こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
暖かい日が続いていましたが、昨日は寒さが戻り、今日もつめたい外気ですね。
この、外気の変化で、自律神経が乱れてきます。
そんな時は、リラックスしましょうね～。
骨盤調整をークラスでは、骨格からリラックスに導いて、自律神経の乱れを整えていきましたよ！
うつ伏せで、膝を曲げて、つま先で丸を描くように回していきました。
今度は、仰向けで膝を立て、左右にパタンパタンとします。
膝を大きく回して、マットに骨盤を端から端まであたるようにし、緩めてます。
両手両足ブラブラブラ＝。
前後にゴロンゴロンして、凝ってる背中をほぐします。
肘を大きく回して、肩甲骨をほぐします。
骨盤から、足を大きく回し、鼠径のつまりを取り、血流アップです。
軸がブレたら、ここで直します。
足をあげて、足首運動です。
右手右足伸ばしまーす！
あくびして、バンザーイ！
両手両足を閉じて、肋骨を骨盤を引き離すイメージで、伸びまーす。
お疲れ様です。
至福のポーズでおやすみなさいZzz…(*´?｀*)｡o○
今夜は、ゆっくりとお風呂に入ってリラックスを誘導して、自律神経の乱れを整え、おやすみくださいね～。
自律神経の乱れが気になる方は. . . 。
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。