こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和・妊娠力の高い体を作るヨガ教室の後藤眞由美です。
今日はバレンタインですね♡
最近は、本命チョコや義理チョコだけでなく、友チョコや逆チョコなどがあるんですってね!
娘は、大量の友チョコをもらってきましたよ!
息子は・・・⁉︎
触れないで〜(;^_^A
今日の骨盤ヨガの様子です!
![IMG_7829.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170214/19/thm2g510/f9/7b/j/o0400030013868734678.jpg?caw=800)
肩甲骨が弛み始める時期、捻りも加えて、しっかりほぐしていきましたよ。
![IMG_7830.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170214/19/thm2g510/42/df/j/o0400030013868734676.jpg?caw=800)
呼吸を追いかけるように、背骨をしなやかに動かしていきます。
![IMG_7831.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170214/19/thm2g510/22/50/j/o0400030013868734674.jpg?caw=800)
膝を回して、骨盤周りをほぐします。
![IMG_7832.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170214/19/thm2g510/88/8b/j/o0400030013868734669.jpg?caw=800)
手足を上にして、ブラブラブラ〜!
![IMG_7833.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170214/19/thm2g510/2d/62/j/o0400030013868734663.jpg?caw=800)
ゆりかごのように、ゴロンゴロン!
![IMG_7834.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170214/19/thm2g510/44/9f/j/o0400030013868734657.jpg?caw=800)
肩甲骨を、念入りにほぐします。
![IMG_7835.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170214/19/thm2g510/3e/b8/j/o0400030013868734655.jpg?caw=800)
腹筋を意識していきます。
![IMG_7836.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170214/19/thm2g510/1c/fe/j/o0400030013868734653.jpg?caw=800)
足をあげて、足首運動。
![IMG_7838.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170214/19/thm2g510/2e/fd/j/o0400022513868734649.jpg?caw=800)
片鼻呼吸で、自律神経を整え、スッキリしゃき〜んとね!
![IMG_7841.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170214/19/thm2g510/a6/0d/j/o0400022513868734648.jpg?caw=800)
ブロックワークで、胸を開いていきます。
![IMG_7842.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170214/19/thm2g510/77/e4/j/o0400022513868734646.jpg?caw=800)
腹ピローを、鼠径、お腹、お尻、更に、試作品の肩ピローを鎖骨に当てていきました。
呼吸も深まります!
理屈抜きで
『気持ち良い〜♪』
を、ハモってました(笑)
さて、私は、本命チョコを作りましたよ♡
![IMG_7848.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170214/19/thm2g510/47/be/j/o0400030013868734642.jpg?caw=800)
甘いものを食べると骨盤が、緩むので、欲するんですよね〜。
骨盤が弛むことも、締まることも、どちらも大切です。
これから弛み始める骨盤を、柔軟にしていきましょう('-^*)/
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみ、更年期の方にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。