こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
雨が降りそーで、振らずに、午後から晴れた水戸です！
むくみが気になる方が、参加のヨガクラス。
ヨガクラスと、骨盤調整ワーククラスを、どちらも受けてみて、ヨガのねじりのポーズが、血の巡りが良くなるのを感じると、おっしゃっていましたよ～。
ろっ骨と骨盤を引き離すように、体側をグーンと伸ばしています。
片側づつ伸ばしてから、両手伸ばして、両体側を伸ばしましたよ。
腰を反らせた後のなので、今度は腰を丸めて、いらない毒素が頭のてっぺんから、ジワ～っと流れていくイメージで、頭のてっぺんを刺激していきました。
肩甲骨を寄せて、胸は開いた状態です。
太陽礼拝といって、連動的な動きの中で、この、キツーイのいれちゃった(｀∀´)
まるで椅子に腰掛けているかのように！！
太ももプルプル状態よ！！
血の巡りが良くなると感じる、ねじりですよ～！
バランスとるには、どーするんだっけ～！？
そう、エレベータのドアに挟まれそうな時みたいに、中心に中心にキュッと集めてね～！
胸の中央から、グーンと上下に伸びて～！
ここでも、重心が外側に行かないようにね。
おまたの間に挟んだ、ビーチボールが、風で飛ばされないように、内側にキュットだよ！
そう！ビーチボールをキュッと挟んだまま、ねじりもいっちゃおう！！
バランスポーズは、どこか一点集中して見てね。
なんとなーく、揺れてる自分を感じでね。
うつ伏せになっても、力強い下半身は忘れないでね。
反ることよりも、グイ～ンと伸びるイメージだよ。
ギュッと雑巾で絞られてるイメージで、ねじっていくよ。
いらない毒素が、絞り出されていくよ！
解いた時に、血の巡りがジュワ～っと、感じるんだよね～。
前屈は、背面を伸ばして、むくみに、とっても良いですよ～！
必ず、背骨を伸ばしてら、お辞儀していこうね。
最後の、仰向けでお休み中には、お昼寝タイムと化してました(@￣ρ￣@)ｚｚｚ
息があがるような動きはしてないけど、内側から、じわじわっとくる汗が、爽快感を感じます。
あなたも、心地良く動いて、お昼寝しに来ちゃいますか！！
『だんだん、動きがレベルアップしてない！？』
って、最後に言ってたけど、参加の皆さんがレベルアップしてるんだよ～！！
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、尿漏れ、産後の骨盤調整、にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。