とは言ってもなかなかできません。
そんな時は、せめて０時は眠っているのがいい。
それでもダメなら１時３０分から２時のゴールデンタイムは眠る。
そして、朝は５時４５分に起きて、太陽の光を浴びるのが理想です。
二度寝はオッケー^ ^
夜頑張るより、眠る直前に少し勉強して早く眠ると良く頭に入る。
そして朝ガッツリとお勉強やお仕事をする。
ようは夜頑張り過ぎて睡眠時間を減らすと勉強の効果が少なくなる。
ちなみに育ち盛りの２１時以降にスマホやテレビなどの光を浴びると、身長が伸び切りません。
気をつけようね！
僕は育ち盛りにバッチリ眠っていたので、１８３cmまで身長が伸びました！