大阪ピラティススタジオ -13ページ目

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16Jan
- 足の裏のタコはなぜできてしまうのか？
  こんにちはトレーナーの平野です。ときどきお客様の中に足の裏にタコができてしまっている方をお見かけすることがあります。場所は指の付け根の少し膨らんだ関節のところです。正しく足を使えていればこのようなタコはできません。ではなぜタコができてしまうのでしょうか？足の裏には3つのアーチがあり、それが機能することで安定して体重を支えることができます。しかしタコができてしまう人はこのアーチが崩れて一部に大きな負担がかかってしまっているのです。これは足の指を使えていないのが原因の一つです。足のうらにタコができてしまう人の中には足の裏を床につけたときに指がつかない、もしくはつきにくい。という人も多くいらっしゃるのではないでしょうか？このような人は足の指をしっかりと使うトレーニングをしなければいけません。足の指がつかないまま生活していると、ずっとタコは治りませんし、さらには足の裏は身体の基礎なので全身も安定しません。スリーランズのレッスンでは足の指を使う動きがたくさんあります。歩行の再トレーニングを目的に開発されたコアアラインは足の指からコアや全身をしっかりと使って歩くという感覚を学ぶことができます。終わった後は指が床に自然とつきやすくなっているのを実感していただけると思います。また、マスターストレッチも足の指を使うトレーニングとして効果的です。しっかりと足の裏を使い、健康的な身体を作っていきましょう。three Landrs HPthree Lands facebookピラティススタジオスリーランズ大阪
14Jan
- 1月ワークショップ《夜のリセットピラティス＋Yoga》
  こんにちは。お正月は気が緩み食べ過ぎ飲み過ぎな数日が続いてしまう方も多いと思います。お正月が明けるとなかなかダラダラモードが治らない…太ってしまった…そんな方はスタジオスリーランズの新年一回目のピラティスワークショップがおすすめです。1月のワークショップは《夜の90分リセットピラティス+Yoga》～脱・お正月習慣～です。今回のワークショップは夜に開催します。夜なので少しライトを落としいつもよりリラックス空間で行っていきます。身体を整えてしっかり深呼吸できる身体を目指します。《日時》2016年1月31日(日)18:00～19:30　90分クラス《料金》4,000円+Tax《対象》ピラティス＆ヨガ初心者向け・全ての方が対象ですお問合せはこちらまで▶︎▶︎▶︎お願いします。ピラティススタジオ　スリーランズ大阪
12Jan
- 健康な足腰、痛みのない歩き方
  こんにちは。トレーナーの稲森です。お正月モードも終わってしまい、身体と気持ちも日常生活モードへなるべく早く戻していきたいですね。久々にたくさん歩くと膝が痛む、足が痛い、腰がだるい、下半身太りやむくみが気になるなどの〝足腰問題〟を最近よく耳にします。そんな多くの方が抱える〝足腰問題〟には安静やマッサージだけでなく身体に合った正しいトレーニングやリハビリが必要です。膝には体重の約3倍もの負担がかかり、階段を降りるときは約7倍かかると言われています。その負担が骨盤や足の骨格が整っていなければその分、一部分に過度な負荷がかかってしまいます。そうした足腰のトレーニングにはコアアラインという立って行うピラティスマシンがおすすめです。理学療法士により生み出されたこのマシンは歩行を再トレーニングし座る歩く立つ走るなどの日常生活の連動動作をよりスムーズに快適にする楽しいトレーニングがたくさん行うことができます。骨盤、股関節から足首、足の裏背骨の周りやお腹のインナーマッスル普段使えていない部分を再トレーニングすることにより関節の動きをスムーズにし、なめらかな連動動作をつくっていきます。・過去に過度な運動をしていた方・過度な体重増加・過去に足の捻挫や骨折の経験がある方・普段運動不足を感じる方・歩くと痛む、座ると痛む、急に動くと痛むと感じる方には、特におすすめの運動ですよ。普段のレッスン風景60分間コアアラインや30分ピラティス＋30分コアアラインなどのメニューを行います。ご自分で身体を感じながら正しく動くトレーニングやリハビリの練習を続けていきます。快適な生活ができる身体をつくる運動を積極的に取り入れていきましょう。ピラティススタジオスリーランズ大阪
09Jan
- 肩呼吸になっていませんか？
  こんにちはトレーナーの平野です。今日は呼吸の仕方についてさらにお話します。最近お客様のなかに肩を上・下することで呼吸をしてしまっている方を多く見かけます。これは本来呼吸をするのときに使う呼吸筋群が上手く働かないため、その分を肩甲骨を上げることで肺を広げて呼吸しようとするからです。呼吸筋群について以前の記事をご覧ください▹▹ たくさん走ったあとなどに、肩が上・下して息がはぁはぁ切れるという経験があるとおもいます。これはより多くの酸素が必要になり、呼吸筋群だけの動きでは追いつかないため肩甲骨をあげることで肋骨を開げる手助けをしてもらっているのです。普段からこのように肩で呼吸をしていると肩を上げる筋肉が疲労し慢性的な肩こりや首の痛みにつながります。このようにならないためにはしっかりと呼吸筋群を優位に使い肋骨を広げて呼吸をしなければいけません。まず、自分で肋骨を包み込むように手をあて、手を押し広げるように360度横と背中のほうにまで空気をいれて肋骨を大きく広げてみてください。この時肩に力が入らないように注意しましょう。思ったよりも胸が開かないという方も多いのではないでしょうか？何度か繰り返して行ってみてください。少し息がしやすくなるのを感じていただけると思います。ピラティスでは肩甲骨を安定させた中での深い呼吸をとても大切にしています。肩甲骨を正しい位置で安定させる筋肉を使いながら呼吸と連動させて様々なムーブメントを行っていきます。ピラティスを日常に取り入れることで正しい呼吸の仕方を学び、身体をより健康に、楽な状態へ導いてあげましょう。threeLands HP threeLands facebook ピラティススタジオスリーランズ大阪
04Jan
- 疲れやすさは呼吸が原因かもしれません。
  こんにちはトレーナーの平野です。最近体力がない、疲れやすい、という声をよくお聞きします。そういった方の多くが呼吸が浅くなってしまっている事が多いです。呼吸が浅くなるというのは、肺が充分に広がらず酸素を充分に取り込めていない状態です。呼吸というと肺そのものが動いていると思っていらっしゃる方が多いかもしれませんが、肺自体が動いているわけではなく、肺の周りについている呼吸筋と呼ばれる筋肉群が動くことで肺を広げたり閉じたりしています。その中でも代表的な筋肉が横隔膜と助間筋です。横隔膜は肋骨のなかについているドーム型の筋肉です。この横隔膜が息を吸うときに下に下がり、吐くときに上に押し上げられる事で肺が広がったり閉じたりします。その動きを肋骨の間についている助間筋が補助として肋骨を開いたり閉じたりする作用を行います。普段無意識に行っている呼吸ではこれらの呼吸筋を充分には使えていません。猫背になって胸が丸まっている人はなおさら呼吸筋の動きが制限されてしまっています。そして充分に使われないままでいると呼吸筋は固くなってしまい、どんどん肺の動きは制限され呼吸が浅くなってしまいます。身体は酸素をエネルギーとして動いているので、十分に呼吸ができていないと酸欠状態になり身体は疲れやすくなります。身体が酸欠状態になると血流も悪くなるため体温は下がり、代謝も落ちます。さらには自律神経が乱れやすくなったり。筋肉も固くなりやすいためさらに身体は疲れてしまいます。ピラティスでは呼吸と連動しながら、呼吸に必要な胸周りの筋肉を意識して動かす動きがたくさんあります。普段何気なく無意識に行っている呼吸でも、意識を向けて行うだけで立派なトレーニングになります。疲れやすいと感じている方は是非意識して深い呼吸をしてみて下さい。threeLands　HP threeLands　facebook ピラティススタジオ　スリーランズ大阪
01Jan
- 2016年のご挨拶
  新年あけましておめでとうございます。2016年もどうぞピラティススタジオスリーランズ大阪をよろしくお願い致します。年末年始でなまってしまった身体と心に、ピラティスで軽やかな身体と心でスタートを切りましょう。《2016年1月のご予約は受付開始しております》お問い合わせメールはこちらをクリック▶︎▶︎※新年のご予約、お問い合わせはメールにて年末年始お休み中でも24時間受付しておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。ピラティススタジオスリーランズ大阪
27Dec
- 目標達成のポイント
  こんにちはトレーナーの石神です。新しい年がスタートしましたが、皆さん今年の目標は決めましたか？年始は特に、今年は痩せたい、サイズダウンするぞと決意される方も多いので、今日はその目標を達成するためのポイントをご紹介いたします。１．目標を公言すること失敗したら恥ずかしいから少し痩せてから周りに言おう、と思ったことはありませんか？私もその経験者ですが、実際は周りに言ってしまう方が効果的です。口に出してしまったら意外とすんなりスタートが切れますし、外食時や誘惑に負けそうな時にも周りの家族や友達が味方になって助けてくれます。ぜひ新年会などで、今年は痩せるぞーと宣言してみて下さい。２．期日を決めること意外と決めていないのが期日です。いつまでどうなっていると決めてしまうと、おのずとやる事も見えてくるのでゴールが近づきます。長期的な期日と、短期的な期日にわけて、無理のないところからやっていくのもオススメです。春までに５キロ痩せたい、そのために今月は週に1回運動する、来月からはプラス１駅分歩いてみる、など小さなステップからしてみましょう。３．３割でいいので実行すること大人になると、やろうと思っていても他の予定が入ることもあります。そんな中でストレスをためずに上手に目標を達成するためには、３割程度でいいので実行することが大切です。いきなり完璧を求めると、なかなか前に進まないこともあるので、１時間運動しようと思ったけど３０分になっちゃった、家でヘルシーなご飯を作ろうと思っていたけど残業で遅くなっちゃった、そんな時も、できることを少しやるようにしてみましょう。ちょっとした積み重ねで、身体も変化していきます。２０１６年、スリーランズで楽しみながら理想の身体を作っていきましょう。
- 年末年始のお知らせ
  こんにちは。いつもスタジオスリーランズ大阪のブログをご覧頂きまして誠にありがとうございます。スリーランズの年末年始は2015年12月28日（日）～2016年1月2日（土）までとなります。2016年1月3日（日）より通常通りの営業をさせていただきます。ご迷惑をおかけしますがどうぞよろしくお願い致します。※年末年始のお休みの間はお手数ですが、メールでのお問い合わせをお願い致します。メールのお問い合わせ▶︎▶︎※年末年始のご予約はお早めにお願い致します。どうぞよろしくお願い致します。ピラティススタジオスリーランズ大阪
24Dec
- 12月ピラティスワークショップを開催しました！
  こんにちはトレーナーの平野です。12月のピラティスワークショップ〝猫背になりにくい座り方を学ぶボディキー〟を開催しました。今回のワークショップではサドルのような形のボディキーというツールを使って自分で骨盤をコントロールして、骨盤を真っ直ぐ立てて座る感覚を学んでいきました。背骨や骨盤周りに動きを出しながら身体の歪みや強張りをとり、本来のあるべき正しい骨盤の傾きで安定させるためのインナーマッスルを活性化していきます。ボディーキーを使って60分間動き続けることで終わったあとは皆さん骨盤がまっすぐに立ち、無駄な力を使うことなく自然と背筋が伸びた美しい姿勢で座ることができました。スリーランズのワークショップにはピラティス未経験の方も多く参加していただいています。ワークショップには興味があっても、できるのかな？難しいんじゃないの？わからないんじゃないの？と不安に思う方もたくさんいらっしゃると思います。スリーランズではほとんどのワークショップがピラティス未経験の方を対象としておりますのでどなたでも安心してご参加頂けます。ワークショップを通してピラティスの楽しさを少しでも知ってもらえればと思います。ワークショップ情報はHPにてご確認ください。threeLandsHPthreeLandsfacebookピラティススタジオスリーランズ大阪
23Dec
- 忙しい今こそピラティスで集中力を高める
  こんにちは、トレーナーの石神です。２０１５年も残りわずか。何かとやっておく事やイベント事が多く気ぜわしくなる季節です。あれもしなきゃ、これもしなきゃと気持ちばかりが焦っていませんかピラティスでは、頭の先から足の先まで全身を意識しながら身体を動かします。それゆえに、最初は意識するのが難しいと感じるかもしれませんが、「意識をする」ということがとても大切です。自分の外側にあるモノではなく、内側に意識を向ける。日常生活では全く気にかけたことのない深部の筋肉までイメージしてみるそして、ムーブメントの完成形だけを追うのではなく、そこへ至るまでのプロセスを大切にして呼吸しながら動き続ける。やってみると、呼吸を止めずに動き続けるというのは案外難しく、普段いかに同じところばかりを使って力んでいるのかがよくわかります。そのことに気づき、自分でコントロールして動かそうとすることで身体はもちろんですが、あわせて精神面も鍛えられていきます。お仕事のことや家のこと、人間関係やポンと聞こえてきた話題など、気にかかることは色々あると思いますが、忙しい時ほど、自分のためにだけ使える時間を作ってあげましょう。そしてピラティスをしている時は、日常の雑念は一旦おいておいて、その時の自分の身体にだけ意識をもっていってみると、終わったあとはなんともいえないスッキリした爽快感が待っています。継続していくといつの間にか、前よりもイライラしなくなっていたり、集中力が高まっている自分に出会えます。ぜひスリーランズでそんな新しい自分を発掘していきましょう。ピラティススタジオスリーランズ大阪
20Dec
- 12月ワークショップのご案内〝座り姿勢を改善するピラティス〟
  こんにちはトレーナーの平野です。12月のワークショップは〝猫背にならない座り方を知る〟です。姿勢に悩むお客様に多いのが　〝猫背〟　の悩み。治したいとおもっていらっしゃる方も多いのではないのでしょうか？この猫背も普段の生活習慣から作られます。人は一日の中で座っている事がとても多いですが、座っているとき、皆さんはどのような姿勢になりがちですか？骨盤が後ろに倒れて、お腹の力が抜けて、まるまった姿勢になっている方が多いのではないでしょうか？このような姿勢でいつも座っていれば猫背になってしまいます。それでは、身体に負担がかからず猫背にならない座り方とはどういった座り方なのでしょうか？猫背にならないためには骨盤を真っ直ぐ立てて座らなければいけません。しかしいつも骨盤が倒れてしまっている人は骨盤を真っ直ぐ立てるという感覚が分からなくなってしまっている方が多いのです。そこで今回のワークショップではボディキーを使って自分で骨盤をコントロールする感覚を感じて、骨盤を真っ直ぐ立てて座る感覚を学んでいきます。《日時》12月23日（祝・月）15:30～16:30《料金》4，320円税込長時間座りっぱなしで仕事をしているデスクワークの方にお特に勧めのワークショップです。気になられた方はこちら▹▹ からお問い合わせください。お電話でも承っておりますのでお気軽にお問い合わせくださいませ。threeeLands　HP threeLands　facebook ピラティススタジオ　スリーランズ大阪
19Dec
- おすすめツール〝ボディキー〟
  こんにちはトレーナーの平野です。今日は身体の安定性と可動性についてお話します。人はどんな動きをするときでも体の中に安定性と可動性の２つの力を作り出す必要があります。どういう事かというと、例えば腕を上げる動作をするときは肩が動かないように安定した位置に保つことで腕の筋肉がうまく働き、腕を上げることができます。肩を安定させる力があるからこそ腕を正しく動かす事が出来るのです。身体を動かす時はどのような動きをするときでも軸となる安定性の部分がきちんと機能していないと力の伝達が上手くいかず可動する部分が十分に力を発揮出来ません。しかし、多くの方がこの身体の安定性と可動性をうまく使えていません。例えば体幹の伸展や回旋運動は可動性の役割である胸椎で行うべきなのですが、胸椎の可動性が低くなってしまっている場合は無理に腰椎で伸展・回旋を行ってしまいます。本来腰椎は安定性を役割としているのでこの無理な動作により腰痛が起きてしまいます。このようにならないためには安定性と可動性を理解し、関節を正しく機能的に使えるようにする必要があります。そこでおすすめしたいのがボディーキーです。ボディーキーは身体の様々なところに安定性と可動性を同時に作り出すことができます。例えば下の写真は腰椎の安定性を維持したまま胸椎に可動性を出しています。骨盤から腰椎までがまっすぐに保たれたまま胸から伸展しています。ボディキーは前後にゆれて不安定なためコントロールするには身体に安定性を作り出さなければムーブメントを行う事が出来ません。そのためボディーキーを使ってトレーニングした後は身体の中に安定感が生まれるのを感じて頂けると思います。ご興味のある方はもちろん体験レッスンでも体験して頂けますのでお気軽にお問い合わせ下さい。また12月23日にボディーキーのワークショップもございます。会員様以外でも参加自由です。是非ご参加くださいませ。ボディーキーおすすめです。ピラティススタジオ　スリーランズ大阪
18Dec
- ピラティスインストラクターになりませんか？
  こんにちは。トレーナーの稲森です。2015年も残り2ヶ月をきりましたね。12月は師走というのがよく分かるほどあっという間に過ぎてしまうので、私自身も焦らず一日一日を大切に味わっていきたいと思います。皆さんは2015年は有意義に過ごせましたか？2016年はチャレンジしたいことはありますか？まだ決まっていない方や考えている方は2016年ピラティスのインストラクターになるチャレンジをしてみませんか？《こんな風に考えている方》・健康的になりたい・身体を動かすのが好き・人と話すのが好き・姿勢良くなりたい・インストラクターに憧れているがどのようになったらいいか、なれるのか分からない・平日はOLで週末だけインストラクター活動したい・子供がいながらも平日の朝にインストラクター活動したいピラティスインストラクターというお仕事は自分の夢を叶えられることがたくさんあります。《どうやって資格をとるの？》ピラティスのインストラクターの資格コースを受講し勉強していきます。身体の勉強、ピラティスのムーブメントを覚えたり、実際にレッスンの組み方や教え方を学んでいきます。詳しくはこちらまで▷▷《スリーランズの修得コースの特徴》・マンツーマンで受けられる→ご自身のペース・希望に沿った進め方が可能となりご自身の身体から感じることができ教えやすくなります。・好きな日時、曜日から始められます→ご自身のペースでスタートできるので安心です。※只今月曜日満員・火曜日満員・水曜日・金曜日・土曜日満員・日曜日・資格をとった後のインストラクター活動にもご相談に乗りますし、勉強する場があることで疑問や不安も解消しやすくなります。《資格取得後の主な活動》・ご自身のサロンや、ご自宅でピラティスレッスンを始められる方・ご家族やお友達、ご近所の方を対象にコミュニティで教える方・ご自身の身体のケアとして役立てる方インストラクターに興味がある方、勉強したいという方は、実際にピラティスをする体験レッスンにてご相談ください。ピラティススタジオスリーランズ大阪
17Dec
- 姿勢改善メソッドARPDとは
  こんにちはトレーナーの平野です。今日はイタリア発の姿勢改善メソッド　『ARPD』についてご紹介します。ARPDとは…Auto　Postual　Dinamic　Rieducation　Auto=自己Postual=姿勢Dinamic=機能的なRieducation=再教育　という意味になります。つまり、アンバランスになっている姿勢を機能的な姿勢に再教育していくメソッドです。凝り固まって姿勢を崩す原因となっている背骨周りのを筋肉を緩めることで全身の姿勢改善を行っていきます。アーチ型になっており、2列の回転式のローラーがついています。ローラーの間に背骨を置き、背中や肩甲骨周りの筋肉に刺激を与えながらアプローチしていきます。凝り固まった背中や肩、首回りの筋肉がほぐれることで、身体が軽くなり、非常にスッキリとリフレッシュすることができます。ARPDは呼吸と連動させてゆっくりとした動きの中でムーブメントを行っていくため、副交感神経が優位となり、非常にリラックスした状態で姿勢のポジションを整えていくことができます。また、ARPDを使用する事で背骨や肩甲骨周りの動きが改善されるため、正しいポジションでムーブメントが行いやすくなり、そのあとのトレーニングもより効果的になります。背中や肩回りが固くなってしまっている方が多いので、スタジオでもファンの多いメソッドの一つです。ARPDぜひ体験してみて下さい。threeLands　HP threeLands　facebookピラティススタジオ　スリーランズ大阪
14Dec
- NYCから新着〝ヨガのためのTYE4動画〟
  こんにちは。トレーナーの稲森です。ニューヨークからヨガのためのTYE4タイフォーのご紹介動画が届きました！ヨガのTYE4紹介動画はこちら▶︎▶︎▶︎ TYE4タイフォーを使ったヨガは、弱い部分苦手な部分の強化や、左右差などに気付きやすく、ご自身のトレーニングにピッタリです。また、スタジオスリーランズではグループレッスンにもTYE4タイフォーを取り入れています。グループレッスンにもTYE4タイフォーを使ったヨガはおすすめです。体験レッスンも随時受付しております。ピラティススタジオスリーランズ大阪
12Dec
- 触られてくすぐったいと感じる方
  こんにちはトレーナーの平野です。肩や腿の前を触られたり、揉まれるとくすぐったい。そんな方はいらっしゃいませんか？くすぐったいという方は筋肉が少し良くない状態になっているかもしれません。まず、筋肉は固くなっていなければ押されても押されている感覚以外は何も感じません。ただ触られているという感覚だけで痛くもかゆくもくすぐったくもありません。しかし筋肉が固くなってくると徐々に押される以外の感覚が出てきます。まず最初の段階では硬くなっている筋肉を押したり揉んだりすると痛みが出てきます。痛みが出ることが一番良くない状態のような気がしますが、実は痛みが出るのは筋肉が固くなり始めの最初の段階です。そして次が痛気持ちいいという感覚、その次が気持ちいいだけの感覚になり痛みは徐々になくなっていきます。くすぐったく感じるのは、この次の段階です。筋肉を押されてくすぐったく感じるのは、かなり硬くなっているときなのです。筋肉は硬くなるとどんどん感覚が鈍くなるのでくすぐったいのですね。筋肉は硬くなってしまうと姿勢の歪みを引き起こしてしまいます。それを防ぐためには定期的に身体を動かす習慣を持つことが大切です。普段使いすぎていたり、うまく使えていない筋肉をしっかりと動かすことで筋肉が固くなり過ぎるのを防ぐことができます。ピラティスで身体を正しく動かして健康的な筋肉の状態を手に入れましょう。threeLands　HPtheeLands　Facebookピラティススタジオ　スリーランズ大阪
09Dec
- 寒さと痛みの関係
  こんにちはトレーナーの平野です。最近すっかり冷えるようになってきましたね。寒くなると身体を縮めてしまいますよね。身体を縮めて固まってしまうと肩こりや腰痛が起こりやすくなってしまいます。なぜ肩こりや腰痛が起こりやすくなってしまうかというと、痛みなどの刺激を伝える末梢神経（知覚神経）には筋肉の間を通って伸びているものがあります。この神経は筋肉と筋肉の細い隙間を通るため、筋肉の状態に影響をうけます。寒くなって身体が縮こまってしまっているときは身体の中で筋肉も縮んで硬くなっています。すると、筋肉と筋肉の細い隙間を通っている末梢神経は圧迫をされてしまいます。圧迫された筋肉はときに傷ついてしまうことがあります。末梢神経（知覚神経）は、痛みなどの刺激を伝えているので、それ自体が傷つくとそこから痛みなどの刺激が起こり、肩こりや腰痛を引き起こします。こうならないためには寒さで固まった筋肉をしっかりと動かして血流をよくし、ほぐしてあげることが大切です。寒くなるとついつい部屋に閉じこもりがちで運動するのが億劫になってしまいますが寒くて筋肉が固まりやすくなっているときこそ積極的に身体を動かしてあげましょう。筋肉を動かすと体温の上昇にもつながるため、免疫力、代謝アップにも効果的です。threeLandsHPthreeLandsfacebookピラティススタジオスリーランズ大阪
06Dec
- 産前産後にもピラティスを
  こんにちはトレーナーの平野です。今日はマタニティピラティスについてご紹介します。スリーランズではマタニティの方のためのピラティスも行っています。妊婦さんは身体が特別な状態なので関節や筋肉により負担がかかりやすくなっています。特に不調を感じやすいのが股関節周りや腰です。お腹が重くなっているため股関節はつまりやすく腰が大きく反ってしまいます。なので股関節や腰に痛みが起こりやすくなります。お腹の重みによって前かがみになりやすいので猫背になって、呼吸が浅くなり身体が疲れやすくもなってしまいます。マタニティピラティスをすることで妊婦さんに伴う不調の解消と、さらには出来るだけお母さんが良い状態で出産を迎えるための身体の準備をしていきます。軽く腹圧をかけて出産の際に活躍する骨盤底筋群を活性化したり、出産後にそなえて腕の筋肉を強化したりと出産、産後を出来るだけ楽しく迎える事が出来るようにお手伝いさせて頂きます。産後は緩んでしまった骨盤周りやお腹のトレーニングをしたり、産後も赤ちゃんを抱いたり何かと前傾姿勢になりやすいお母さんのために身体の負担が少なくなるよう姿勢を整えていきます。骨盤底筋群を鍛えることで、産後にみられる尿もれの予防にも繋がります。ご興味がある方は一度体験レッスンにいらしてください。身体が楽になるのをきっと感じて頂けると思います。threeLands　HPthreeLands　facebookピラティススタジオ　スリーランズ大阪
03Dec
- 猫背改善のために
  こんにちはトレーナーの平野です。今日は『猫背』についてお話したいと思います。自分のことを猫背だと思っている方は多いですよね。姿勢が悪い＝猫背というイメージも強いとおもいます。ではなぜ猫背になってしまうのでしょうか？それは普段の姿勢の影響から様々な筋肉が硬くなってしまったり、弱くなっていたりするのが原因です。例えば太もも裏のハムストリングスが硬いと骨盤を後ろにひっぱってきてしまうので骨盤が後傾し猫背を引き起こします。他には腹筋や背筋の体幹が弱くなり上体を支えられなくなって身体が丸くなってしまったり、腸腰筋の弱さから骨盤を立てられなくなって背中が丸くなり猫背になってしまったり原因は人によって様々です。この猫背を改善するためには硬くなった筋肉をほぐし、姿勢を維持するための筋肉を鍛えていかなければいけません。そして、関節をしっかりと動かして可動域をあげることも大切です。そこでオススメなのがボディーキーです。不安定なサドルの上に座って、姿勢維持のために必要な骨盤や体幹の安定を作りながら、猫背で硬くなってしまった胸椎の可動域を出していくことが可能です。またムーブメントを座位で行っていくことで姿勢維持のために必要な骨盤底筋群を引き上げておくという感覚も感じることができます。12月にはボディーキーのワークショップを開催します。また、体験レッスンでもお試し頂けます。やってみたい、という方は是非こちらから▷▷お気軽にお問い合わせください。threeLandsfacebookピラティススタジオスリーランズ大阪
02Dec
- タイフォー資格コースのお知らせ
  こんにちは。トレーナーの稲森です。『 TYE4 Standing 』タイフォーのスタンディングムーブメント資格コースのスケジュールが決まりました。３１ムーブメントを7時間で学んでいくコースとなります。日時：2016年1月16日・17日 14:30-18:00 合計 7時間受講料： 80,000円＋税（ニューヨークPhysicalMind Institute 発行認定証・テキスト代含む）装着するだけで身体が伸び・働き,アライメントの調整と身体の使い方を改善するように考えられたレジスタンスシステムです。バンジーと呼ばれるブルーのコードは約8kgの抵抗があります。また身体をアシストする役割もあり均整のとれた身体をつくるトレーニングに最適です。手・足にはめるループは簡単に抵抗力を調整することがでるので、女性・男性ともに効率的に動くことができます。適正な抵抗力のなかでエクササイズをおこなうことで身体の繋がりをしっかりと作り出すことができます。これにより固有受容感覚・バランス感覚が向上することができます。TYE4 Fusion（音楽に合わせて動く） TYE4 Bone-Up（関節強化）など様々なプログラムがアメリカでは行われています。タイフォーの体験セッションは随時受付中です。ピラティススタジオスリーランズ大阪