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100均、カルディ、コストコ、
無印良品、ニトリ、コンビニスイーツ等
のおすすめのものについて書いてます。
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セブンイレブン
で
１１月２３日に発売になった
新商品のお弁当
たんぱく質が摂れる
ガーリックチキン弁当
税込み５９４円
１包装当たり
たんぱく質５０．３g
熱量５３９kcal
うるち米は国産です。
お弁当を電子レンジであたためて
開くと、
半分全部チキン
かなりのボリューム
です！！！
お弁当だけだとちょっと野菜が少ないなと
思って
こちらも
買って帰りました。
緑黄色野菜１００％
にんじんミックス
税込み１０８円
人参ってピーラーで切るにしろ、微妙に
面倒なので、
疲れているときや面倒なときには
カット野菜
様々です
カット野菜に慣れてしまうと、
あまりの楽さに
自分で切ったりすることに
本当に戻れなくなる、、、、
と
話が脱線しましたが、
買ってきたお弁当に
にんじんミックスを足して、
お皿に盛り付けました。
外で食べたら、
８５０円はしそうな感じ
７切れに切れています。
さっそく食べてみると、
グリルチキンにガーリックオニオンソースが
醤油ベースで
にんにくの味とよく合っていて、
とっても美味しいです。
お肉も柔らかくてジューシーでした
そんなに玄米っぽくなく感じました。
割と食べやすかったです。
量ってみたところ
９６gだったので、
おそらく１００g入っているのではないかと
思います。
あと、付け合せのブロッコリーも
冷凍ブロッコリーな感じで
柔らかくて、
美味しい！！という感じはないですが、
入っていないよりは入っていた方が
彩り、栄養的にもいいですよね！
なので、人参サラダは足して
大正解でした。
サラダはシャキシャキで美味しいです！！
ガーリックチキンの味が
しっかりしているので、
野菜には何もかけなくても
全然食べられます
ということで、
お弁当でこのカロリーで
タンパク質５０gは正直
スゴイなと思いました！！
セブンイレブンでは最近かなり
タンパク質が摂れる商品や
低糖質商品に力をいれていて、
ダイエッターには嬉しい限りです
ちなみに
１日に必要なタンパク質量は
だいたい３０〜４９歳の女性で
体重✕１〜１．２gなので、
体重５０キロで
１日５０〜６０g
程度です。
ただし、
活動量によって
必要なタンパク質量が変わるので、
ご自身の生活に合わせて
トレーニングをしている方や
運動をしている方は
体重✕１．５g
なので、
７５g程度
そして、
激しいトレーニングや強度が強い
トレーニングをしている方は
体重✕２．０g
だいたい１００g
を
目安に摂取するといいそうです。
私は毎日ジョギングをして、
運動をするようにしているので
タンパク質を７０〜８０g
１日で摂れるように意識しています。
ただタンパク質はダイエット中は
積極的に摂った方がいいのですが、
摂りすぎてしまうと
腎臓に負担をかけてしまうので、
摂りすぎには注意が必要です
正直お弁当の
タンパク質５０gは１食にしては
かなり多いので、
私はご飯と野菜を全部食べて
チキンは３切れ残して
夜のおかずにまわしました。
どちらかというと女性向けというよりかは、
ハードに筋トレしている
男性向けのお弁当だとは
思いますが、
それにしても
なんだかコンビニって
スイーツだけでなく、
お弁当もすごいなと思わせる
お弁当でした🍱
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