こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
今日は１月７日！
１月７日と言ったら『七草粥』ですね！
『七草粥』は正月のご馳走に、疲れた胃腸を休め、青菜不足の、冬場の栄養補給をする意味があったそうですよ。
またこの日に『七草粥』を食べると、邪気を払い、万病の予防にもなるそうです。
ヨガクラスに参加の、Mさんのお正月は、胃腸が疲れて悲鳴をあげていたそうです！
一方、Hさんは、食べすぎちゃって、た・た・たいじゅうが・・・（;´▽｀A``
疲れた胃のケアになる、太腿の前面と、腹部の活性と、消化機能の改善も望める、体側にアプローチしていきましたよ～！
軽いねじりで、内臓を目覚めさせますよ！
仰向けのまま、バナナのように反って、体側伸ばしです。
膝をクロスさせて、両手で足を持って引き寄せますよ！
んー、何かが邪魔で、足が掴みにくいー(＞_＜)
四つん這いで、肩を入れて、静かに深い呼吸を感じていきます。
両手、両足がマットと繋がっているイメージで、土台をしっかりと感じます。
後脚の太腿が伸びて、疲れた胃に効果がありますよ！
捻ることで胃腸のマッサージ、内臓機能が活性化してきますね。
脚力も強化され、股関節の柔軟性アップ、バランス力もつきますよ～！
ここでも、後脚の太腿が伸びていますね～。
胸の中央から、大きく広がっていきましょう！
太陽に向かって咲くお花のように、グーンと手を伸ばしてね～。
体側伸ばしは、消化機能の改善が期待できますよ。
力強い土台に、ふわったした柔らかいお肌、いいですよ～♪
肩甲骨を寄せて、太腿前側を伸ばしていますよー。
体側を伸ばして、太腿前を伸ばしてとダブルで、いきますよ～！
いや、肩甲骨や股関節もほぐれてくるので、トリプルじゃなくて、次は何て言うの（笑）？？
（Google先生によると、クアドラプル Quadruple だそうです。）
背中、お腹、ウエストの引き締め、バストアップに効果がある、このポーズは、内臓機能を活性し、冷え性にも効果があるんですよ！
肩甲骨を寄せて、胸を開き、頭頂をマットに沈めていきます。
一度、反らせた体を、丸めてみてね。
片足を、もう片方に腿の上に置いて、前屈です。
開脚して、ねじっていきます。
百会を刺激して、シャキーンとしていきましたー！
お疲れ様でした～。
膝を曲げて、両足を少し高くして、おやすみしました。
胃腸がお疲れの方も、食べ過ぎさんも、今日は七草粥食べて、胃腸を休ませたら、体も動かしていこうね('-^*)/
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。