですね。
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美肌への意識もそうですが、
女性の多くがダイエットを意識、もしくは、経験してるかもしれません。
運動をせず極端に食べ物を制限して痩せるダイエットは、自律神経のバランスを崩すので
決して良くないことはご存知かと思います。
では、どんな運動でも良いのか？と思われると思いますが
私が特にピラティスをおすすめする理由は
ピラティスは自律神経の働きを整え、ホルモンバランスが良くなることが医学的にも証明されてるからです。
脛椎(首の骨)と仙骨(尾てい骨の上)に副交感神経を高めるポイントがあります。
姿勢を正しくし背骨の動きをよくするピラティスを行うことで
自律神経のバランスを整えながら、身体の深い部分の筋肉を鍛えていくことができます。
体重が気になると、｢痩せること」ばかりを一番に考えてしまいがちになりますが
まずは、｢姿勢を正しくすること」で若さや美しさをキープし
ストレス等による暴飲暴食や甘いものを抑え
生活の中から自然にダイエットに繋げていくことが大事かと思います。
お客様の中には、｢週に1度レッスンに来るようになってからは自然と甘いものを控えるようになった。」とおっしゃる方もいらっしゃいます。
もちろん、個人差はありますが
自分への意識が変わると体も自然と変わっていくことは、私自身も身を持って感じていることです。
先日、お客様とお昼ご飯の話をしていて
お昼はいつも菓子パンを食べるとおっしゃるもので
それでも 太らないですよねぇ？と返したら
『だって、動いてるから
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