今年に入って新たな習慣を試みています。
それは毎日どんな自分でいたいか
心構えとか意識したいこととかを
自分自身に宣言するということです。
メンターに相談しながらより好きな自分になれるために、を
考え試したりする中で
自分ひとりで動機付けができるようになったり
自発的にモチベーションがあげられるようになりたいという
話の中からこの習慣をトライしてみようということになりました。
誰に報告するものでもなく、誰と比べるものでもないので
宣言する内容は全然大それたものではなくて
日常レベルで、例えば「焦らない」とか「口角を上げる」とか
本当にちょっとしたことです。
どんな一日にしたいか、ともいえると思います。
ですので、この習慣は朝行っています。
色んなシチュエーションを試してみましたが
通勤電車に乗りながら考えるのが自分には
ちょうど良さそうなので今はその時間に考えています。
すると
今日をシャキッと始められる気分が
以前より少し増した気がしています。
その日に予定されていることとか、起こりそうなことを
想像しながら、では、そんな今日をどう過ごしたいか、と
考えながら宣言することを考えることができ、
起こりうるネガティブ要素に対峙する心構えが
できる日もある気がしています。
朝宣言をして忘れてしまう日ももちろんありますし、
宣言したのにできなかった日もあります。
でも、自分自身だけのことなので
うまくいかなくてもOK、
そういう時は明日も同じ宣言をしてもう一度トライ
すればよい、というくらいの軽い感覚でいることが
続いている秘訣なのかもしれません。
こうやって「こんな一日になりたい」と
考えるようになってから
疲れてしんどくて気分が上がらなかった日だったとしても
それなりの一日を目指せることができるようになってきて
自分へのダメ出しが少し減った気がしています。
ただ、まだこの習慣を始めて数か月ですので
効果というのはまだまだわかっていません。
目に見えて、というのもわかりにくいものではありますが
いつしか、あれ！？と思える日があればしめたもの。
特に負担感もないので続く限り続けてみて
自分の変化があればラッキーくらいに受け止めて
続けてみようと思っています。