おかげさまで一日一日動ける範囲が増えています。
健康のありがたさを痛感している日々です。
最近会社の健保のホームページで
メンタルヘルスの学び動画が公開されていたので
気になって観てみました。
その中で印象に残ったのが
「イラッとした感情の奥には
自分が大事にしている価値観が隠れている」
という話でした。
たしかに誰かに対してイラッとした時
「相手が悪い」「状況が嫌だ」と表面的な理由だけ
で片づけてしまいがちです。
でも本当は
自分の中の“こうであってほしい”という思いが
傷ついた時に感情が動くのだと説明されていました。
以前の私ならそんなふうに感情を分解して考えるなんて
発想はありませんでした。
そもそも「自分が何に反応しているのか」を意識すること
すらできなかったと思います。
でもキャリコンの勉強を続けていくうちに
少しずつ自分の感情の奥にある価値観が
見えてくるようになりました。
「私はこういうことを大事にしているんだな」
と気づける場面が増えたのです。
ただ、動画を観ながら思ったのは
価値観がわかった“後”の気持ちの向けどころが
まだまだ難しいということ。
「ああ、私はこういうところに反応したんだ」と気づけても
その後どう扱えばいいのか、どう落ち着かせればいいのか
そこがまだうまくできません。
感情の仕組みがわかってきたからこそ
次のステップに進むための課題が見えてきたような気がします。
少しずつでいいから
自分の感情と価値観のつながりを丁寧に
見つめていけたらと思っています。