前回の「運動前のウォームアップ その7」の記事では、
体側のストレッチについて書きました。
今回は「運動前のウォームアップ その6」の
反対側の動きを書いていきます。
四つん這いの姿勢になったら、
両手の間に左足を置きます。
右足のつま先を立てます。
右足のひざを床から離して、
右ひざを伸ばします。
左ひざは立てたままで、
左足のかかとの真上にひざが来るようにします。
前後に開いた両足で体を支えながら、
両手を床から離し、上体を起こします。
上体を起こせたら、両手を腰に当てます。
この姿勢で、まずはひと呼吸。
後ろ足のかかとは浮かせたままで、
後ろ足のひざを伸ばすようにしましょう。
次に、手を下ろします。
ゆっくり息を吸いながら、
両手を前から上に上げていきます。
胸を反るぐらいしっかり胸を開き、
両手は体の延長上に伸ばします。
息を吸いきったら、
ゆっくり息を吐きながら、
両手を後ろから回します。
両手を下まで回したら、
再び前に回していきます。
その時に、上体を前に倒すようにします。
ちょうど後ろ足の延長上に
上体が伸びているイメージです。
この姿勢は相当きついポーズなので、
上体を前に倒せない場合は、
無理に倒さずに、
腕だけを回すようにしてください。
腕が前に伸びたら、
ゆっくり息を吸いながら、
腕を上に回していきます。
上体も一緒に起こしましょう。
息を吸いきったら、
ゆっくり息を吐きながら、
もう一度同じ動作を行います。
腕を後ろから前に回し、上体を倒していきます。
上体と腕が前まで来たら、
ゆっくり息を吸いながら、
腕を上に回し、上体を起こして胸を反ります。
息を吸いきったら、
ゆっくり息を吐きながら、
後ろから腕を回して下ろします。
（次回に続く）
ユーロドル長期スイングトレード：
2800pips
2014年5月からの
トレード回数：1回
勝敗：1勝0敗
勝率：100%
累計利益：2800pips
累計損失：0pips
最大ドローダウン：0pips
累計獲得pips：2800pips
今週はユーロが急上昇。
ユーロドルは、
直近の最高値である1.100ユーロ/ドルを突破。
ここを突き抜けたということは、
いよいよトレンドが変わる
サインと見ていいでしょう。
今は上げ続けていますが、
戻りが1.100を割れなければ、
上昇のトレンドが始まると思います。
──────────────
● 編集後記
──────────────
1年ぶりに決済しました。
去年の5月からユーロドルが下落し始め、
売りで放置しているとどんどん含み益が増え、
一時は4000pips近くまで含み益がありました。
最近ユーロドルが上げ始めたので、
いよいよ利確。
最終的には3000pipsに届きませんでしたが、
年間目標は1000pipsに対し、
1年で3000pips近く取れれば十分すぎるでしょう。
FXカテゴリの過去の記事のメール配信を希望する方、
今週のシステムの運用成績で公表している
僕のシステムを利用したい方は、
こちらからご登録ください。
※読者登録をされる方へ
週に一度でいいので、
ブログの記事の内容にコメントしてください。
これはどういう意味ですか？とか、
これについてもっと教えてください、とか、
こんな記事書いてください、でもオッケーです。
コメントをしない人は、予告なく読者解除します。
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最近ユーロドルが上げ始めたので、
いよいよ利確。
最終的には3000pipsに届きませんでしたが、
年間目標は1000pipsに対し、
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これはどういう意味ですか？とか、
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前回の「運動前のウォームアップ その6」の記事では、
前足を曲げ、後ろ足を伸ばした
太ももの筋力トレーニングについて書きました。
今回はその続きを書いていきます。
両腕を後ろから回してきたら、
下半身の姿勢をキープしたまま、
左手を前足の左側に置きます。
ゆっくりと息を吸いながら、
上体を右側へ向け、
右手を天井に向かって伸ばします。
胸はしっかり開き、
顔は天井を見るようにしましょう。
後ろ足のひざが曲がりやすいので、
後ろ足をしっかり踏み込んで、
後ろ足のひざを伸ばすことを意識しましょう。
息を吸いきったら、
次の吐く息で、
右手を前まで下ろしていきます。
体側の延長上に伸ばします。
息を吐き切ったら、
右手を前足の右側に下ろします。
次に、後ろ足のかかとを下ろします。
つま先は正面を向くようにします。
次に、前足のひざを伸ばしていきます。
体が硬くて伸ばせない場合は、
右手をひざの辺りに置くと伸ばせると思います。
上体を左側（正面）に向け、
左手を天井に伸ばします。
顔は左手の先を見るようにします。
ここでひと呼吸。
次の吐く息で、
左手を前まで下ろしていきます。
体側の延長上に伸ばします。
ここでひと呼吸。
次の吐く息で左手を下ろします。
手が床についたら、
足を戻して正座の姿勢になります。
手を前に伸ばしながら、上体を前に倒します。
全身の力を抜き、
ゆっくりとした呼吸でリラックスします。
（次回に続く）
前足を曲げ、後ろ足を伸ばした
太ももの筋力トレーニングについて書きました。
今回はその続きを書いていきます。
両腕を後ろから回してきたら、
下半身の姿勢をキープしたまま、
左手を前足の左側に置きます。
ゆっくりと息を吸いながら、
上体を右側へ向け、
右手を天井に向かって伸ばします。
胸はしっかり開き、
顔は天井を見るようにしましょう。
後ろ足のひざが曲がりやすいので、
後ろ足をしっかり踏み込んで、
後ろ足のひざを伸ばすことを意識しましょう。
息を吸いきったら、
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右手を前まで下ろしていきます。
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次に、後ろ足のかかとを下ろします。
つま先は正面を向くようにします。
次に、前足のひざを伸ばしていきます。
体が硬くて伸ばせない場合は、
右手をひざの辺りに置くと伸ばせると思います。
上体を左側（正面）に向け、
左手を天井に伸ばします。
顔は左手の先を見るようにします。
ここでひと呼吸。
次の吐く息で、
左手を前まで下ろしていきます。
体側の延長上に伸ばします。
ここでひと呼吸。
次の吐く息で左手を下ろします。
手が床についたら、
足を戻して正座の姿勢になります。
手を前に伸ばしながら、上体を前に倒します。
全身の力を抜き、
ゆっくりとした呼吸でリラックスします。
（次回に続く）