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13Mar
- 子供のためのピラティスグループレッスン
  こんにちは。4月より親子一緒に受けられる《楽しく！姿勢良く！子供のためのピラティスグループレッスン》をスタートします。小学生高学年から中学生までを対象に4人までの少人数制のピラティスグループレッスンを開催します。小さいお子様から大人まで良く見かけるゲームをしている時の姿勢。成長期の頃から姿勢が悪いと〝心肺機能低下〟や〝内臓への負担〟大人になってからの悪い姿勢の癖も治りにくく、悪い姿勢にはいいことはありません。《習い事としてピラティスを取り入れるという選択肢》私も子供の時に塾やピアノを習うというように〝ピラティスを習う〟という選択肢があればもっと姿勢がよく健康的な身体になっていたのになぁと常々思っていました。ピラティスを子供の頃から行うことで身体の軸が整い健康的な身体と心を育みます。また、集中力や自己意識もより高まります。ピラティスを通して、はつらつと明るい未来を創るお手伝いをさせて頂けたらと思います。ぜひお子様やお母様もご一緒にあるいはお子様だけでも楽しく学べるピラティスを毎週の習い事に加えてみませんか？《日時》毎週金曜日16:30～45分《対象》小学生高学年から中学生まで《料金》8,640円/月謝制詳しいお問い合わせはお電話にて承っております。留守番電話に切り替わりますのでメッセージを入れて頂きこちらから折り返しさせて頂きます。ピラティススタジオスリーランズ大阪
11Mar
- イタリア研修〜トレーニング〜
  こんにちは。トレーナーの平野です。いよいよ昨日からトレーニングが始まりました。朝からストレッチポールやリフレックスボールを使って丁寧に身体をほぐしていきます。しっかりと身体がほぐれた後はボディキー、マスターストレッチとみっちりトレーニングをしていきます。イメージをつくってからでないと身体は動かない、しっかりと動きをイメージすることが大切だよ。とピノ氏に教えてもらいました。しかし、中々イメージ通りには動かない身体。イメージと身体の動きを繋げることはとても難しいですが、ピノ氏の丁寧な指導のおかげでなんとかイメージと動きが繋がっていきました。みなさんにも自分の身体が今まで自分の中にはなかった感覚で動く気持ちよさと楽しさをお伝えしていけるようにしっかり学び、明日からもトレーニング頑張ります。ピラティススタジオスリーランズ大阪
08Mar
- イタリア研修〜観光〜
  こんにちはトレーナーの平野です。只今イタリアに来ております。関西空港からアムステルダムにつき、トランジットが6時間ほどあり昨日の深夜フィレンツェに到着しました。今回の目的はマスターストレッチやボディキーを開発したピノカルボーネ氏に直接レッスンを受けることです。今朝ピノ氏にご挨拶に行きスタジオを見学させて頂きました。とても暖かい雰囲気のスタジオで何人か生徒さんがすでにトレーニングされていました。明日から私もこちらでトレーニングです。挨拶に行った後は今日は1日オフなので、フィレンツェをうろうろしてイタリアの文化を堪能しています。こちらはドゥオモ。天井に美しい絵が書いてあって、どうやって書いたんだろう？ととても不思議でした。フィレンツェの街には芸術的な名所がたくさんあるのですが私が気になるのは面白いものがおいてありそうなお土産やさんばかり、、キーホルダーやマグネットなどご当地ものに目がないんです。フィレンツェ名物の牛もつ煮込みのトリッパとイタリア名物のティラミスはしっかりいただきました。トリッパも、ティラミスもとっても美味しかったです。特にティラミスは今まで食べた中で一番美味しかったです。街の中にはたくさんカフェがあって、どこもそれぞれ個性があってとても素敵です。その中でも私が特に惹かれたカフェがこちらのカフェ。中が吹き抜けになっていてカフェの中にお花屋さんや食器が売ってあってとっても素敵でした。今日は観光ブログになりましたが、明日からはトレーニングの研修内容を皆さんに伝えられるようにしっかり学んでいきます。ピラティススタジオスリーランズ大阪
04Mar
- Newアイテムの資格コース
  こんにちは。トレーナーの稲森です。ＮＹ発のNewアイテムTYE4®タイフォーの資格認定マットコースを開催しました。このコースは1日5時間のみで資格認定が取得できるのでお忙しい方やご遠方の方でも参加して頂きやすいです。プレピラティス（身体の基礎となる使い方）とピラティスからなる豊富なムーブメントを修得できます。特にピラティス、ヨガ、バレエ、ゴルフをされる方には身体の基本的な使い方を学び、左右差やアンバランスなどを自分自身で整えることができるようになるのでおすすめです。普段動かしにくい一つ一つの背骨の動きも分かりやすく柔軟性を上げるとともに、筋肉や関節が伸ばされることが効果の一つです。《タイフォーを体験された方の感想》・伸び感が分かりやすくいかに自分自身が縮こまっていたか気付いた・二の腕と背中の引き締めの効果を実感している・身長が伸び身体も細くなっている感じがする・肩こりがほぐれた・姿勢が改善されて姿勢いい状態で帰れるのが嬉しい・腹筋運動が分かりやすくお腹に効く・ヨガでとても役立っている・バランスがよくなり運動しやすくなった体験レッスンでもTYE4®タイフォーをマンツーマンで体験できますので試してみてくださいね。ピラティススタジオスリーランズ大阪
01Mar
- 前向きな心は健康な身体からうまれる
  こんにちは。トレーナーの平野です。今日から3月ですね。先日有名企業のトップ経営者の方何名かが対談するテレビ番組を見ていました。そこで興味深かったのがその中の半数以上の方が必要不可欠なものとして日常的に運動を取り入れていたということです。その中の一人の方は運動を取り入れる理由として〝基礎体力は加齢とともに落ちてしまう。しかし基礎体力が落ちると思考力も低下してしまう。前向きでクリエイティブな思考は健康なカラダからしか生まれない。〟とおっしゃっていました。あるとき体力の衰えから限界を感じ、そこから周りの同年代の経営者から学んで運動を取り入れるようになったら以前のように仕事が前向きに取り組めるようになったそうです。私自身も運動の効果として、身体への効果はもちろんですが、精神への効果も非常に大きなものがあると感じています。トレーニングができずに身体が固くなってくると何となく思考も固まってしまう気がしますし、やる気が出ないときでも身体を動かしていると前向きな気持ちが取り戻せたりすることがよくあります。また、お客様を拝見していても通って頂くうちに表情や声が明るくなってきたり、生活習慣が変わったという声をきいたり、身体の変化とともに心も変化していくということを実感しています。年齢を重ねるうちに体力が落ちてしまうことは仕方のない事かもしれません。しかし、年齢を重ねても前向きで元気に毎日を過ごすためには基礎体力があって健康な身体は必要不可欠なんです。身体も心も元気な毎日を送るためにピラティスを日常に取り入れてみませんか？threeLands　HPthreeLands　fcebookピラティス　スタジオスリーランズ大阪
29Feb
- 《残り1名様》3月伊東麻裕子先生の膝下のアライメント調整セミナー
  こんにちは。伊東麻裕子先生のセミナー第二弾開催いたします。《健康的なきれいな脚のための膝下のアライメント調整セミナー》2016年3月13日（日）15:00～18:00スタジオスリーランズ大阪膝の痛む方や下半身・あしに悩む方・スポーツトレーナー・運動する方へ。膝が痛い方・立ったり歩いたりすると膝が痛む方・膝が痛くなるかもしれないので運動できない方・外反母趾やタコなどに悩む方・美脚を目指す方、クライアントさんにピラティスやトレーニング前にアライメントを調整してから行うとパフォーマンスアップにつながります。〈伊東麻裕子先生プロフィール〉カイロプラクティック、クレニオセイクラル、アーユルヴェーダ、ポラリティセラピー、外気功、整膚など様々な資格を持ちHANAKOや美的など多数の雑誌に掲載された芦屋の人気サロンオーナー。伊東麻裕子先生アメブロこちら▶︎▶︎▶︎膝の痛みの根本的な原因は膝だけでなく股関節や足関節などの歪みによって引き起こされます。まずは膝の痛みの原因を知り、下肢の歪みや筋肉を正しいアライメントにする方法を学び、日常生活・歩行や運動に痛みがでない膝を目指しましょう。痛くない膝には運動前の正しいアライメント調整のひと手間が大切です。O脚やX脚、下半身にお悩みを持つ方、健康的なきれいな脚を目指す方へおすすめのセミナーです。お問合せ・ご予約は当スタジオホームページよりお願いいたします。ピラティススタジオスリーランズ大阪
- バランスボールを使って体幹強化
  こんにちはトレーナーの平野です。ピラティスをご存知ない方でも見たことがある。という方も結構多いのではないでしょうか？バランスボール。このバランスボールはもともと病気やケガなどにあった人の為にリハビリを目的として開発されました。今ではスポーツジムなどでエクササイズで使われていたり、バランス感覚を身につけるものとして広まっています。不安定なバランスボールの上では身体を安定させるために偏りのない姿勢をとらなければいけません。そのため姿勢の修正に繋がるのです。不安定なバランスボールの上では身体がふらつかないようにすることで様々な筋肉を同時に使うこことができます。バランスボールの上でムーブメントを行うのは見た目よりもとっても難しいんですよ。バランスボールで体幹強化、姿勢矯正、おすすめです。threeLandsfacebookthreeLandsHPピラティススタジオスリーランズ大阪
27Feb
- 3月の薬膳スイーツ
  こんにちは。3月の薬膳スイーツRAWフード《ロウマカダミアナッツ×ロウチョコレートトリュフ》が入荷しました。スタジオスリーランズではグルテンフリー・白砂糖フリーの薬膳インストラクターの先生に毎月その季節に合うスイーツを作って頂いております。＜今井先生からの3月の一言＞春は自律神経が乱れやすく、貧血でめまいを起こす人も出てきます。補血効果のある食材を積極的に取りたいですね。また春といえば花粉症などアレルギー症状も多く感じられるようになります。今回は加熱せずに作ったRAWチョコレートにRAWマカダミアナッツに加え、「ビーポーレン」も加えて作っております。ビーポーレンは花の中にある花粉をミツバチが持ち帰る際、天然酵素である自らの唾液を使い団子状に整えた形（ビーポーレン）にした状態で、巣まで運ばれます。このビーポーレンは、女王蜂の貴重な栄養源にもなっており、人間にとっても酵素をはじめ各種アミノ酸やビタミンＡ・Ｃ・Ｅ・Ｂ群などのビタミン類、カルシウム・マグネシウム・亜鉛・鉄分・リンといったミネラルなど非常に栄養価の高い食品として愛用している方も増えてきています。さらにビーポーレンには抗アレルギー作用があると考えられており、かゆみや炎症などといったアレルギー症状を誘発する【ヒスタミン】の過剰分泌を抑制する働きがあるのではないかと言われています。この時期にぴったりなRAWチョコレート、エネルギーの高いスーパーフードを使っていますので小さくてもご満足頂けると思います。【原材料】ロウマカデミアナッツロウカシューナッツロウカカオパウダーロウマカロウルクママンゴーゴジベリーカカオニブココナッツオイル生はちみつバニラ自然塩ドライラズベリービーポーレン抹茶陳皮３月のおすすめスムージーは…やっぱりストロベリー♪《材料》いちご、牛乳、蜂蜜、紅茶きのこ、梅酢、ナルバルミネラル酸味をプラスしてさっぱり仕上げるのがコツです。ぜひご自宅にあるもので試してみてくださいね。ピラティススタジオスリーランズ大阪
21Feb
- 身体が楽になる運動ピラティス
  こんにちは。トレーナーの稲森です。ピラティスをしてみたい、聞いたことがあるけれど、なんだか難しそうで分からない方へピラティスの効果や楽しさをたくさんお伝えしていきたいと思います。スタジオスリーランズのピラティスはマットのピラティスだけではなく様々なマシンや道具を使っていくのが特徴です。今回ご紹介するのは〝マスターストレッチ〟です。マスターストレッチという船底のような形の赤い靴をはいて様々なムーブメントを行っていきます。靴の底が半円なので前後に傾きます。足の裏やインナーマッスルを意識しながら身体全身でコントロールして前後に傾かせることで足先から頭の先までの動きで柔軟性をあげていくことができます。《こうゆう方におすすめです》・柔軟性が欲しい方・美脚効果、O脚や下半身太りなど足脚のお悩みがある方・しなやかな身体が欲しい方・肩こりや腰痛がある方・ゴルフやダンスなどパフォーマンスをあげたい方・運動不足、運動嫌いな方・姿勢改善をしたい方・バランス感覚を上げたい方終わった後は柔軟性がアップし身体の軽さを実感して頂けます。スタジオスリーランズではお一人お一人のお身体やお悩みにに合わせてマスターストレッチを使ったレッスンの他にもたくさんご用意しております。運動不足を感じている方、運動嫌いの方にはとくにおすすめなマンツーマンでのピラティス、ぜひ体験してみてくださいね。春に向けて身体を動かしていきたい方は体験レッスンはこちらまで▶︎▶︎ピラティススタジオスリーランズ大阪
17Feb
- ピラティスの効果的な頻度と効果
  こんにちはトレーナーの平野です。ピラティスを始められる方が一番気になるのがどれくらいの頻度ですればいいの？という事だと思います。本当は『毎日』ピラティスをしてください！　と言いたいところですが、それは少し難しいですよね。効果が感じられる頻度としては週1回続けて頂き、だいたい3か月(12回)ほどで身体の変化が感じて頂けるかと思います。もちろん月に1回ピラティスをしていただくだけでも身体にいいことに変わりはないのですが、効果として実感して頂けるまでには少し時間がかかってしまうかもしれません。週に1回を基本として、そこから回数を増やして行けばより効果は早く、強く実感して頂けるかと思います。お客様の中にはグループレッスンやデュエットレッスンとプライベートレッスンを併用して週に2回通って頂いている方もいらっしゃいます。自分に合った無理のないペースを見つけて下さいね。ピラティスの効果を実感するために大切なのは何よりも　〝定期的に続ける事〟　です。そのためには通いやすさは大切ですよね。スリーランズは十三駅から徒歩2分と梅田からの乗り換えもしやすく非常に通って頂きやすい立地になっています。①阪急十三駅の東口をでます。 ②ケンタッキーとミスタードーナッツの間の商店街を直進します。 ③左手にオリジン弁当が見えてきたら左に曲がります。まっすぐ直進すると、 ④右手に〝merci　osaka〟と書いてあるビルが出てきます。この看板が目印です。当ビルの4Fになります。そして一度スタジオに入れば、リラックスしてピラティスをして頂くためにこだわったスタジオをきっと好きになって頂けると思います。是非一度スリーランズにお越しください。threeLands　HP threeLands　facebook ピラティススタジオ　スリーランズ大阪
14Feb
- コアアラインで美脚づくり
  こんにちはトレーナーの石神です。スタジオスリーランズでは、立ったままピラティスができるマシン「コアアライン」を使ってのプライベートレッスンを受けることができます。コアアラインとはイスラエルの理学療法士、ジョセフ・ホフマン氏によって開発されたマシン。姿勢やバランス、ファンクショナルトレーニングに優れているためアメリカでは人気のマシンです。日本ではまだ少し知名度が低いですが、リハビリからボディメイクまで幅広い効果があります。とくに注目したいのが、歩行動作に特化しているところ。足にコンプレックスをお持ちの女性はとても多いですが、コアアラインを使うことで、前後左右のバランスを意識しながら足を使うことができます。ご自分の太ももの形に満足していますか？前ももだけが張っている、内ももがタプタプしてくっついている、外側がガチっと硬い、ヒップからもも裏が垂れている・・・色んなお悩みがありますよね。コアアラインでは、足裏や足首を安定させ、大腿四頭筋とハムストリングのバランスを整えながら、正しい脚の使い方へと導いていきます。本来の正しいポジションで脚を使えるようになることで、スラッとした美しいバランスの脚へと近づきます。普段の自分の身体のクセもよくわかりますので、日常生活でも役立つ気づきの時間にもなるかと思います。また、バランスのとれた脚は、見た目が美しいだけではなく、パフォーマンスも上がります。足運びが安定すると、ランニングやマラソンでも走りやすく、タイム短縮につながります。頑張って練習しているのに成果がいまいち、走り出して脚が太くなってしまった、という方は、スリーランズのプライベートレッスンで一度ご自分の体の使い方を見直してみるのもいいと思います。ピラティススタジオスリーランズ大阪
11Feb
- TOESOX靴下入荷しました！
  こんにちは。スタジオにTOESOX（ピラティスソックス）とヨガピラティス用グローブが入荷しました！五本指ソックスで滑り止めがついています。TOESOXは足底アーチがひきあがるように作られているのでピラティスやヨガもちろんゴルフやランニングなど運動時には大変おすすめの靴下です。グローブにも滑り止めがついており腱鞘炎になりやすい親指部分もホールドし手首の弱い方やTYE4やリフォーマー、ヨガなど手を使う運動時には違いを実感できます！TOESOXをはいて立ち仕事や運動すると歩きやすくなり足の疲れにくさを感じられます。TOESOXで足から健康に運動しましょう。ピラティススタジオスリーランズ大阪
10Feb
- 寒い日におすすめの飲み物
  こんにちはトレーナーの平野です。この頃とても寒い日がつづいていますね。2月なので寒いのは当たり前なのですが、、最近まで暖かい日がつづいていたので寒さが堪えますよね。お客様の身体を見ていてもいつもより身体が固くなっている方が多いようです。寒いと筋肉が収縮することで熱を発生させて身体を温めようとするため、筋肉が固くなりやすくなってしまうんです。こんな時は暖かい飲み物を飲んで身体を中から温めるということもおすすめです。私は最近『甘酒』をよく飲んでいます。甘酒は『飲む点滴』と呼ばれるくらい美容と健康に嬉しい成分がたくさん含まれているんですよ。例えば皮膚の修復や保護をしてくれるビタミンB2や脂質の代謝を促してくれるビタミンB群、腸に嬉しい植物繊維やオリゴ糖、葉酸、必須アミノ酸など様々な栄養が含まれています。また、甘酒の原料となる麹に含まれるコウジ酸には頭皮を若返らせ美しい髪を作る効果やメラニンの生成を抑えてシミ、ソバカスを防ぐ効果があるといわれています。私は市販の甘酒の元を買ってきてお湯や豆乳で割って生姜をいれてりして飲んでいるのですが優しい甘みもあって身体もあたたまり、とてもおすすめですよ。甘酒には、酒粕からできたものと米麹からでしたものがあります。これらの効果が期待できるのは米麹から作られる甘酒ですので、購入される際はお気をつけくださいね。米と米麹があれば、炊飯器を使って自宅で作ることもできるみたいです。私も一度自宅で作ってみようかと思っています。先日お客様から近くで梅の花が咲き始めているというお話を聞きました。春ももうすぐそばまできているのでしょうか？残り少しの冬、健康に乗り切っていきましょうね。threeLandsHPthreeLandsfacebookピラティススタジオスリーランズ大阪
03Feb
- ピラティス靴下がオススメ！
  こんにちは。トレーナーの洲浜です。ヨガやピラティスを行う時は私も大ファンなピラティスソックス〝TOESOX〟をはくのがオススメです。トゥーソックスはカラフルでかわいいだけではありません♫TOESOXには足裏のアーチをしっかり助ける着圧があります。強力な滑り止めがついていることや、五本指で足の指がしっかり使えるので運動の際には持ってこいです。形も甲が空いているタイプのものから足指が空いているタイプのものまで数種類あるのでヨガやピラティス、ランニングなどに使い分けるのもいいですね。足の裏から健康な身体を作りましょう。気になる方はぜひ一度お試しくださいね。スリーランズには間も無く今年の新作が入荷しますので、レッスンに来られる方はお楽しみにしていてください。ピラティススタジオスリーランズ大阪
02Feb
- お尻を鍛えると脚が細くなる？
  こんにちはトレーナーの平野です。女性の悩みで最も多いともいえるのが『下半身太り』ではないでしょうか？自分の下半身に満足している女性というのは本当に少ないと思います。そしてその中でも多いのが太ももが太いというお悩みです。太ももには大きな血管が通っているためそれを守るために脂肪がつきやすくなっています。しかし太ももが太く見える原因は太もも自体の太さだけの原因ではないかもしれません。お尻の筋力が弱くなってお尻が垂れてしまうと太ももの方に脂肪が押され、太ももが太く見えてしまいます。鏡の前で自分のお尻を上にきゅっと持ち上げてみて下さい太ももの後ろが引きあがることで脚が細く見えるのが分かると思います。また、お尻を鍛えることで正しく歩くことできるので、歩行の際に脚に余分な力がかからず、無駄に脚の筋肉が発達して脚が太くなることもありません。脚が細くなりたいときはただ脚だけを鍛えればいいわけではありません。体型改善の為には様々な方向からのアプローチが必要です。脚を細くするためにはその人にとって何が必要なのか、なぜ脚が太くなってしまっているのか？どこに原因があるのか？どこを鍛えればいいのか？マンツーマンレッスンなら自分に合った自分だけのトレーニングができるので、より効果的で目的に合ったトレーニングができます。下半身が太い、きれいで健康的な脚になりたい、、とお悩みの方にはピラティスがお勧めです。自分にあった効果的なトレーニングをして、理想的な自分を目指しましょう。threeLands　HPthreeLands　facebookピラティススタジオ　スリーランズ大阪
31Jan
- 2月のピラティスワークショップ《肩や首の無駄な力みをとる》
  こんにちは２月のピラティスワークショップのお知らせです。テーマはピラティスとボディキーで〝肩や首の無駄な力みをとる〟です。肩や首の痛みや凝りを訴える人の多くが常に肩が上がったままになっています。そういった人の多くは本来背筋を伸ばして身体を安定させるための役割を持つ骨盤底筋群や腹横筋などの姿勢を維持してくれる体幹の筋肉が弱くなっていたりうまく使えていないため、代わりに肩を引き上げることで背筋を伸ばして身体を安定させようとしています。そうすると常に肩には力が入り、肩が上がったままになってしまいます。そのため肩周りの筋肉が緊張して肩こりや首の痛みの原因になってしまいます。こういった身体の使い方をしている人は、いくら肩をマッサージして筋肉を緩めても、体幹が使えないままではまたすぐに肩が痛くなってしまいます。肩や首を緩めると同時に、体幹の安定をしっかりと作っていかなければいけません。今回のワークショップでは、ボディキーを使用します。肩甲骨や背骨、骨盤周りを中心に深い呼吸と連動してリラックスした状態で動かすことで肩や首を楽にし、同時に本来身体を引き上げる役割の骨盤底筋群や腹横筋などの体幹を活性化していきます。ボディキーとは？？詳しくはこちらの記事をご覧ください▹▹ ボディキー↓サドルのような形をした道具です。ボディキーの上に乗って前後にコントロールしながら身体を動かすことで、体幹の安定と関節の柔らかさを同時に作り出します。 2月のピラティスワークショップ〝肩や首の無駄な力みをとる〟【日時】2016年2月20日(土)　１６：００～１７：００【料金】４，３２０円(税込)【場所】ピラティス　スタジオスリーランズ大阪【対象】ピラティス経験者・未経験者すべての方が対象です。お問合せ・ご予約はこちら▹▹ お電話でも受け付けております。threeLands　HP threeLands　facebookピラティススタジオ　スリーランズ大阪
30Jan
- ピラティススタジオのご紹介
  こんにちは。ピラティススタジオスリーランズ大阪です。当スタジオはマンツーマン専門のピラティススタジオです。ピラティスを中心としたレッスンはリフォーマー・ピラティスチェア・コアアラインのマシンを始め、マスターストレッチ・TYE4・スパインコレクターなど様々な道具を使ったお一人お一人に合ったオーダーメイドのトレーニングが可能です。【無垢の木の床が気持ちいいスタジオ】【マンツーマンでのレッスンで自分のペースで気持ち良く行えます】【姿勢改善、運動不足解消、ダイエット、ストレス発散、ゴルフやバレエのパフォーマンスアップなど、その方に合わせた目標へ様々な道具やマシンを使って日々成長できるようなレッスンをしてみませんか】【場所】阪急全線・梅田駅より1駅十三駅より徒歩2分 1階整骨院のビル4階http://www.three-lands.comご自分に合ったオーダーメイドの個人レッスンをお探しの方はピラティススタジオスリーランズ大阪にぜひ体験してみてください。ピラティススタジオスリーランズ大阪
29Jan
- 2月の薬膳スイーツ入荷情報
  こんにちは。トレーナーの洲浜です。2月の薬膳スイーツが入荷します。スタジオスリーランズではグルテンフリー・白砂糖フリー・添加物フリーのその時期にあったスイーツを薬膳料理インストラクターでピラティス愛好家でもある今井先生に毎月スタジオに届けて頂いております。今月はバレンタインにちなんで〝スーパーフード×ROWチョコレート〟です。月末より数量限定なくなり次第終了ですので是非レッスンに来られた方はヘルシーなお菓子として試してみてくださいね。《2月の薬膳からの一言》早くも2月4日は立春。暖冬と言われた今シーズンですが、ここ最近急に寒くなりましたね。でも体はすでに春に向かって動き始めています。春は肝の働きが活発になる季節です。気候の変化に対応できず風邪を引きやすくなったり、デトックス効果が活発になり、花粉症の症状が出始めたりもします。2月のオススメ食材は、☆肝の働きを補ってくれる食材いちご、うずら卵、レバーなど☆血を補ってくれる食材(肝には血を貯える役割りがあります)カシューナッツ、松の実など☆花粉症のあるひとは、最後のあがき（苦笑）そば、大根、切り干し大根などこれらの食材を使って何を作りますか？何を選びますか？鶏肉とカシューナッツの炒め物。中華もたまには良いですね。青菜のナッツ和えもヘルシーです。大根おろしそばもさっぱりして食べやすそうですね。切り干し大根と高野豆腐の煮物はマクロビの食養としても知られている最強のデトックスメニューですよ。ぜひ試してみてくださいね。2月の薬膳スイーツ～ロウチョコレート～【原材料】ココナッツオイル(ヴァージン)オーガニックカシューナッツバターオーガニックローカカオパウダーメイプルシロップオーガニックロールクマオーガニックローマカ陳皮オーガニックゴジベリーオーガニックローカカオニブピンクペッパー自然塩ルクマはインカ時代の神話にも出てくる聖なる果実とも言われ、糖質の含量が少ないにもかかわらず甘みがあるため、ダイエット食品としても注目されています。マカは滋養強壮やホルモンの活性化のサポートに役立つと言われ、アンデスの人々に大変重宝されてきました。どちらもローカカオパウダーとの相性は抜群です。冷蔵保存、出来れば冷凍保存をお願いします。常温ですと軟かくなりすぎますので、持ち帰られたら一旦冷凍庫で冷やして、食べる直前に出されることをオススメします。ピラティススタジオスリーランズ大阪
25Jan
- ピラティスで風邪予防
  こんにちはトレーナーの石神です。寒さも本格化し、風邪やインフルエンザも流行りだしましたね。身体の免疫力をアップして、元気に過ごしたいところです。ピラティスは、第一次世界大戦時にドイツ人看護師であったJ・ピラティス氏によって考案されたエクササイズ。負傷兵のリハビリのために考えられたというのはご存知の方も多いかもしれません。そして、ピラティス氏がリハビリを担当していた負傷兵たちは、風邪が流行り多くの人々が命を落としていた時代にも、全く風邪をひかなかったと言われています。その理由はどこにあるのでしょうか？自重をつかった全身運動、定期的な運動習慣などたくさん注目点はありますが、その１つが呼吸です。ピラティスでは、ただ単に身体を動かすだけではなく呼吸にも意識をめぐらせながら運動します。意識的に鼻から息を吸うことで、「口呼吸」から「鼻呼吸」へと変化し免疫力がアップします。なんとなく口から呼吸をしていると、菌やウイルスがダイレクトに体内に入りやすいので感染リスクが高まってしまうのですが、鼻には鼻毛や粘膜というフィルターがあるので、そのリスクを軽減してくれます。さらに、乾燥した冬の空気を加湿してくれる効果もあるので、体内の冷えからも守ってくれます。スリーランズに通っているお客様からも、いつも寒くなると何度も風邪をひいていたけど、ピラティスを始めてからは元気になったというお声をお聞きします。ぜひ週に１回のピラティス習慣で、カラダの外側も内側も健やかにしていきましょう。ピラティススタジオスリーランズ大阪
21Jan
- 股関節が硬い方にはピラティスがおすすめ
  こんにちは。トレーナーの平野です。今日は股関節についてお話します。普段運動をしていない、あまり歩かない、同じ姿勢が多い。という方は股関節が硬くなってしまっている可能性があります。開脚や前屈はできますか？真っ直ぐ脚を伸ばして長座はできますか？出来ないという人は股関節が硬くなり動きに制限がかかっているかもしれません。股関節は骨盤のくぼみの部分に大腿骨の骨董という突起部分がはまる形になっており、本来は前後左右様々な方向に動きます。しかし使わないでいると、股関節は硬くなり周りの筋肉もどんどん弱くなっていきます。そして股関節周りの筋肉が硬くなり股関節の動きが制限されてしまうと、歩行の際にうまく体重が支えられず、足首や膝の関節に過度な負担がかかり歪んでしまいます。この歪みはO脚やX脚の原因になったり、膝の痛み、外反母趾などにもつながっていきます。さらに歩行が正しくできないということは歩行の際に同時に働くお尻や太ももなどの筋肉の動きも制限されるためお尻や太ももなどの下半身の筋肉もどんどん弱くなってしまいます。スリーランズでは様々なマシンやムーブメントを用いてお客様に合った方法で股関節の柔軟性改善にアプローチする事が出来ます。自分ではどう改善していっていいか分からない。という方はぜひご相談ください。柔軟な股関節を手に入れて、いつまでも健康な脚、身体でいるためにご自分の身体に合った改善方法を見つけていきましょう。threeLands　HP threeLands　facebook ピラティススタジオ　スリーランズ大阪