The year of the PIG is coming!

Wow! It got cold quick huh?

It's so hard to get up and get moving...but if you stay active through the winter:

• Your body will be able to regulate temperature better (you stay warmer!)
• You will be less likely to put on unwanted weight (eating more is okay...if you're moving a lot more!)
• You can fight off winters' inevitable aches and pains more easily!
• Your mood is more likely to stay bright, despite the cold, dark weather
• When summer comes, you don't have to worry about your summer body you will already be well on the way!

ZUUGoFit have exciting new timetable options coming in 2019! 

• Our new ticketing system means you only pay for what you use... and if you have a group of friends you can choose to book an exclusive lesson just for you(conditions apply)
• The warmer months will see ZUU return to the wild! as we launch a special seasonal timetable of ZUU outdoors!
• The launch of corporate/team specific ZUU classes - don't think ZUU can help your team/workplace/training group achieve their goals faster  CONTACT us - we can arrange a FREE TRIAL and you can see what you are missing out on ..
• Contact us for more information, or with any questions you may have! 

ベビ待ちの方、不妊治療中の方にぜひ読んでほしいです☆

運動をする理由は人によって様々です。

健康的な見た目になるために運動をする人もいれば、外見よりも、健康であることによって得られる内面的な効果のために運動をする人もいます。

現代では、なかなかお子さんが授からないという悩みを持つ女性が増える中、実は私たちのGofitZuu や GoWFit クラスにも、不妊に関する悩みや、運動によってどんな不妊効果があるのか等の質問を持って参加される女性が増えてきています。

エクササイズ/ヨガ/マッサージ等は不妊を瞬時に解消してくれるものではありません

しかし定期的な運動は、生殖器への血流を良くし、内分泌器の正常な働きを維持してくれることでホルモンバランスが整い、受胎能力を上げる手助けをしてくれます。

内分泌器の正常な働きはホルモン分泌において重要な役割を担っており、体質改善に役立ちます(さらにストレス管理にも効果的です！)

しかし運動、マッサージ、アロマ、カウンセリングなどのみを行っていくのは妊娠を遅らせてしまう可能性がある事を考えて頂けたらと思います。

専門家へ通院いただく事がやはり一番重要だと思います。

運動は魔法のように必ず妊娠を約束するものではありませんが、

妊娠するチャンスを助けるものではあると思います。

もちろん妊娠時に良い体型であればあるほど、

出産後の体型戻しも簡単になりますからね

平日夜のトレーニングは男性、女性も参加できますので、

ご夫婦やカップルの方でもOK！

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ZUU（ズー）男性、女性OK

月曜日　

火曜日　

木曜日

金曜日

①　19：45～20：30

②　20：45～21：30

1回1500円

お得なチケットも販売しています。

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GoWfit（ゴーダブルフィット）

女性専用フィットネス

　女性が気になる部位を集中的にトレーニング

　産後ダイエットにも効果大！！

火曜日　11：15～12：00　（お子様同伴OK）

木曜日　10：00～10：45　(お子さまNG)

　　　　　11：00～12：00　(お子様同伴OK）

1回1500円（税込）

お得なチケットも販売していますよ。　

☆お子様1名まで無料で見守り託児が利用できます。

☆動きの少ない7か月ごろまでのお子様はママの近くでもOK

ご予約はLINEもしくは gofit@gofit.jp まで。

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There are many reasons why we exercise....Some are to do with our outward appearance of health and wellness, while others are more to do with benefits that are more internal, and not so obvious to the naked eye.

As many people find conceiving a child is more difficult than they initially thought, increasing numbers of females are coming to GofitZuu and GoWFit classes due to concerns about their fertility and questions about how exercise can positively affect this.

Exercise/yoga/massage etc are NOT magic fix-its that will automatically solve all your pregnancy complications, 

However, regular exercise can help promote fertility by increasing blood flow to the reproductive organs and helping to maintain a healthy endocrine system (important for hormone balance). A healthy endocrine system can aid fertility (and also stress management!) due to the critical role it plays in hormone release.

So, while not being a 'magic bullet' that will assure you get pregnant, regular exercise can help....not to mention, the better shape you are in when you do fall pregnant, the easier it is to 'rebound' after giving birth! 

なぜ私は減量できないの？

これまで長い間、

私たちはエクササイズの成功・不成功の決め手は

体重計に乗ったときに表示される数値を元に判断する、

というのが一般的でした。

「減量」という言葉が流行り、

「成功する」と言われる様なエクササイズプログラムは

全てこの「減量」を目的としてトレーニング内容が組まれていました。

しかし最近になりようやく、「体脂肪の減少」や「身体組成」こそが

より正確かつ現実的な成功・不成功の指標になる

という見方に変わってきました。

これらの用語は一見分かりにくく見えますが、

実はそうでもないのです。

「体脂肪の減少」とは、全体重がどれだけ減少したか、ではなく、具体的に全体重のうちの体脂肪がどれだけ減少したか、という点を重視します。

例えば、筋肉を落とし、その分を脂肪で置き換えた場合

体重計の数値は著しく減るでしょう。

「減量」としては成功です。

しかしこれは本当に良いトレーニングプログラムと言えるでしょうか？

このようなプログラムは、短期間であれば一見大幅な減量に成功したかのように見えるかもしれません。

しかしこのやり方を長期に渡って維持することは難しく、

そのため体重はすぐに元の数値に戻ります。

それどころか、前よりも増えてしまうことのほうが多いのです！

逆に「体脂肪の減少」に重点を置いてトレーニングを行った場合、

見た目も気持ちもより健康的になり、洋服だってサイズダウン可能です。

しかし、洋服のサイズが劇的に変わったにも関わらず、

体重自体は思ったほど減っていない…という現象が起こります。

では、あまり減量していないということは、このトレーニングプログラムは失敗であった、ということでしょうか？

けっこうなサイズダウンをしたのに体重はそれほど変化していない、

というのは、

脂肪を落としたのと同時に引き締まった筋肉をつけたからです。

引き締まった筋肉というのは、必ずしもバルクアップする

(プロレスラーのような体型になる)わけではなく、

体の代謝を上げ、脂肪をエネルギーに変換する手助けをしてくれます。

一度落とした脂肪というのは、

代謝が促進されている限り復活することはないので、

エクササイズは継続することが大切なんです！

For so long, we have been conditioned to believe that the most important indicator of success or failure of an exercise plan is the number that appears when we step on the scale. 'Weight loss' was the buzz word and all 'successful' exercise programs were designed with this in mind.

Recently we have come to look at 'fat loss' and 'body compositon' as more accurate and realistic means of measuring success. While these terms may seem confusing to many, they are actually relatively straightforward.

'Fat loss' focuses on the amount of fat we lose specifically, rather than just general 'weight loss'. If we lose muscle and replace it with fat, the number on the scale may drop significantly....we have lost 'weight'. But is this a good indication of a successful training program? Often we may find that this type of program may lead to significant weight loss in the short term, but as it is often unable to be maintained in the long term, the weight soon returns...plus a little extra!

Alternatively, when we focus on losing fat, we may find that although we look and feel much healthier, and we are able to fit into smaller clothes more easily, the number on the scales has not dropped as much as we wanted it to....Does this mean our exercise program has failed??.......The reason our weight may not have dropped as drastically as our size is often because at the same time as losing fat, we have gained a little lean muscle. Lean muscle does not necessarily add bulk, but helps our metabolism to speed up - and encourages our body to convert fat supplies to energy that can be used to fuel this. The fat lost is less likely to return as the metabolism continues to be boosted - so keep exercising!