毎週末ヨガに通うようになって
一週間を整わせる時間として
自分のリズムができている気が
しています。
無理をしない
自分が心地いいと感じること
が大事だと思って
ゆったりじっくりレッスンに
向き合うために初級クラスで
楽しく参加している感じです。
そんな緩やかな続け方ではありますが
少しずつ心身面それぞれ自分の中に
変化が出てきていると感じています。
身体面の変化で一番は
汗をかいて体を動かすのが気持ちいいと
思うようになったこと
です。
もともと運動習慣がないし、空調が
利いたところで長年デスクワークをしてる
こともあり、
とても代謝が悪いのは自覚していました。
肩こりもひどいし
身体も固いし
これから年を重ねていくのにマッサージ
してもらうなどの施術に頼るより
自分で体を動かさなきゃと思ったのが
習い始めたきっかけなので
レッスンのあと汗がかけるようになった
のは私にとってものすごい変化です。
そしてじわーーっと体を伸ばすことが
気持ちよくて
ハードに動くトレーニングより
長く続けられそうだということが
自分に合っていると感じています。
また、気持ちの面での大きな変化は
「今、ここ」に集中させる
スイッチを自分で身に着けられるように
なったことが生活の場でも役立つことを
感じていてよい変化だと思っています。
先生からレッスン中に
呼吸に意識を向けてください
ポーズをとる時に自分で視点を定めてください
もし、気持ちがマットの外に出たなと
ご自身で気づいたら、意識をマットにまた
戻してみてください
こんなことをいつもお声がけいただいています。
自分のココロの状態に「気づく」
マインドフルネスの練習ができている気が
するのです。
普段の生活の中で私の頭の中は
いろんなことが同時進行で走っている感覚で
あれもやらなきゃ
これもあったな
あの件はどうなっているんだろう
そういえばこれ忘れてた
みたいなことに加えて
周りの人の会話などが耳に入ることで
感情が動いてしまう雑念みたいなもの
いろいろ、いろいろ頭の中が渋滞して
いるときが多くある中、
【一つのことに向き合う】
【ほかのことはいったん外に置く】
ということができるのが
今の自分を助けてくれるように思います。
全部をごっちゃにせず、分解して
考えることができるようになると
自分がラクになれる感覚があるので
とても良いことが身に付き始めていると
感じています。
自分に合った習い事と出会えたので
これからも緩く長く続けていきたい
と思っていますが、
できれば
もう少し体が・・・やわらかくなりたい（苦笑）
そしてちょっと欲を出して
もう少しいろんなポーズをとれるように
なって中級クラスでも楽しめるように
なりたい！
これは自分の練習量次第ですね💦
気楽にがんばります。