ユーロドル長期スイングトレード：
含み益3419pips
2014年5月からの
トレード回数：0回
勝敗：0勝0敗
勝率：0%
累計利益：0pips
累計損失：0pips
最大ドローダウン：0pips
累計獲得pips：0pips
今週の米ドルは
一方的に下げていく展開となりました。
最近は上昇の勢いがあったので、
その反動の下げも大きいですね。
しばらくはこの調整の動きが
続きそうな気がします。
──────────────
● 編集後記
──────────────
先週の土曜からアレルギー症状が治まりません。
季節の変わり目なので、
体の調子が悪くなるのは分かっていましたが、
1週間も続くとは思いませんでした。
こんなに体調不良が長続きすることは
めったにないのですが、
まだまだ免疫力が高くない証拠だということですね。
特に辛いのは鼻づまりの症状で、
眠っている時に詰まると、
呼吸しづらくなって目が覚めてしまいます。
今は薬に頼らずとも、
深呼吸をすればすっきり通るのですが、
副作用として、
目が覚めて眠れなくなってしまうことですね。
朝方ならそのまま起きていても問題ありませんが。
目が覚めていると、
実質の睡眠時間は短くなりますが、
日中眠くならないのが不思議です。
睡眠の質が良い証拠なのでしょうか。
FXカテゴリの過去の記事のメール配信を希望する方、
今週のシステムの運用成績で公表している
僕のシステムを利用したい方は、
こちらからご登録ください。
※読者登録をされる方へ
週に一度でいいので、
ブログの記事の内容にコメントしてください。
これはどういう意味ですか？とか、
これについてもっと教えてください、とか、
こんな記事書いてください、でもオッケーです。
コメントをしない人は、予告なく読者解除します。
長時間同じ姿勢で腰痛になりやすい人のための、
寝る前のストレッチを紹介します。
今回は、
「腰痛を改善し、疲労を回復する」
ストレッチです。
前回の、
「腰痛を改善し、リラックス効果を高める」
ストレッチに続いて行うと効果的です。
前回のストレッチをやらずに行う場合は、
準備段階として、腹式呼吸をして、
脳と身体をリラックスさせましょう。
やり方は、
「柔軟をする時に意識すること」
の記事をご覧ください。
では、準備ができたら、
腰痛を改善し、疲労を回復する
ストレッチに入っていきます。
まず、正座になって座ります。
背中を伸ばしながら、
腰を徐々に曲げていき、
上体を前に倒していきます。
深く腰を曲げられるのであれば、
おでこを床につけますが、
無理してつける必要はありません。
さらに余裕があれば、
腕を前に伸ばして、肩を伸ばしましょう。
肩を伸ばすのがきつい場合は、
腕は気をつけの姿勢で足のそばに置きます。
このままの姿勢で、
深呼吸を3回ずつ行います。
最後に、ゆっくり息を吸いながら、
正座の姿勢に戻ります。
これで終わってもいいのですが、
さらに柔軟を深めるやり方があります。
それは、正座をする時に、
ひざと足を少し開けることです。
M字開脚をして正座をするイメージです。
この時、お尻は浮かさず床につけます。
この姿勢で、背中を伸ばしたまま、
上体を前に倒していきます。
そうすると、
股関節が相当引っ張られる感覚があります。
かなりハードな柔軟なので、
無理に深く曲げようとしないでください。
股関節が柔らかくないと、
足の付け根が相当痛みます。
このストレッチをする場合は、
股関節の痛みでつい力が入りがちになりますが、
脱力することと、深呼吸を意識して、
体の重みで股関節を伸ばしていきます。
深呼吸を3回ずつ、ゆっくり行います。
最後に、ゆっくり息を吸いながら、
正座の姿勢に戻ります。
うつぶせに寝ながら腰の筋肉をを柔らかくすることで、
長時間同じ姿勢で凝り固まった筋肉をほぐし、
腰痛を改善しつつ、疲労感が緩和されます。
（次回に続く）
寝る前のストレッチを紹介します。
今回は、
「腰痛を改善し、疲労を回復する」
ストレッチです。
前回の、
「腰痛を改善し、リラックス効果を高める」
ストレッチに続いて行うと効果的です。
前回のストレッチをやらずに行う場合は、
準備段階として、腹式呼吸をして、
脳と身体をリラックスさせましょう。
やり方は、
「柔軟をする時に意識すること」
の記事をご覧ください。
では、準備ができたら、
腰痛を改善し、疲労を回復する
ストレッチに入っていきます。
まず、正座になって座ります。
背中を伸ばしながら、
腰を徐々に曲げていき、
上体を前に倒していきます。
深く腰を曲げられるのであれば、
おでこを床につけますが、
無理してつける必要はありません。
さらに余裕があれば、
腕を前に伸ばして、肩を伸ばしましょう。
肩を伸ばすのがきつい場合は、
腕は気をつけの姿勢で足のそばに置きます。
このままの姿勢で、
深呼吸を3回ずつ行います。
最後に、ゆっくり息を吸いながら、
正座の姿勢に戻ります。
これで終わってもいいのですが、
さらに柔軟を深めるやり方があります。
それは、正座をする時に、
ひざと足を少し開けることです。
M字開脚をして正座をするイメージです。
この時、お尻は浮かさず床につけます。
この姿勢で、背中を伸ばしたまま、
上体を前に倒していきます。
そうすると、
股関節が相当引っ張られる感覚があります。
かなりハードな柔軟なので、
無理に深く曲げようとしないでください。
股関節が柔らかくないと、
足の付け根が相当痛みます。
このストレッチをする場合は、
股関節の痛みでつい力が入りがちになりますが、
脱力することと、深呼吸を意識して、
体の重みで股関節を伸ばしていきます。
深呼吸を3回ずつ、ゆっくり行います。
最後に、ゆっくり息を吸いながら、
正座の姿勢に戻ります。
うつぶせに寝ながら腰の筋肉をを柔らかくすることで、
長時間同じ姿勢で凝り固まった筋肉をほぐし、
腰痛を改善しつつ、疲労感が緩和されます。
（次回に続く）
長時間同じ姿勢で腰痛になりやすい人のための、
寝る前のストレッチを紹介します。
今回は、
「腰痛を改善し、リラックス効果を高める」
ストレッチです。
前回の、
「腰痛と坐骨神経痛を改善する」
ストレッチに続いて行うと効果的です。
前回のストレッチをやらずに行う場合は、
準備段階として、腹式呼吸をして、
脳と身体をリラックスさせましょう。
やり方は、
「柔軟をする時に意識すること」
の記事をご覧ください。
では、準備ができたら、
腰痛を改善し、リラックス効果を高める
ストレッチに入っていきます。
まず、仰向けに寝ます。
両足を抱え込んで胸まで引きつけ、
ひざを90°曲げ、ひざを床に垂直にします。
足の裏を外側から手で持ちます。
股関節の柔軟性が要求されるので、
足の裏が持てなければ、
足首でも構いません。
または、タオルやひもなどを使って、
足に引っ掛けて持つこともできます。
持った足の裏を横に開けます。
ちょうどM字開脚を寝ながらやるイメージです。
目標は、ひざをできるだけ床に近づけることですが、
無理につける必要はありません。
もし両足を開くのが難しいようであれば、
片足ずつ行っても構いません。
片足ずつ行う場合は、
ひざと足を床に近づけるように開いていきましょう。
できるだけ開脚した姿勢で、
深呼吸をゆっくり3回ずつ行いましょう。
最後に、ゆっくり息を吸いながら、
仰向けの姿勢に戻ります。
寝ながら腰の筋肉をを柔らかくすることで、
長時間同じ姿勢で凝り固まった筋肉をほぐし、
腰痛を改善しつつ、
リラックス効果を高めてくれます。
（次回に続く）
寝る前のストレッチを紹介します。
今回は、
「腰痛を改善し、リラックス効果を高める」
ストレッチです。
前回の、
「腰痛と坐骨神経痛を改善する」
ストレッチに続いて行うと効果的です。
前回のストレッチをやらずに行う場合は、
準備段階として、腹式呼吸をして、
脳と身体をリラックスさせましょう。
やり方は、
「柔軟をする時に意識すること」
の記事をご覧ください。
では、準備ができたら、
腰痛を改善し、リラックス効果を高める
ストレッチに入っていきます。
まず、仰向けに寝ます。
両足を抱え込んで胸まで引きつけ、
ひざを90°曲げ、ひざを床に垂直にします。
足の裏を外側から手で持ちます。
股関節の柔軟性が要求されるので、
足の裏が持てなければ、
足首でも構いません。
または、タオルやひもなどを使って、
足に引っ掛けて持つこともできます。
持った足の裏を横に開けます。
ちょうどM字開脚を寝ながらやるイメージです。
目標は、ひざをできるだけ床に近づけることですが、
無理につける必要はありません。
もし両足を開くのが難しいようであれば、
片足ずつ行っても構いません。
片足ずつ行う場合は、
ひざと足を床に近づけるように開いていきましょう。
できるだけ開脚した姿勢で、
深呼吸をゆっくり3回ずつ行いましょう。
最後に、ゆっくり息を吸いながら、
仰向けの姿勢に戻ります。
寝ながら腰の筋肉をを柔らかくすることで、
長時間同じ姿勢で凝り固まった筋肉をほぐし、
腰痛を改善しつつ、
リラックス効果を高めてくれます。
（次回に続く）