あわただしい日常の中で、
人と接することは必須。
人と関わり合う中で
感情はあっちこっち飛び回りますよね。
そんな状態に疲れて
もうやだーってなる時もあります。
それは自然なこと。
でもそんな毎日を少しでも
心穏やかに過ごせる方法があります。
その方法は
朝一のチューニングです。
オーケストラが演奏前に
「ラ♪」の音でチューニングするように
朝一番ベッドから出て
まだ頭の思考が始まっていない
真っ白な状態の時に
自分自身をフラットな状態に
整えることから始めます。
（その方法は下↓で紹介しますね）
すると日中
その自分の「ラ♪」の音から
ズレた時、違和感として気づきやすくなります。
そして「ラ♪」の音を知っているから
戻しやすくもなります。
ズレてることに気づけるということは
自分を客観的に見れている
ということ。
客観的に見れれば
感情に飲み込まれることも
なくなるんです。
今日はそのチューニング方法として
「チャンティング」
を紹介します。
これはヨガの一つで
言葉を唱える方法です。
５分でできるので
ぜひ試してみて下さいね。
①楽な姿勢で座る。
（椅子でもあぐらでも大丈夫です。）
②胸の前で親指を胸に当てるように合唱。
目は軽く閉じます。
（肩の力は抜くようにしましょう）
③自分の吐く呼吸に合わせて
「オーンー」を唱え続けます。
（時間は５分ぐらい。自分で調整して大丈夫です）
骨を伝って
身体中、頭中に響き渡る音を感じましょう。
これだけです！！
人によって感じることは様々です。
心地よさ、穏やかさ、静けさ、安心感。。
日によっても感じることが違ってきます。
今日は集中できないな、
という日もあります。
今日はそういう日なんだな、
と自分の状態を知る方法でもあります。
良い悪いのジャッジはせずに
そのまま感じておきましょう。
ちなみに
チャンティングとは
音の振動を使って
自分を整えていくヨガの伝統的な方法。
「オーンー」はAUMと書いて
世界の全てを含む音、
AUMを唱えることを
オームチャンティングと言います。
身体を動かさないヨガ、
ぜひ取り入れてみて下さいね！！
