大阪ピラティススタジオ -18ページ目

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04Jun
- ピラティス+食習慣
  こんにちは。トレーナーのRyokoです。ムシムシと夏のような暑い日が続きますね。スリーランズに来るお客様も、皆さん日傘やサンバイザーなど日焼け対策をされている方が多くみられます。外からガードすることも大切ですが、食べ物にも目をむけて身体の中からもケアしてあげるとさらに効果的かと思います。今の季節におすすめな食べ物は、「クコの実」中国やアジアでは、３０００年以上も前から体質改善や不老長寿の民間薬として知られてきた歴史あるスーパーフードです。よく杏仁豆腐の上にのっている赤い小さな果実です。クコの実の栄養は大変豊富で、ミネラルやビタミンなど１００種類の栄養が含まれているそうです。その中でも、「ポリフェノール」は抗酸化作用が強いので美肌やアンチエイジング効果が高く、また「ヒドロキシプロリン」という成分はコラーゲンの生成を促進してくれるので、美容効果が期待できます。他にも、疲労回復やホルモンバランスを整える効果があるので、暑さでバテ気味の方やお疲れが抜けない方は、ぜひ普段の食生活に取り入れてみてください。※ただ今クコの実をつかった薬膳スイーツも入荷中です。ピラティスで気持ちと身体をスッキリさせて、スーパーフードでエネルギーを補充！もうすぐやってくる梅雨に負けない元気なカラダを作っていきましょう。ピラティススタジオスリーランズヨガピラティス・マスターストレッチ・TYE4十三・東三国・塚本・神崎川・西中島南方
01Jun
- ５月病をリセットしましょう
  こんにちは。トレーナーのRyokoです。新緑が美しい季節になってきましたが、みなさんは体のコンディションはいかがですか？日本では、５月に入りゴールデンウィークを過ぎたころから、一般的に「５月病」と呼ばれている症状の方が増えてくるようです。５月病は正式な病名ではないのですが、症状としては「寝起きが悪い」「疲れが抜けきらない」「不眠」「食欲不振」「やる気がでない」「不安や焦りを感じる」といった症状が多いようです。対策としては、一人で悩まずに、気分転換をしてストレスを解消するのが一番。そんな時は、ピラティスで体を動かしてリフレッシュしてみませんか？日常生活から離れて体を動かすことで、気持ちがスッキリするだけではなく、適度な疲労感を感じて食欲がわいてきたり、いつもよりぐっすり眠れる効果も期待できます。さらに、ピラティスでは、自律神経が多く通っている胸周りや骨盤周辺、背骨も動かし、しっかりと呼吸をしていくことで、自律神経のバランスを整える効果もあるんですよ。お仕事やご家族のサポートなど、特に女性のやることは多く、責任感が強い方も多いですが、ぜひ１週間に１時間、自分の体のための時間も作ってみて下さい。ピラティススタジオスリーランズピラティス・マスターストレッチ・コアアライン・TYE４大阪市淀川区・豊中市・東淀川区・西淀川区
30May
- 自感を大切に
  こんにちは。トレーナーのYuiです。急に暑くなりまだ5月なのに夏のような気温ですね。スタジオではピラティスを通して皆さんが気候の変化に負けない身体つくりを応援していきます。ピラティスをする際〝自分自身の身体を感じることが大切です〟とお伝えしています。その意味が分かってくると自分の身体を理解し普段から意識することが増え、運動の質も上がっていきます。始めたばかりのころは私もそうでしたが、自分の身体なのに感覚が鈍くてなかなか感じられない・・・難しくて頭と身体が一致しない・・・という方もいらっしゃいますよね。今日はそんな方に一押しアイテムのご紹介です。ニューヨークから取り入れたTYE4®（タイフォー）という名前のピラティスツールです。このような器具を胸部分から手足に伸びるループを装着するだけで身体の・伸び感・安定感・抵抗感・調整など身体の使い方を教育できるツールです。なかなか感じることのできなかった自分の身体感覚をこのTYE4®（タイフォー）を身に付け運動することでとても分かりやすく感じて頂けます。運動したことがない方、ピラティスをしたことがない方はもちろん、バレエやヨガ、ズンバやエアロビなど様々なトレーニングにもこのTYE4®（タイフォー）を身に付け行うことには適しています。身に付けて運動して頂くことで自分自身の頭と心、身体の繋がりをしっかり感じることができ日常生活にも役立っていきますよ。TYE4®（タイフォー）を身につけてのピラティス体験レッスンも受付中です。またTYE4®（タイフォー）マット資格・スタンディング資格コースもございますのでご自宅でのトレーニングに、ヨガのレッスンに、バレエの生徒様に、取り入れてみようかなとお考えの方は是非ホームページをご覧の上お気軽にお問い合わせください。ピラティススタジオスリーランズ大阪淀川区十三マスターストレッチ大阪・豊中・南方・阪急沿線
27May
- 自律神経を整えるピラティスのワークショップ
  こんにちは。トレーナーのRyokoです。先日、自律神経を整えるピラティスのワークショップを開催しました。「自律神経」とは、私たちが生きていくのに必要な様々な機能をコントロールして、体内の環境を整えてくれる神経です。活動している時に活性化する「交感神経」と、睡眠中やリラックスしている時に優位になる「副交感神経」がバランスよく働いてくれるのが理想的です。しかし、気候や環境の変化・ストレス・不規則な生活などで自律神経のバランスが乱れている方も多くみられます。今回のワークショップではプライベートレッスンよりも長い70分間で自律神経のバランスを整えるピラティスをグループレッスン形式で行いました。○自分の体と向き合い、ゆったりと深い呼吸をできる身体にする○大きく体を動かして心拍数を上げて、全身の血流をアップする○背骨まわりを意識的に動かすということを大切に動きました。普段の生活より少し丁寧に時間をかけて呼吸をすることで、深い呼吸ができるようになり、ココロの緊張も体の緊張もゆるんで動きやすくなりました。さらに、自律神経に関係する胸部や骨盤周りも動かし、バランスを整えていきました。ゆっくり深呼吸することや背骨を意識して姿勢をよくすることは、普段の生活でも簡単にできますのでぜひ行って続けてみてください。ピラティススタジオスリーランズでは、毎月１回ワークショップを開催しています。ピラティス初めてのお友達やご家族を誘って次回ぜひ参加してみて下さいね。皆さんも一緒にピラティスで姿勢を整えて生活しやすい心身をつくっていきませんか？ピラティススタジオスリーランズ大阪ヨガピラティスプライベートレッスン淀川区・東淀川区・西淀川区
21May
- ウォーキングをする前に。
  こんにちは。トレーナーのSakiです。5月後半になりさらに暑くなりました。昼間は湿気が多く汗ばみますが夜はまだひんやりとする日も多く服装などに注意していきたいですね。さて、暖かくなってくると冬は寒くてお休みしていたウォーキングやランニングを再開しました！というお話もちらほらお聞きします。そこで久々にウォーキングやランニングを始める皆さんに知っていただきたいのが足裏のこと。足の裏はご存知の方も多く①内側縦アーチ②外側縦アーチ③横アーチの3つのアーチで形成されています。特に皆さんがよく知っているのが①内側縦アーチです。いわゆる『土踏まず』の部分ですね。このアーチがあることで足の裏にかかる体重は足裏全体に吸収•分散され、正しく立つことができます。しかし、アーチが崩れてしまうと、体重の負荷に偏りがでて、歪みや不調の原因となってしまいます。ランニング中の着地時には、ひざに体重の約３倍もの負荷がかかります。しっかりと体重を支えることができなければ、せっかく健康の為にしているランニングのせいで体を壊す、という事態にもなりかねません。スタジオスリーランズでは、マスターストレッチやコアアライン®などを使って、足の裏を効果的に鍛えることができます。足の裏を意識して使えた後は、しっかりと床を捉えるような感覚を感じることができますよ！そうすると歩き方も随分快適なものになります。まずピラティスで足の裏の正しい使い方を知って、《ニュートラルな身体に整えてから》健康的にウォーキングや運動を楽しみましょう。ピラティススタジオスリーランズ大阪淀川区マスターストレッチ大阪新大阪・豊中・十三・西中島南方
20May
- 夏に向けてワークショップ情報
  こんにちは。先日セラバンド×ピラティスのワークショップをしました。伸縮性の強いゴムのセラバンドを使ってピラティスを寝た姿勢→横向き姿勢→座った姿勢→立った姿勢と順番に行っていきました。伸縮性を使い抵抗感や安定感を感じながらできるため、セラバンド一本あるだけでいつものマットピラティスがより効果的に分かりやすくなります。今回はご自宅でもできるムーブメントをお伝えしていき、実際に覚えて帰って頂けるような流れにしました。さらにピラティスが楽しく、快適な身体に近づいてもらえるようなワークショップにしていきます。次回5月24日の日曜日は《自律神経を整えるピラティス》のワークショップを開催します。※現在キャンセル待ちとなります。6月14日14時～開催の《背中リリースボール×ピラティス》《燃焼×TYE4ピラティス》の2本立てワークショップは5月18日よりご予約受付開始致しました。お問合せ・ご予約はホームページをご覧頂きメールまたは電話にてお願い致します。ピラティススタジオスリーランズ大阪淀川区マスターストレッチ大阪新大阪・豊中・十三・西中島南方
19May
- 身体を変える習慣
  こんにちは。トレーナーのYuiです。スタジオスリーランズではプライベートレッスンの他に《ピラティス勉強コース》を毎月スタートしています。《ピラティス勉強コースとは》・お好きな曜日・時間帯でプライベートレッスンと同じ感覚で自分の身体を改善していきながら教科書に沿ってピラティスの理解を深めていきます。・マンツーマンなのでしっかりと身につきます。・運動初心者さんでもマンツーマンで身体に合わせて進められ、ピラティスに習っている方はより効果を出せるようになります。・資格取得も同時に進めることができますのでコース修了後は誰かに教えることができるようになります。《ピラティスを日常生活に取り入れよう》・ピラティスをすることで姿勢が改善します。※姿勢改善すると見た目はもちろん腰痛肩こりの予防や過ごしやすい快適な心身へと変化していきます。・ただやみくもに運動するのではなく、身体の仕組みや何が自分にとって必要な動作なのかを知ることができます。・ピラティスといってもマットの上だけでなく様々な道具やマシンを使ってより分かりやすくより楽しく行うことができます。・マスターストレッチ・ボディキー・スカルプター・プロアーチ・フレックスリングトナー・チェア・スパインコレクター・TYE4・コアアライン®他様々なアイテムをご用意していますので自分にぴったりなものを発見できるとさらに理解が深くなりますよ。快適な身体になるためにぜひピラティスを日常生活に取り入れてみてください。《ピラティス勉強コース》ベーシックピラティスコース～ピラティスの基礎・準備運動～23ムーブメント全10時間（プレピラティス/ファンダメンタル）2時間×5回コース受講料 80,000円＋税（教科書代込）定員2名クラシカルピラティスコース～ピラティスムーブメント～23ムーブメント全10時間（プレピラティス/ファンダメンタル）2時間×5回コース受講料 90,000円＋税（教科書代・認定書代込）定員2名どちらも合わせて2時間×10回コース、代金は160,000円（税抜）でもご用意しております。ピラティススタジオスリーランズ大阪淀川区十三・新大阪・豊中・西中島南方・淡路・梅田
14May
- 朝活ピラティス
  こんにちは。トレーナーのMayumiです。スタジオスリーランズで6月から朝活ピラティスのために9:15～の予約枠を増設しました！朝活という言葉は聞いたことがある方、また実践されている方も現在は多くいらっしゃると思います。《ではなぜ朝がいいのか？》人間の体内時計（サーカディアンリズム）では朝から緩やかに交感神経が上昇し午後15時頃にピークを迎え夕方にかけて緩やかに下降して副交感神経が優位になり眠りにつくというようなリズムがあります。そのリズムが乱れてしまわないように規則的な食事とともに朝から活動し始め夜はゆっくりと眠ることが必要です。質のいい睡眠をとることは身体にとって大変重要なことです。さらに夜残業や徹夜をしてしまうよりも朝に仕事を行う方が効率がよくなります。《朝に活動することでよくなること》・生活のリズムがスムーズになることでやる気がでて、本来の自律神経のバランスが整っていきます。・朝に運動することでその日一日代謝がアップし、快適な身体になります。・姿勢を正して作業ができるためみた目がよくなるだけではなく、不調がでにくく予防につながります。・不眠の方にはとくにお勧めです。海外では朝から運動してお仕事にいく、という生活リズムがすでに浸透しています。なかなか私自身も夜遅くまで作業をして起きてしまうというリズムが崩せずにいましたが慣れてくると身体の調子がとてもよくなったことを実感しています。少しずつ朝はやくから行動し始めるリズムをつけ快適な睡眠をとれるようにストレスフリーな生活にしていきたいですね。ピラティススタジオスリーランズ大阪淀川区マスターストレッチ大阪十三西中島南方新大阪豊中
13May
- マタニティピラティス
  こんにちは。トレーナーのRyokoです。スタジオスリーランズでは、マタニティ（産前・産後）のピラティスレッスンも行っています。妊娠中、女性の体は大きく変化し心身共にとてもデリケートな状態となります。お腹が前へ張り出して重みがかかってくるので、首や背中は前へ引っ張られて猫背になったり、腰椎は引っ張られて腰が反りやすくなったりと、背骨のバランスが変わり不調やストレスを感じる方も多いです。マタニティピラティスでは、マンツーマンでその方にあわせて無理のないペースで体を動かしていきます。ピラティスで適切に背骨を動かしてあげることで、肩こりや腰痛、股関節の違和感などが解消されたり、正しい呼吸法や骨盤底筋などのインナーマッスルの使い方を覚えることで、安産や産後の早期回復につながります。スリーランズの木造りのスタジオで体を動かすと、気持ちよくリフレッシュして頂けるかと思います。妊娠前から体づくりをしていくと理想的ですが、妊娠をきっかけにピラティスを始めたい！という初心者の方、他のスタジオで運動していたけれど近所で通えるスタジオを探しているという方も、ぜひお気軽にお問合せ下さいね。ピラティススタジオスリーランズ大阪マタニティヨガ淀川区マタニティピラティス十三・塚本・神崎川
07May
- ５０代からのピラティス
  こんにちは。　トレーナーのRyokoです。今週は母の日ですね。スタジオスリーランズでは、お母様と娘様の親子でピラティスに通って頂いているお客様も何組かいらっしゃいます。お母様方は、５０代や６０代の方が多くピラティスが初めてというだけでなく運動を全くして来なかったと言う皆さんもピラティスの時間を楽しみながら体を動かしてもらっています。５０代以降のお客様のお悩みを聞いていると□５０肩や肩こり□膝の痛みや違和感、腰痛□骨粗しょう症□更年期障害□自律神経やホルモンバランスの乱れ□尿もれの不安や心配などが特徴的です。予防のためには早い時期からコツコツ運動習慣をつけておくのが理想的ですが、なかなかそうもいかないのが現実。でも運動するのに遅すぎるタイミングはありません。ピラティスは、リハビリから生まれたトレーニングなので、年齢や経験を問わずにできるのもいいところです。運動が苦手・体に自信がないという方でもプライベートレッスンなら個別に指導するのでご安心いただけます。体を動かすのに気持ちがいい季節、ぜひ私たちとピラティス生活をはじめてみませんか？ピラティススタジオスリーランズ大阪淀川区マスターストレッチ・ヨガ十三西中島南方新大阪豊中
02May
- 骨盤底×ピラティスのワークショップ
  こんにちは。トレーナーのYuiです。先日骨盤底筋群×ピラティスのワークショップを開催しました。〝骨盤底筋群〟が弱くなってしまうとぽっこりお腹や尿もれになりやすく、骨盤底が身体にとって大切というのは知っている方も多いでしょう。でも実際にはよくわからなかったり、イメージがわかない方が多くせっかくヨガやピラティスをして身体ケアをしているのに骨盤底を知らなかったり意識できないのはもったいない…と思い会員様以外もご参加OKなワークショップを開催しました。今回のワークショップでは①骨盤底を知る②骨盤底をコントロールする③実際に骨盤底を引き上げながらピラティスを行ってみようという流れを作りました。ちゃんと骨盤底を知って意識しながら少しのエクササイズをすると皆様のお腹があっというまにペタンコになります。その骨盤底の意識をしたまましっかり動いていきました。なかなか〝動作・呼吸・意識〟のコーディネーションが難しく頭も身体もフル回転です。今回分かったことは、骨盤底のコントロールが少しできるようになるだけで普段の意識の倍以上に運動の強度があがり身体への効果が実感できる、ということです。普段から骨盤底を少しだけでもイメージし生活してみるとあっというまにお腹はペタンコになりますよ。ぜひまた次回のワークショップも楽しみにしていてください。ご参加頂いた方もこれからピラティスや生活に役立てていってくださいね。ピラティススタジオスリーランズ大阪淀川区マスターストレッチ・ヨガ十三西中島南方新大阪豊中
29Apr
- ピラティスで胃腸の疲れを解消
  こんにちは、トレーナーのRyokoです。もうすぐ４月も終わり、ゴールデンウィークですね。季節の移り変わりの早さには本当に驚きます。４月は年度の初めということもあり、ご自身やご家族などの職場・環境が変わったり、新しい生活をスタートされた方も多いのではないでしょうか？スリーランズのお客様でも、今月は何かとバタバタせわしない、というお声を多くお聞きします。そして、そんな季節は胃腸などにも疲れがでやすくなります。お付き合いや残業などで食事が不規則になったり、緊張やストレスを感じて内臓疲労がでることも。。。そんな時は、食べ過ぎや飲み過ぎに気をつけるとともに、ピラティスで適度に身体を動かしてあげましょう！ピラティスでは、頭の先から足先まで、呼吸やインナーマッスルを意識しながら全身を使っていくので、かたく緊張している内臓も一緒に動いてストレッチされてきます。すると内臓が本来の正しい位置に戻りやすくなり、消化や吸収といったお仕事もしやすくなるんです。胃腸の重たさやハリ感、下痢や便秘、ガスがたまっているような感覚、スッキリせずに身体が重たい！という方は、ぜひ週に１時間、自分の身体のための時間を作ってみましょう！スタジオスリーランズは、ゴールデンウィーク中も休まず営業しております。日頃はなかなか一歩が踏み出せない、という方も、ぜひお休みを利用して身体を動かしにきて下さいね！初めての方には、体験コースをご用意しておりますので安心してお試し頂けます。ご質問などもお気軽にお問合せください。ピラティススタジオスリーランズ大阪ピラティス＆マスターストレッチ淀川区・西中島南方・梅田・豊中・江坂・新大阪
23Apr
- 背骨を修正する〜スパインコレクター〜
  こんにちは。トレーナーのYuiです。2015年は5月6日で〝立夏〟となり暦の上では夏になります。最近のクライアントさんの身体の調子も変化してきているようで夜眠くて仕方が無い、めまいが多い、仕事の疲れが抜けないなど少し体内時計が乱れている方もみられます。体内時計の乱れには自律神経が関わってきていますので副交感神経と交感神経のバランスを整えることを意識していきたいですね。では、私たちが自律神経働きを高めるために日頃からできる４つのポイントです。1、しっかり睡眠をとること。その時間帯が大切で夜中2時に成長ホルモン代謝がなされるために遅くてもその時間には寝ていられるようにする。２、食事時間を食間4時間はあけることが好ましく食べ続けることを少しお休みしてみましょう。そして食事内容（詳しくは次回）３、適度に休むこと。休みすぎてもしんどくなってしまいますけれど適度を覚えていきましょう。４、持久性の運動を少し取り入れることや運動習慣化することで自律神経も活性化すると言われています。また、副交感神経は頚椎と仙骨から交感神経は背骨から指令を出すようになっていますので背骨を整え、積極的に正しく動かすことは自律神経を整えることにつながります。スパインコレクターという名のピラティスの道具は背骨を修正しながら動くことが目的です。動きも比較的に簡単で分かりやすくスタジオのクライアントさんもファンの方が多いです。ピラティスのより深い理解や背骨の使い方などをマンツーマン形式で用途にあった方法でご自身の身体を使いしっかり学べる修得コースも随時受付けております。全25ムーブメント　全8時間コース4時間×2回　または　2時間×4回受講料 60,000円＋税定員2名お問い合わせは06-6390-6305又はinfo@three-lands.comまでよろしくお願い致します。ピラティススタジオスリーランズ大阪淀川区
19Apr
- 老け顔にならないために
  こんにちは。トレーナーのYuiです。いつの日からか私たちは携帯やスマートフォンを見るため下を向く動作を毎日繰り返すようになりました。私も一生懸命スマートフォンを操作していて窓に写った自分の姿勢に驚くことが多々あります。よく電車やカフェで見かけます。いわゆるスマフォネック（スマホネック）とも呼ばれていますね。このような首の姿勢は骨盤や背骨にまで連動していますので、もちろん身体の姿勢まで悪くなってしまいます。　顔は、背中から首につながる僧帽筋、その上につながる後頭筋、帽状腱膜、前頭筋、そして首の前側へひと続きのつながりの中にあります。首が前に出てしまい猫背になってしまうと首の後ろ側・肩まわりの筋肉は緊張し首の下がゆるみます。顔の筋肉組織は筋膜のたるみが直接皮膚に反映されやすくたるみの原因となります。老け顔にならないようにするためには、首の位置を治す（姿勢を治す）ことを意識することがひとつの対策といえますね。ピラティスでは首の位置や全体の姿勢改善にはもってこいのボディワークです。また、ニューヨークで広まりつつある頭に取り付け改善を図る道具〝Head Floater〟も面白いですよ。まずは、首の位置を意識から変え老け顔にならないように一緒に気をつけていきましょう！ピラティススタジオスリーランズ大阪ピラティス＆マスターストレッチ淀川区・西中島南方・梅田・豊中・江坂・新大阪
17Apr
- ピラティススタジオスリーランズとは
  こんにちは。ピラティススタジオスリーランズについてご紹介致します。スリーランズのスタジオ内は木の香りや温かみを感じる床が気持ち良く明るい空間となっております。スリーランズはピラティスを中心としたマスターストレッチ、ヨガ、コアアライン、TYE4など様々なマシンや道具を使います。お一人お一人のお身体やご希望に合わせ一対一のマンツーマン個人レッスンを基本としたプライベートスタジオとなっております。スリーランズのお客様は運動不足、運動苦手、ダイエット目的など、健康な身体を目指す方が多く年齢に関係なく〝はじめてのピラティス〟をサポートさせて頂きます。また、姉妹やご夫婦などお二人のセミプライベートレッスンや、少人数グループレッスンも行なっております。ピラティスは難しい・辛いというイメージがありなかなか始められないということをお聞きしますがスリーランズのトレーナーが一対一でカウンセリングさせて頂き、お一人お一人に合った楽しいメニューをご提供できるように心がけております。お一人お一人の〝健康な身体創り〟をサポートさせて頂き、皆様のホッと一息つける・身体が喜ぶ・元気に笑顔になれる空間となれるようフル回転していきます。スリーランズは阪急沿線梅田から一駅の十三駅東口駅前にあります。梅田から、淀川区、豊中駅、西中島南方駅、神崎川駅などから便利で来られています。また自転車もビルの前に駐車可能ですし、近くにコインパーキングが多数ございますのでお気軽にお越しいただけます。体験レッスン、お問い合わせはinfo@three-lands.comまでご連絡ください。ピラティススタジオスリーランズ大阪
14Apr
- 新しいピラティスツール〝TYE4®〟タイフォー
  こんにちは。トレーナーのYuiです。先日ヒルナンデスに放送されたニューヨークで話題の進化系ピラティス〝TYE4®〟タイフォーについてご紹介致します。TYE4®とは。体幹部分に装着し、そこから伸びるゴム紐（長さの調節可能）を手足へ取り付けます。基本的な装着から、前後交差をしたり持ち方や装着方法によってバリエーションがあります。このゴム紐の伸縮性を使い手足や背骨の〝伸び感〟〝安定感〟など意識しにくい感覚がどなたでも感じられることができます。TYE4®を装着したままピラティスの動作や、マスターストレッチの動作、ピラティスマシン、ヨガなど全てのボディワークを行うと効果的です。TYE4®をつけてピラティスを行うと姿勢を補助され、姿勢改善にもつながります。TYE4®ならではの立位ムーブメントも多数あり心拍数をあげ有酸素運動も可能でダイエットを希望される方へもオススメです。ニューヨークでは骨粗鬆症の方へのプログラムも学んできましたのでこれから積極的に骨粗鬆症の方へ予防とケアで取り入れていきたいと思います。また軽く、小さく折りたためるため持ち運びも容易にできることが特徴です。ヨガマットを持ち歩くことより、今後はTYE4®を持ち歩く方が増えてきそうですね。★4月5月TYE4®の体験レッスン受付中★ピラティススタジオスリーランズ大阪淀川区マスターストレッチ大阪ピラティス西中島南方
12Apr
- TYE4ピラティスレッスン受付中です
  こんにちは。トレーナーのYuiです。先日ニューヨークでマスターコースを受けてきました、ピラティスツール・TYE4（タイフォー）がテレビのヒルナンデスで取り上げて頂き放送されました。お問い合わせも多く頂いておりますがピラティススタジオスリーランズでは『TYE4ピラティス』の体験レッスンを受付開始しております。TYE4ピラティスでは通常のピラティスよりも〝レジスタンス〟と〝アシスタンス〟が大変分かりやすくどなたでも感じて頂くことができます。生活に欠かせないバランス感覚も養われ終わった後の安定感やスッキリ感も分かりやすいです。ダイエットや運動不足解消にも適したムーブメントが多くグループレッスンでも大活躍です。合わせてTYE4も購入可能ですのでお問い合わせください。ピラティスをしたことがない方は、ぜひ進化系ピラティス『TYE4』を体験してみてください。お問い合わせはinfo@three-lands.comまでお待ちしております。ピラティススタジオスリーランズ大阪マスターストレッチ大阪ピラティス大阪ピラティス淀川ピラティス十三
10Apr
- マスターストレッチの効果
  こんにちは、トレーナーのRyokoです。４月に入り、２０度を超える日も増えてきたので、上着を脱いだり、スカートの方が増えてきたりと薄着になってきましたね。コートを脱ぐと、背中やお腹まわり、二の腕や太もも…と急にいろんな所が気になってきます。そんな女性におすすめのピラティスツールが「マスターストレッチ」です。船底のように分厚い靴底をした専用シューズをはきながら、全身を使って動いていきます。FacebookやInstgramなどに写真を載せている有名人も多いようで、あの赤い靴なんだろう？！と気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？グラグラと不安定な靴をはくことで日常生活で弱くなりがちな足裏の筋肉を強化し、足のアーチを再形成していきます。ふくらはぎや下半身の筋肉も動くので、むくみもスッキリして引き締め・美脚効果も高くO脚やX脚でお悩みの方にもおすすめです。足先から頭の先までトレーニングすることができ、柔軟性もアップすることで終わったあとは本当にスッキリし効果を実感することができますよ。この春はぜひスリーランズで新しいことにチャレンジし新しい自分になってみませんか？運動が苦手な方や、初心者の方も、プライベートレッスンなら安心です。ぜひお気軽にトライしてみて下さいね。ピラティススタジオスリーランズ大阪マスターストレッチ大阪ピラティス大阪ピラティス淀川ピラティス神崎川
06Apr
- 身体の柔軟性をあげるには
  こんにちは。トレーナーのSakiです。体験レッスンで担当させていただく方の悩みで最近よく耳にするのは〝だるさ〟〝重たい感じ〟など、ずっと身体に残る微妙な不調です。またお話しているとお身体の不調を感じる方は運動を全くしない方、座りっぱなしで歩かないことが共通しています。そうすると筋肉や関節が動かずに固まってしまい動かそうとしてもなかなか本来の動きが再現できなくなってしまいます。そうなると身体の柔軟性が少なくなります。身体の柔軟性をあげることは身体にとっていいことがたくさんあります。柔軟性がない身体で生活すると基礎代謝の低下や血行不良につながります。しかし身体の柔軟性があると・肩こり腰痛改善・代謝を高める・筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させる・血行改善することで手先や足先の冷え症改善にも代謝アップにも有効です。・血行が良くなると循環がよくなるので疲労回復が早くなりますスタジオスリーランズでは運動を全くしていないという方、ピラティスは初めての方にもお一人お一人のお身体に合わせて様々な道具やマシンを使っていきます。身体の本来の動きを取り戻し柔軟性をあげるためにもぜひお試しください。ピラティススタジオスリーランズ大阪マスターストレッチ大阪柔軟性アップ大阪ピラティス大阪
04Apr
- 食から身体は創られる
  こんにちは、トレーナーのRyokoです。健康で美しい体を目指す上で、定期的な運動とあわせて大切なのが食生活です。とはいえ、私も仕事柄どうしても晩ご飯が遅くなることも多く、カロリーオーバーしないように夜は炭水化物を控えたり気を遣っています。最近はまっているスーパーフードが「キヌア」です。もうだいぶ浸透してきている食べ物ですね。南米産の雑穀なのですが、たんぱく質や必須アミノ酸など、現代人が不足しがちな栄養素が豊富に含まれています。NASAが、理想的な宇宙食の素材であり「２１世紀の主要食」と評価するほどです。食物繊維やミネラルも多く含まれているので便秘がちの方にもピッタリですし、グルテンフリーなので小麦アレルギーの方でも安心して食べられます。食べ方は…茹でるだけ！と簡単ですので、サラダやスープに入れるだけで手軽に栄養バランスが良くなります。家事やお仕事で忙しいけれど、体のことも気をつけたいという女性の味方ですね。私は大豆や新たまねぎ、きゅうりなどとあえて、ココナッツオイルとレモンで作ったドレッシングをかけて頂いています。キヌア自体には味はないのですが、食感がプチプチしていて満足感があり美味しいです。今の季節だとセロリや大根、パプリカ、パセリなども合わせて食すと気の流れを整えてくれて良いそうです。食生活も毎日同じでは飽きてしまいますし偏りがちですが、様々なフードを試し新発見していくのは楽しいですよね。運動も食事も毎日のちょっとしたひと手間が、１年後５年後１０年後と未来の体に大きな変化をもたらします。週に１度のピラティスレッスンとあわせて良い食生活もむりなく楽しんでいける範囲で取り組んでいきましょう。ピラティススタジオスリーランズ大阪柔軟性アップ大阪マスターストレッチ大阪ピラティス大阪ピラティス淀川ピラティス十三