こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
今日は、季節逆戻りの暑さでしたね。
体調を崩し、昨夜は早くにベッドに入ったけど、寝付けませんでした。
皆さんは、何時間睡眠していますか?
「ゴールデンタイム」聞いたことがあると思います。
22時～2時は、成長ホルモンが分泌される時間帯ですよね。
身体の修復・再生をするので、この時間帯に睡眠をとることで、不調の修復・再生をすることができます。
なので、ただ長い時間を寝れば良いって訳では、ないんですね。
病院は、消灯21時くらいでしたよね。
で、朝は、６時起床が多いのかな。
さすが〜、ゴールデンタイムには、睡眠をとるようにしてるのね。
でも、昨夜の私のように、睡眠の質が悪くちゃね〜・・・。
ゴールデンタイムと睡眠の質、どちらも大切ね！
という訳で、今日も早くにベットで、お休みします(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ
むくみ解消の為のヨガWS開催します！
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ヨガドロップス
最後までお読みいただきありがとうございました。