ローラー

今日は夕飯後、また、嫁のランニングに付き合う予定だった。

コースはいつもの家近くではなく、ちょっと車を走らせたとこの公園。

車で１０分ぐらい。

駐車場に停めて気付いたが、

９時に閉門。施錠。

当時の時間８時５０分。。。

もう締まるじゃん！

仕方なく今日はランニングなし。

まぁ、走り始めに無理して連続で走ると怪我とかロクなことないからね。経験談。

家に帰ってから、ローラー。

アップ　５分　２１４W　７７ｒｐｍ

強め　２０分　２８４W　９８ｒｐｍ

ダウン　５分　？W

２０分走は明日の予定だったが（FTP値確認のための）、

結果的に今日２０分やってしまった。

最初１０分２５０Wで入り、楽で調子が出てきたので、

そこから急遽２０分に挑戦することに。

残り１０分を３２０Wで頑張る。

２８４W（２０分）×０．９５＝２７０W（FTP値）

まだまだだね。

２０分で後１１W上げないと。でも最初もう少し上げておけば行けるかも。

土曜日は雨沢峠でパワー計測したかったが、

暴風雪！！の予報。

当日の朝判断します。