昨年からはじめた
ダイエット
６１ｋｇからはじめて
今日の体重は４９kgでした
今は４８〜５０kg以内で体重を
キープできればいいかなと
思っています
痩せるためにしたことは、
①毎日ウォーキング１時間
②水をよく飲む
③コーヒーを飲み始めた
④低糖質を意識した
⑤タンパク質を積極的に摂取
⑥夜ご飯は６時までに食べ終わる。
⑦間食は朝から遅くても３時ころまでにする
⑧早寝早起き
⑨体重を毎日記録する
⑩食べたものを記録する
間食は毎日していたけれど、
量を減らして
２００kcal以内としていました。
そこで、
ダイエットで買ってよかったもの
まとめてみました。
①低糖質パン
私はパンが大好きで
絶対にパンをやめられなかったので
低糖質で低カロリーなパンがないか
色々試してみて
こちらの低糖質パンは
本当に美味しいな！と思って
パンはこちらのお店のものを買って、
タンパク質である
鯖やスモークサーモン、サラダチキンなどを
はさんで食べていました。
何回でも頼めるセット
１回のみ頼めるお試しセット
koubo 低糖質クロワッサン
このクロワッサン
低糖質とは思えないほど
めっちゃ美味しいです！
今度詳しくレポしますが、
本当に美味しいです
１２個入り
２４個入りは割安です！
②コーヒー
よくダイエットでは
脂肪燃焼に効果があるって
言われていて、
ダイエットを始めてから
飲み始めて
今では毎日２〜３杯飲んでいます。
澤井珈琲さんの珈琲は
ドリップの中では本当に
一番美味しくて好きです。
ノンカフェインは飲んだ中で
これが一番美味しくて好きです☕️
③マッサージボール
筋膜ローラーがうまく使えない
ピンポイントで使いたい場所にすごく
いいです！私は腰痛もちだったので
腰にいつも使っています。
痛いけれど気持ちいい、
痛気持ちいい感じです！
④ライザップ おやすみ用スパッツ
これを毎日履いて寝ています
次の日の脚のむくみ具合が明らかに
違う気がして、すごく重宝してます！
⑤サラダチキンメーカー
ダイエットといえば
高タンパク低脂質、低カロリーの
鶏むね肉
今でもよく食べます
サラダチキンが、毎回
しっとり柔らかく仕上がります
小さくて場所も取らないので
オススメです
⑥こんにゃくベーグル
何回もリピ買いするほど好きです
低カロリー、低脂質で
ダイエットの味方
シナモンレーズンとチョコが好きです
最近は食べすぎた翌日などは
⑦寝かせ玄米
を食べて調整しています。
もうちょっとお値段が手頃だと
いいのですが、
腹持ちもよくて、お通じにも効果があって
美味しいので、
ちょくちょく食べています。
私は１２個入りを頼んでいますが、
お試しセットもあります
思いついたまま書きましたが、
また思いついたら書きますね
ダイエット。辛いけれど、
頑張れば絶対に成功します！
できることからちょっとづつ。
運動を習慣にして、
好きなものを食べて一生懸命身体を
動かして、頑張りましょう！！
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エステか？！というくらい
使っていて
気持ちいいです。
はじめて使った時は、温かさに
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