美味しいものを探すのが大好き
100均、カルディ、コストコ、
無印良品、ニトリ、コンビニスイーツ等
のおすすめのものについて書いてます。
セブチの大ファンのCARATです！
昨年２月から
アプリで体重記録を
はじめたので、
月初めにこれから
毎月の体重推移をまとめて
記録していこうかなと思い、
今回で1８回目です
ということで
産後全く体重減らず、
（既に産後9年経過、、、）
更にコロナ太りで
２０２１年1月
身長１５８㎝
ダイエット開始時６１kg
7月の体重は、
最低値 49.2kg
最高値 50.９kg
平均値49.81kg
でしたが、
８月は、
最低値 48.7kg
最高値 50.5kg
平均値 49.7kg
でした。
7月の平均値は、
平均値 は 49.81kg、
今月は平均
49.7ｋgだったので、
ほぼ誤差の範囲の
微減でした
でも８月は夏休みもあったし、
旅行にも行ったしで、
その中で
増えることなくキープできて
よかったです。
旅行中意識したこと
●よく歩く
●食べたいものは食べるけれど、
厳選したものを食べ、
複数食べたいものがあれば
家族と分けて食べる。
●朝たくさん食べたら昼夜少な目、
夜たくさん食べるならば
朝昼を少な目にする。
を実践して、
旅行から帰ってきて２～３日は
いつもより
気持ち少な目の食事にしました。
今までの月の平均値の推移は、
２０２２年２月 ４８．８kg
３月 ４８．４kg
４月 ４８．６kg
５月 ４９．０９kg
６月 ４９．２１kg
７月 ４９．５kg
８月 ４９．６９kg
９月 ４９.４９kg
10月 ４９．９４kg
１１月４９．８７kg
１２月４９．２３kg
１月４９．５７ｋｇ
２月４９．４２kg
３月４９．９４ｋｇ
４月 ５０．１２kg
5月 ５０．１９ｋｇ
６月 ５０．０６kg
７月 ４９．８１ｋｇ
８月 ４９．７ｋｇ
先月から始めた
きゅうりを毎日２本
食べるは、
なんとなく２本は
食べられない日も増えて、
１本に減ってしまいましたが、
１本は
ほぼ毎日食べています！
最近
半身浴をしながら
YouTubeを観ることにはまり、
夜な夜な色々なYouTubeを
みていて、
１か月５キロ痩せ
１０日で３キロ痩せ
等のタイトルに惹かれて
内容をみてみても、
どれもすでに実践していたり、
知っている内容ばかりで
結局痩せられるヒントは大して
得られず。。。
そして、
糖質制限、ケトジェニック、
脂質制限、
１６時間ダイエット
など
色々なダイエット法が
あるけれど、
その人の
生活スタイルともともとの
体質によって
糖質制限が合う人、
脂質制限が合う人って
異なるので、
結局のところ
まずはいろいろと
情報を集めてみて、
自分に合う方法を探して、
それを実践して、
継続すること
しかないなあと
思いました。
私は
おそらく一番王道の
消費カロリー＞摂取カロリーを
意識して、
ウォーキングで有酸素１時間、
半身浴を取り入れ、
PFCバランス
タンパク質、脂質、炭水化物の割合を
バランスよく食べて
カロリーは
１３００～１５００kcalくらいに
設定して
約１２キロ痩せました。
そして
１０キロ以上痩せた後も
今度は維持するために
頑張ってます。
我慢我慢ばかりの
生活は無理なので、
息抜きしながら
取り入れられることを取り入れながら
頑張りたいと思います。
ダイエット中のみなさん、
一緒に頑張りましょう
１2ｋｇ痩せるためにしたことは
こちらにまとめています
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