あわただしい日常、
ザワザワした心、
グルグルと周る思考から
一瞬で切り替えれると
良いですよね！！
バタバタ〜っと帰ってきたところから
すぐに仕事モードにスイッチオン。
ができたらきっと仕事も
はかどりますね！
今日はそんなことが可能な
呼吸法をご紹介します。
一瞬で頭の中をリセットしてくれる
なんちゃってヨニムドラ呼吸法です。
本来のヨニムドラは
五感の全てを制御する呼吸法ですが
今日は目と耳を塞ぐだけの
簡単バージョンでお伝えします。
数秒でできますので、
ぜひ試してくださいね！
①背筋を伸ばし楽な姿勢で座って
目を閉じる。
②親指で耳の穴を塞ぐ
③残りの４本の指で
閉じた目の上から覆い被せる。
(二重のシャッターのように
まぶたを透かして入ってくる光さえも遮断)
③いつもより大きく聞こえる呼吸を感じる。
数呼吸。
④戻る時は目は閉じたまま、
まずは手を解放。
呼吸する前より繊細に聞こえる
外の音を楽しんで♪
⑤ゆっくりと目をあけ、
目に光を馴染ませていきます。
とっても簡単ですよね♪
仕事の合間のお手洗いの時間などに
気持ちを切り替える
１つの引き出しとして
ぜひ取り入れてみてください♡
今の社会、
見よう、聞こうと思わなくても
テレビ、ケータイ、ネット。。。
情報が勝手にどんどん入ってきます。
気付かないうちに
私たちの頭の中はパンパンに。
そんな環境から少し距離を取り、
頭の中、身体の中に少しずつ
スペースを作っていきましょう。
新しくできたスペースには自然と
新しいエネルギーが入ってきますよ！！
