自己理解を深めるために
「書き出してみる」
ことが私には向いているみたいです、
というお話を先日書きました。
その、「書き出す」シリーズ！？として
同時に取り組んでいることがあります。
それは、
自分の気分転換になることには何があるかな？
です。
どうしても気分の波が落ち着かなかったり、
考えが煮詰まったりぐるぐるしてしまったりして
沼にはまりそうになった時に、
リフレッシュできるもの、
リフレッシュだとかんじられること、
そんなことのバリエーションがいろいろ
あればいろんな状況に応じた対処が
できるかもしれないと思ったからです。
具体的に書き出す（リストアップ）していく
ことで、自分の脳に再インプットできる
感覚ができそうだなということと、
実際そのリストを見ながら
今だったらどれがいいかな
って考えることで沼に落ち気味の気分を
物理的にも一旦切り替えられる効果もあるのでは
ないかと思いました。
意気込んで実際書き出してみよう！
当初100個くらいはどうかと（根拠もなく）！
ペンを持ったのですが・・・
これが意外と浮かびません。
あら、そんなに楽しいと思うことが
私にはないのか、と驚き、
なんでもいいから、似たようなことでも
別々に書いてみようと再チャレンジ。
・コーヒーを飲む（家とお店と分けてみる）
・犬と遊ぶ
・チョコを食べる
・好きなアーチストの音楽を聴く
（これをアーチスト別に数を分ける）
・寝る
・お風呂に入る （家のお風呂、公衆浴場と分ける）
・・・などなど。
身近に、家でも、気軽にできることから
ちょっとお金と時間と場所が必要な
ことまで範囲を広げてみて
かなり無理やり感、強引さはあったかも
しれませんが、
自分しか見ないリストだから
そこは大目に見ることにして、
ようやく70個くらいかけました。
何日かかけて書き足していることもあって
重複して書いていることもあって
数が伸びませんでした・・・。
100個という数自体は自分で自由に決めた
ものだったのでこだわりはありませんが
ちょっと高めのハードルにしたことで
より一生懸命考えた気がします。
そして
やっぱり、書き出すことで
自分がどういうことを好きだと
思っているか再確認ができたので
やってみて面白かったなと思いました。
気分転換できることは、自分にとって
心地よいこと、好きなことばかりになるので
これがどんどん増えていく（変わっていく）
ことが、自分自身の変化にもつながって
行くのかもしれないと感じています。
時々、見直してみるのもよさそうです。