こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和、女性のための骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
今日は、寒さが戻り、クローゼットの前で、しばらく立ったまま、着るものに悩んでしまった私ですが、こんな風に、急に寒さが戻ると、体調を崩しやすいですね。
骨盤は、暖かい時に緩み、寒くなると締まったりと、順応していますが、この寒暖差に骨盤やその他の骨格がついていけなーい!
いや、ついていけるよう今日も骨盤ヨガで、動いていきました。
骨盤ヨガの様子です!
![IMG_4116.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20180508/20/thm2g510/23/65/j/o0400030014186999060.jpg?caw=800)
骨盤を、丸めて反らせて。
![IMG_4117.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20180508/20/thm2g510/a1/03/j/o0400030014186999058.jpg?caw=800)
骨盤の開閉にリンクする手首を、ブラブラ♪
![IMG_4118.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20180508/20/thm2g510/6e/e2/j/o0400030014186999056.jpg?caw=800)
肩甲骨ほぐし。
![IMG_4119.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20180508/20/thm2g510/f9/5e/j/o0400030014186999055.jpg?caw=800)
片側ずつ、骨盤を丸めて反らせて。
![IMG_4120.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20180508/20/thm2g510/e2/1f/j/o0400030014186999053.jpg?caw=800)
足首運動。
![IMG_4109.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20180508/20/thm2g510/06/18/j/o0400030014186999068.jpg?caw=800)
縮んでる、足の付け根を伸ばすイメージで。
![IMG_4110.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20180508/20/thm2g510/b5/3e/j/o0400030014186999067.jpg?caw=800)
GW中に、『食べ過ぎた〜!』という声にお応えして、腿の前面を伸ばしていきました。
![IMG_4113.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20180508/20/thm2g510/8a/01/j/o0400030014186999064.jpg?caw=800)
内腿を穏やかに使い、ウエスト、骨盤にアプローチ。
![IMG_4114.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20180508/20/thm2g510/f3/2b/j/o0400030014186999062.jpg?caw=800)
骨盤底筋に、アプローチ。
![IMG_4115.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20180508/20/thm2g510/5b/c6/j/o0400030014186999061.jpg?caw=800)
肩甲骨を寄せて、背中、お尻、太もも、ふくらはぎにも意識を向けて!
![IMG_4121.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20180508/20/thm2g510/8e/24/j/o0400030014186999051.jpg?caw=800)
骨盤底筋に届け〜。
![IMG_4122.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20180508/20/thm2g510/02/07/j/o0400030014186999049.jpg?caw=800)
骨盤締めてー!
![IMG_4124.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20180508/20/thm2g510/3f/de/j/o0400030014186999048.jpg?caw=800)
下垂した肋骨を引き上げながら、胸を開いていきます。
今日みたいに不安定なお天気の時、気持ちが滅入っている時、オススメです。
![IMG_4125.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20180508/20/thm2g510/d9/9e/j/o0400030014186999047.jpg?caw=800)
お疲れ様〜Zzz…(*´?`*)。o○
GWも終わり、1週間お休みした骨盤ヨガクラス再開の今日。
生徒さんは、GW中ゆっくりしたり、家族旅行、田植えと過ごし方は様々で、みなさんご自身に合った過ごし方をされたようです♪
皆さんと、クラスでお会い出来るのが楽しみな私。
こうやって、ヨガを伝えられる事に感謝。
いつも、ありがとうございます。
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***5月日程***
【自宅リビングきづく骨盤ヨガ 女性限定】10:00~11:30
5/11(金) 5/15(火) 5/18(金) 5/22(火) 5/25(金) 5/29(火)
【シャンティプルナ城南 きづく骨盤ヨガ 女性限定】 9:45~11:15
5/13(土) 5/19(土) 5/26(土)
【大洗海風ヨガ きづく骨盤ヨガ】13:00~14:30
5/13(日)
【大洗海風ヨガ 呼吸浴ヨガ】13:00~14:30
5/27(日)
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最後までお読みいただきありがとうございました。