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26Jul
- 月刊ジャパンフィットネスに掲載して頂きました
  こんにちは。トレーナーのYuiです。月刊ジャパンフィットネスの8月号にTYE4®タイフォーが掲載されました。TYE4®タイフォーとは胴体部分に取り付けたハーネスより手足に伸縮性のコードを取り付け〝抵抗感〟と〝アシスト感〟を感じながら動いていきます。・二の腕・背中・お腹・股関節・お尻などなど、動き次第でどこにでも効かせることができます。タイフォーを身につけて、ピラティスやバレエ、ヨガ・ダンス・ゴルフ、ウォーキングのトレーニングなど様々なボディワークへも使用し活かすことが可能です。ボディワークを行うトレーナーの方や自主トレーニングを行う方はぜひ一度タイフォーの身体感覚を試してみてください。タイフォー体験ご希望の方は06-6390-6305までお気軽にお問い合わせください。ピラティススタジオスリーランズ大阪淀川区・十三・新大阪・豊中・南方・ヨガ・マスターストレッチ・ランニング・ゴルフ・タイフォー
23Jul
- 資格修得コース（ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー）
  こんにちは。トレーナーのYuiです。スタジオでは資格コース勉強コースを随時開催しております。先日スタジオにてBodyKey®（ボディキー)の資格コースを開催しました。ボディキーの上に乗って運動することで様々な効果を感じられるようになります。・ストレッチ効果・バランス感覚アップ・コアエンゲージの強化・ボディメイク・姿勢改善座って動くことができるので坐骨からの背骨の動きを意識しやすいなど大変優れたツールです。ボディキーの他にもマットピラティスやマスターストレッチの資格取得コースも開催しています。スタジオでは資格取得を目指すだけではなく一般の方向けの勉強コースも開催しています。マンツーマンレッスンと同じ感覚でテキストを元に、自分の身体を知ることやピラティスの知識を詳しく知ってご自宅でできるように、普段の生活に役立てるように学んでいくことができます。ご自身の身体を根本的に変えたい方はピラティスを勉強するという方法もおすすめです。ピラティススタジオスリーランズ大阪マスターストレッチ・姿勢改善・ボディメイク・TYE4・マンツーマン個人レッスン・大阪淀川・西中島南方・新大阪・豊中・阪急沿線
21Jul
- バランスセンサーを活性化する
  こんにちはトレーナーのRyokoです。先日のイタリア研修にて、BODY CODE　SYSTEMの開発者であるピノ氏がよく口にしていた言葉。「固有受容器を活動的に」聞きなれない単語かもしれませんが、固有受容器というのは、私たちの身体の各関節や筋肉、腱などにあるバランスセンサーのようなものの事。頸部や脊柱周辺、骨盤や足裏と全身のいたるところに存在しています。例えばこちらは足裏の固有受容器。イラストのオレンジ部分を意識して立つようにしたり、叩いたり押したりして刺激を与えるのも効果的です。私たち人間が進化の過程で、一番重たい頭がカラダの上に乗るという二足歩行スタイルになり、身体の重心に対してどのようなバランスをとっていくのか、というのはとても重要な課題となりました。身長や骨格は一人一人違うので、重心のかかり方やバランスのとり方もそれぞれ異なるのですが、私たちの身体は固有受容体というセンサーから情報（例えば…力を抜いて立っている時は、身体が空間のどこにあってどこに体重がかかり、力を入れているのかなど）を脳へ送ります。そして脳で視覚や三半規管など他の情報と総合的に判断して、瞬時にベストなバランスをとろうとしているのです。このように、固有受容器は、身体の位置や運動に大きく関わる大切な感覚の１つなんです。しかし、この感覚が活性化していなかったり、鈍っていると・・・誤った不十分な情報が脳に報告されていまい、適切にバランスがとれずに他の部位に負担がかかってしまったり、動作がぎこちなくなってしまったりします。イタリアでは、自転車のサドルのようなボディキーという器具や、船底のような不安定な形のマスターストレッチというシューズをはいて動くことで、特に足裏の固有受容器を活性化させました。足裏の感覚がしっかり活動することにより、土台がしっかりと整い、体幹や軸の安定へとつながります。その中で意識的に動いていくと、ピラティスで大切にしている自分の身体や内側を感じる「自感」の感覚もとぎすまされていくそうです。もちろん、私もそうですが、ピラティスを始めたばかりの頃はそんな感覚はあまりわからずに、ただスッキリした！お尻上がったかも！気持ちいい！という感じでした。でも、継続していくと、少しずつ感覚も変化し、さらに深くおもしろくなっていくピラティス。皆さんもぜひ一緒に身体を動かしてみませんか？体験レッスンもご用意しておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。ピラティススタジオ　スリーランズヨガピラティス・マスターストレッチ・ボディーキー資格取得大阪市淀川区十三・新大阪・塚本・西中島南方・高槻市
18Jul
- 香りの力～ユーカリ～
  こんにちはスタッフのSakiです。最近よくお問合せを頂くので今日はスタジオで焚いているアロマエッセンスについて紹介します。スタジオでは『ユーカリ』という香りのアロマを焚いています。スッキリと清潔感のある爽やかなユーカリの香りは、山椒の匂いみたいと言われることもあります。この香りには鎮静作用があり興奮している気持ちやイライラしている気持ちなどを静めて落ち着かせてリラックスさせてくれます。スタジオに来ていただいたお客様には忙しい日常を少し忘れてリラックスした気持ちで自分と向き合える時間を過ごしていただければと思っています。ここにきたら、なんだか落ち着く、元気になれる。そんな存在を目指しています。忙しいときこそ自分と向き合える時間をとって今のご自身の体を一度見つめてあげてください。スリーランズではそのときのお客様の状態に合わせてトレーニングをさせていただいております。その日の気分や状態などお気軽にお聞かせくださいね。今日はなんだか頑張れないな…そんなときでも気軽な気持ちでお越しください。体だけでなく少しでも心も元気になれるよう皆様のサポートをさせていただきたいと思います。ピラティススタジオスリーランズヨガピラティス・マスターストレッチ・ボディーキー・ＴＹＥ４大阪市淀川区十三・塚本・東三国・新大阪・豊中市
14Jul
- イタリア研修②
  こんにちはトレーナーのRyokoです。イタリア研修2日目は、芝生の上での呼吸ワークからスタート。今回滞在したヴェラッツァーノ城は、イメージしていたお城というよりは山という感じで、広大な敷地の中に芝生の庭園やテラス、室内のレッスン場など、いくつかレッスンを受けられるスペースがありました。その時その時のレッスン内容やテンションなどによってピノ氏が場所を決めてらっしゃいました。呼吸ワークでは、ヨガ的なエッセンスも取り入れながら様々な呼吸法を学びました。開放的な雰囲気の中、心も体も緊張がほぐれて開放され、どんどん呼吸が深く入りやすくなっていきます。その後はマスターストレッチとボディーキーで、昨日よりもさらに発展した動きを行っていきました。マスターストレッチでは、この日はバーを持たずにパートナーとペアになって動き続けたり、赤い靴を脱いだあとに全速力で走ったりと、なかなか普段スタジオではできない体験もできました。時間をかけていくつかの呼吸法を行ったり、自分の体で感じることや意識することをとても大切にされていたピノ氏のクラス。ピラティスでは「心と体の一体化」を目指しますが、まさにそれを痛感できた時間でした。ピラティススタジオスリーランズヨガピラティス・マスターストレッチ・ボディーキー・ＴＹＥ４大阪市淀川区十三・塚本・東三国・新大阪・豊中市
13Jul
- イタリア研修①
  こんにちはトレーナーのRyokoです。今週はイタリアでの研修に参加させて頂きました。マスターストレッチやボディーキーの開発者でもあるピノ氏の元、トスカーナ地方の古城にこもり、大自然とワインの樽に囲まれての合宿状態で学んでまいりました。初日は、リフレックスボールなどを使った姿勢改善クラスからスタートして体をコンディショニング。ツールを利用してリリースすることで、緊張している筋肉や筋膜がゆるみ、動きやすくなります。その後は、マスターストレッチとボディーキーでみっちりと動きました。技術的な面はもちろんですが、感覚やイメージの重要性もしっかりと自分の身体で感じてきたので、レッスンの中でお伝えしていければと思います。ピラティススタジオスリーランズヨガピラティス・マスターストレッチ・ボディーキー大阪市淀川区十三・塚本・東三国・豊中市・高槻市
11Jul
- たるまないお肌の鍵は毛細血管
  こんにちは。トレーナーのSakiです。そろそろ紫外線が気になる季節になってきましたね。もう紫外線対策をはじめられている方も多いのではないでしょうか？紫外線がシミやしわ、たるみなど様々なお肌悩みを引き起こす原因となってしまうことは皆さんご存じですよね。しかし、お肌の悩みを引き起こす原因は紫外線だけではありません。今日はお肌悩みを引き起こす原因の一つとして、「毛細血管の減少」についてお話ししたいと思います。毛細血管は全身の細胞に栄養と酸素を送り、細胞で発生した老廃物や汚れを体の外に排出するために運び出すというとっても重要な役割を担っています。その毛細血管が減少してしまうと、身体の隅々まで栄養や酸素が届けられず、お肌が栄養不足になってどんどん老化してしまいます。ではどうすれば毛細血管の減少を防ぐことができるのでしょうか？そもそも血管の老化というのは、血管の内皮細胞から壁細胞が剥がれることによって始まります。細胞が剥がれることによって血管に隙間ができて栄養がどんどんもれだしてまうんですね。すると血管に炎症が起きて血管がどんどん老化、消滅していきます。要するに血管の老化を防ぐためには血管の内皮細胞と壁細胞をしっかりとくっつけておくことが大切になります。そしてこの血管の内皮細胞と壁細胞の接着剤の役割を果たしているのがTie2という血管内に存在する組織です。健康な毛細血管の場合は壁細胞からアンジオポエチンという体内にあるたんぱく質が分泌されることでTie2がしっかりと機能してきます。ところが、ストレスや加齢、活性酸素などが原因で壁細胞が傷つくとアンジオポエチンが分泌されずTie2 が活性化されないので、壁細胞と内皮細胞がはがれて隙間ができてしまい血管の老化が始まってしまいます。そこで傷ついた壁細胞の代わりに、Tie2 を活性化させるアンジオポエチンと同じ働きをする成分を食事から摂ることで、壁細胞と内皮細胞をしっかりくっつけて血管の老化を防ぐことができます。そこで今日ご紹介したいのが　シナモン　です。シナモンの中にはアンジオポエチンと同じ働きをする有効成分が含まれているんです。アップルパイなどのスイーツの香りづけによく使われるあのスパイスですね。１日の摂取量の目安としては0.6g、トーストにふりかけたり、コーヒーに入れたりすると簡単にとることができます。摂取後2～3時間後には、Tie2が活性化してくるそうです。毛細血管を健康にして通り道ができたら、しっかりと身体の隅々まで酸素と栄養を運んであげましょう。ピラティスでは普段動かしていない筋肉もしっかりと意識して動かして行くので、身体の隅々まで酸素を送るのにはぴったりの運動ですよ。内からも外からも身体に働きかけて、いつまでも若々しく健康的な体をめざしていきましょう。ピラティススタジオスリーランズヨガピラティス・マスターストレッチ・ＴＹＥ４大阪市淀川区十三・塚本・新大阪・三国
07Jul
- 二の腕のたるみ、背中のお肉が気になる
  こんにちは。トレーナーのYuiです。この時期薄着になり腕を出すようになると、二の腕のたるみや、背中の贅肉に悩まされますよね。二の腕のたるみ、背中にはピラティスがおすすめです。二の腕の骨は肩甲骨に付いているため肩甲骨の正しい位置、正しい動きがとても重要になります。スマホばかり見ていたり、パソコンなどのデスクワークをしていると頭を前に出して猫背になってしまいます。背中を丸めると肩甲骨は広がり肩が前に出ます。そうすると二の腕もたるんでしまいます。スッキリとした二の腕や背中のためには良い姿勢を心がけることが手軽でいつでもできる習慣です。7月のワークショップは肩甲骨についてです。7月26日（日）13:30～70分のワークショップで肩甲骨と背骨をしっかり動かし、スッキリとした二の腕や背中を目指していきます。写真付きの説明書もお渡ししますのでご自宅ケアもできるようになります。ご興味ある方はスタッフまでお気軽にお問い合わせくださいませ。会員様以外もご参加可能です。ピラティススタジオスリーランズヨガピラティス・マスターストレッチ・スロートレーニング淀川区十三・西中島南方・新大阪・東三国・塚本
04Jul
- ピラティスと成長ホルモン
  こんにちはトレーナーのRyokoです。運動をする目的のひとつとして特に女性に多いのが「アンチエイジング・若返り」です。数年前と比べて衰えを感じたり、老けたと言われるよりも、いつまでも若々しく健康的な身体でいたいですよね。アンチエイジングを目指す上で関わりが深いのが、「成長ホルモン」です。名前は聞いたことがあるかと思いますが、今日は少し詳しくご紹介したいと思います。成長ホルモンは、成長と代謝に大きく関与しているホルモンで、分泌が増加すると下記のような効果があります。・骨や筋肉などの細胞組織の修復が促進・骨粗しょう症の予防・免疫力UP・脂肪の分解を助ける・血糖値を一定に保つ成長過程にある子供のころは多く分泌されますが、年齢とともにその分泌量は減少していきます。２５歳をすぎた頃から急速に減少していきますので、いかに成長ホルモンを分泌させるかが、アンチエイジングの鍵となります。では、どのようにしたらいいのでしょうか？成長ホルモンの分泌に欠かせないのは、「高負荷の運動またはスロートレーニング」です。とはいえ、重たいウェイトを使ったトレーニングは女性にとってはなかなか難しく、不要な筋肉がついてしまったり怪我をしやすいリスクもあります。その点、ピラティスは、呼吸も意識しながら全身の筋肉を動かしていくので、スロートレーニング効果があります。ピラティスで普段使わない筋肉を使っていくと、筋肉に疲労物質である乳酸などが蓄積されていき、それを脳が察知して通常の数百倍もの成長ホルモンを分泌します。運動後、約１時間程度で分泌が増加するので、ダイエットや減量したいという方は、増加したあとにウォーキングやランニングなどの有酸素運動をプラスすると、脂肪の燃焼効果もアップしますよ。順番が逆になると、効果が半減してしまうのでご注意ください。そして、ピラティスで筋肉を動かしたあとは、質のよい睡眠をとってしっかり身体を休ませることも、成長ホルモンの分泌させる大切なポイントです。運動効果の特性を知って、上手に楽しくアンチエイジングしていきましょう。ピラティススタジオスリーランズヨガピラティス・マスターストレッチ・スロートレーニング淀川区十三・西中島南方・新大阪・東三国・塚本
02Jul
- 薬膳スイーツ
  こんにちは。トレーナーのMayumiです。スタジオスリーランズでは毎月月末に数量限定でグルテンフリー・白砂糖フリー・添加物フリーな身体に優しい薬膳スイーツを入荷しています。マクロビを経て薬膳を専門に勉強されている先生がその時期に合わせて身体が喜ぶ食材を毎月選んで作ってくださいます。今月は梅雨を脱し暑い夏に向けての体つくりのための薬膳スイーツ・麦とキウイのブラウニーとなります。ハトムギグルタミン酸，ロイシン，チロシン，バリンなど良質なタンパク質やアミノ酸が豊富で肌の新陳代謝や脂肪の代謝を高めるなど昔から良いと伝えられてきています。キウイキウイにはスカベンジャーと呼ばれる抗酸化物質とポリフェノールが豊富に含まれているため体内の活性酸素抑制に効果的なフルーツです。他には有機ライ麦や大麦、トウモロコシ、甘みにはハチミツ、小麦粉は使わず米粉のみで仕上げています。どうしても甘いものが食べたくなってしまう時にこの薬膳スイーツの味や食材を真似して再現してみるといいですね。数量限定で月のはじめには完売してしまうのでお早めにどうぞ♩ピラティススタジオスリーランズヨガピラティス・マスターストレッチ・スロートレーニング淀川区十三・西中島南方・新大阪・東三国・塚本
30Jun
- 夏バテに最適なお茶
  こんにちはトレーナーのSakiです。最近は日差しも強く、本格的に夏の気配ですね。スーパーではスイカや桃が出始め食べ物も夏のものに変わってきましたね。その季節にそのとき旬なものを食べることは、その時期に人の体に必要な栄養をとることができてとてもいいですよね。服を衣替えするように、食べ物も季節に合わせてそのとき体が必要なものを選択して摂るように心掛けていきたいですね。現在スリーランズではレッスン後のホッと一息つける時間にルイボスティーをお出ししていますが、季節に合わせて期間限定でびわ茶をお出ししています。びわと聞くと橙色のあのぷっくりとした甘酸っぱい実を想像される方も多いかと思いますがびわ茶はびわの実でなく葉からつくられます。その葉には様々な有効成分が含まれていて昔から夏バテや食あたりの予防として愛飲されていたといわれます。びわ茶に含まれる有効成分は・アミグダリン…抗がん作用、デトックス作用・タンニン…便秘解消、美肌・サポニン…むくみ解消、免疫力アップ、抗菌作用、解熱・クエン酸…疲労回復、肝臓病予防などたくさんあります。体力が落ちて夏バテしがちなこれからの季節におすすめなお茶です。またノンカフェインなのでどなたにも安心して飲んでいただけます。普段何気なく飲んでいるお茶も季節に合わせて変えてみるのもいいかもしれないですね。しっかり動いてしっかり栄養をとって一緒に季節の変化に強い身体を目指し夏をのりきっていきましょう。ピラティススタジオスリーランズヨガピラティス・マスターストレッチ・ＴＹＥ４大阪市淀川区十三・塚本・新大阪・三国
29Jun
- ピラティスでむくみ解消
  こんにちはトレーナーのRyokoです。湿気の多い梅雨、身体はむくみやだるさを感じやすくなる季節です。みなさんはいかがですか？通常、私たちの身体は汗が蒸発する時の熱の放出を利用して体温を調整しているのですが、湿気の高い今の時期はというと…汗が皮膚の表面から蒸発しづらくなります。すると、暑いけれど汗をかきにくくなり、体内に水分がたまってむくみを感じます。解消するためには１．身体を温めて血流をよくし、不要な老廃物を排出する２．適度な水分をとる３．カリウムを多く含む食品をとる（納豆・枝豆・アボカド・ほうれん草・乾燥ひじきなど）そして、適度な運動をすることも必要不可欠！ピラティスで全身の筋肉を使うことで、血液やリンパの流れが促進されてむくみにくい身体を作っていくことができます。ジメジメしていると、動くのが億劫になりがちですが、一歩ふみだして身体を動かしてみるとスッキリして身体も気持ちも軽くなりますよ。普段は外でランニングやウォーキングをしている方も、ぜひこのシーズンにピラティスを始めてみませんか？体験レッスンもありますので、お気軽にトライしてみて下さいね。ピラティススタジオスリーランズヨガピラティス・マスターストレッチ・TYE4淀川区十三・西中島南方・塚本・豊中市・高槻市
27Jun
- デスクワークの人にオススメ
  こんにちは。トレーナーのSakiです。今日はスリーランズにあるトレーニングツールの中からボディキーのご紹介です。この自転車のサドルのような器具を『ボディキー』といいます。ボディキーでは、様々なポジションでのトレーニングが可能ですが主に座ったポジションでのアプローチがメインになります。ボディキーの上に座り、骨盤から脊柱までを連動して動かしていきます。コアで骨盤を安定させながら脊柱を動すことでコアの強化と背骨の柔軟性を同時に手に入れることができます。座った姿勢だと坐骨を感じることができるので、骨盤のニュートラルポジションがより捉えやすくなります。そのことによって骨盤の安定と脊柱のコントロールがとてもわかりやすく実感できます。多くの人が股関節や胸椎などの関節を分離して動かせず、膝や腰椎など本来動かしたい部分でなく別の箇所で無理に体を動かしてしまっています。体の安定が必要な部分がわかると本来動かしたい部分をより大きく確実に使う事が出来終わった後は「正しく座った感覚」を体感できます。ボディキーを使用して、安定とコントロールを学ぶことで普段のマットピラティスでの体の使い方もより深く理解することができますよ。小さいですが、とても優秀なボディキー。是非一度体験してみてください。ピラティススタジオスリーランズヨガピラティス・マスターストレッチ・ＴＹＥ４大阪市淀川区十三・塚本・新大阪・三国
24Jun
- 楽しい運動は身体と心に効く
  こんにちは。トレーナーのYuiです。スタジオスリーランズでは〝ピラティス初心者さん〟〝運動苦手さん〟を応援しています。運動が苦手な方、普段座りっぱなしの方こそ運動が身体と心にとても良い効果をもたらすことを実感して頂きたいからです。「難しい」「辛い」「飽きる」という感情をもっていて、始められない、続けられないと挫折されたという方がいらっしゃるかもしれません。楽しい運動と感じなければ効果も少なくつづけることは難しいですよね。スタジオスリーランズではマンツーマンのプライベートレッスンでピラティスを通し楽しい運動と楽しい時間をご提供することに力を注いでいます。もちろん楽しいだけではだめなときもあります。がんばらないといけない普段使えていない筋肉を使うときは正直少ししんどいですし、頭も使うので疲れるかもしれません。でもそれ以上の終わったあとの爽快さ、達成感、立ちやすさなどを体感して頂くと楽しさに気づいてもらえるはずです。お一人お一人の身体にあった身体に効果的な動作をすることで終わったあとは本当に身も心も荷が降りるようにスッキリと軽くなります。定期的に続けて行くことで今より健康的でニュートラルな心身になれるように、楽しく気持ちが良いと感じていただけるような運動をたくさん取り入れていきます。これから生きていく上でなくてはならない笑顔と健康的な心身を創っていくきっかけができたらいいなと思っています。ピラティススタジオスリーランズヨガピラティス・マスターストレッチ・ＴＹＥ４大阪市淀川区十三・塚本・新大阪・三国
20Jun
- 身体のコア（芯）を意識する
  こんにちはトレーナーのＲｙｏｋｏです。街で歩いている時にシャンと背筋を伸ばして颯爽と歩いている人がいると、目をひかれます。爽やかな空気が流れて見ているこちらまで気持ち良いですよね。姿勢を良く歩くためには、小さな筋肉から関節までがバランスよく協調していることが大切ですが、その中でもまず一番最初に安定させたいのが「コア」の部分です。コアの定義は色々ありますが、ピラティスを行う上で意識してもらいたい重要な４つの筋肉がこちらです。１．横隔膜２．多裂筋３．腹横筋４．骨盤底筋群この４つのインナーマッスルが、内臓をコルセットのように支えてくれて、体の中の部分で軸がぶれないように支えてくれています。この部分は体の深層部にあるため少し意識しづらい部分ではありますが、イメージしながら使ってあげると歩行や動作など変化を感じることができます。ピラティスではこの筋肉をしっかりトレーニングしながら機能的な身体を目指すことができるのでおすすめです。コアの筋肉が使えるようになってくると、内臓の位置も本来あるべき場所へおさまって機能も正常化し、ぽっこりしたお腹まわりがスッキリしたり、姿勢の改善や美しいスタイルへとつながっていきます。ぜひ日常生活の中でも頭の中でイメージしながら動いてみて下さい。ピラティススタジオスリーランズヨガピラティス・マスターストレッチ・ＴＹＥ４大阪市淀川区十三・塚本・新大阪・三国
17Jun
- 6月のワークショップ開催しました！
  こんにちは。トレーナーのYUIです。先日6月のピラティスワークショップ開催しました。※満員御礼でキャンセル待ちとなったため、次回お早めのご予約お待ちしております。6月のテーマは～背中リリース＆背中スッキリ～でした。ご自宅でもできる背中の凝った筋肉をほぐす方法と背中の上手な使い方をリリースボールとピラティス、TYE4®を使ってお伝えしていきました。普段猫背など姿勢が悪く使い方が良くないと背中の筋肉が凝ってしまいますが、その凝りが肩こり腰痛など様々な不調を引き起こします。ご自宅でも簡単にすぐに使える技を知っておくとちょっとした腰痛や疲れがひどくなる前に防げます。ピラティスで背中の上手な使い方を覚え感覚をつかんでいきます。背中の筋肉が緩み、背骨の動きや関節の動きがスムーズになると呼吸もしやすくなり身体の不調も減っていきます。何より背中のスッキリ感を実感できます。ピラティスを日々の生活に少しずつとり入れて健康的で快適な身体を一緒に目指していきましょう。ピラティススタジオスリーランズ大阪マスターストレッチヨガパーソナルトレーニング個人レッスン淀川区十三豊中西中島南方阪急
14Jun
- 8月ミニボール×ピラティスのワークショップ
  こんにちは。8月のワークショップは《ミニボールでセルフケア×ピラティス》です。ご自宅でも取り入れやすいミニボールを使ったピラティスとミニボールの日常生活での活用方法をお伝えする70分のワークショップとなります。《ミニボールはこんなときにオススメ》・猫背や反り腰など姿勢が気になるときに・腰痛が気になるときに・座り姿勢が続くときに・呼吸が浅いときに・身体が重くだるいときに・柔軟性が気になるときになど、上記のような状態のときにミニボール×ピラティスはとても役に立ちます。ピラティス初心者さんでもご参加頂ける比較的簡単な動き・内容となっておりますので初めての方でもご安心してご参加ください。日時 8月30日（日）14:15～70分場所スタジオスリーランズ定員 6名様までピラティススタジオスリーランズ大阪ヨガ・ピラティス・マスターストレッチ・TYE4淀川区十三・塚本・神崎川・西中島南方・新大阪
13Jun
- 梅雨の体調不良を改善
  こんにちは。トレーナーのRyokoです。大阪も梅雨入りし、低気圧の雨の日が増えてきましたね。それと同時に、偏頭痛や肩こり、腰痛がひどくなる方も多い季節です。梅雨時の気圧が低い状態は、「ヒスタミン」という炎症物質が多く分泌しやすくなるそうで、からだはストレスを感じて緊張状態になり、血の巡りも悪くなってしまいます。よく、古傷が痛むというのもこの影響ですね。改善するには、ゆったり湯船につかって血流をよくしたり、ピラティスで全身の筋肉を動かし血行を促進することがおすすめです。雨の日は、テンションが上がりづらく、「動くのがめんどくさい」と「だるい」と感じやすくなります。でも、身体を動かした後は、全身に酸素がいきわたってスッキリ爽快！≪レッスン後のお客様の感想≫○身体が軽くなった○肩まわりの重たさや、足のむくみがスッキリ○デスクワークでの頭や目の疲れも改善○便秘だけどレッスン後はお通じがよくなり下腹もすっきり○来るときはだるかったけど、来たら身体がラクになって気持ちも前向きになると、身体のお悩みによって、様々な効果を感じて頂いております。気持ちよく身体が動くことで、さらに充実した毎日をサポートできれば嬉しいです。ぜひ私たちと一緒にピラティスして、健康的な美しい身体を作っていきましょう！ピラティススタジオスリーランズヨガ・ピラティス・マスターストレッチ・TYE4淀川区十三・塚本・神崎川・西中島南方・新大阪
12Jun
- 免疫力を高める
  こんにちは。トレーナーのYuiです。梅雨の時期は湿気や気温差が大きく、体調管理に気をつけていきたい時期でもありますね。そこで大切なのが身体の〝免疫力〟です。※免疫力とはナチュラルキラー細胞などをはじめとする免疫細胞たちがウイルスから身体を守ってくれる力のことを言います。免疫力が低下することで風邪や様々な不調へとつながってしまいますので私たちは日頃から免疫力を高めるために努力することは大変大切なことです。《免疫力を高めるためには》免疫細胞は“腸”と“自律神経”で作られているため腸内環境を整えること、自律神経のバランスを良くすることが重要となります。①“腸内細菌”を増やす。・味噌や納豆などの発酵食品を食べる・食物繊維をしっかり摂る。・食品添加物をなるべく避ける。・何事も過剰に偏りすぎないこと。②自律神経を整える。・自律神経がある背骨を動かす。・運動習慣をつけ代謝をよくする。・深呼吸をする。・身体の生活リズムを身につける。・笑顔でストレスをためない。食生活と運動習慣を見直し少しずつ積み重ねていくことで《免疫力を高める》ことに繋がっていきます。まずはどれかできるひとつから始めて、自分自身の身体を守っていきたいですね。ピラティススタジオスリーランズ大阪マスターストレッチ・ヨガ・体幹淀川区・十三・新大阪・豊中・西中島南方・梅田・阪急沿線
07Jun
- ピラティス少人数グループレッスン
  こんにちは。トレーナーのMayumiです。スタジオスリーランズではマンツーマンレッスンが主体ですが・毎週水曜日の夜19:15～・毎週金曜日の朝10:30～4名様までの少人数グループレッスンも開催しております。平日お休みの朝に、お仕事帰りの夜に、と皆様毎週運動習慣を作って頂いてます。さて、よくピラティスの中で行われる動きのひとつ〝ハンドレッド〟というピラティスのムーブメント名があります。基本形は以下の写真のような形をとり、頭と足をあげたまま手はポンプを押すように上下に動かします。この手を１００回動かすことからムーブメント名を〝ハンドレッド〟と言われています。このムーブメントをすると肩を下げて上半身がグラグラしないように安定させることや足を遠くに伸ばすことも大切に行っていくためお腹コアの筋肉から上半身と下半身の繋がりを強化することができます。ぜひやってみてくださいね。ピラティスグループレッスンでは様々なムーブメントをチャレンジしていきますよ。ピラティススタジオスリーランズ大阪マスターストレッチ・TYE4・ヨガ大阪淀川区十三・豊中・西中島南方・新大阪