サプリの質問お答えします

コメント欄に返信してもなぜか反映されないので。



たまには記事でコメント返ししようと思います。





自分の使ってるサプリはほとんどMuscle Eliteで買ってますね。



ほかにも輸入代行サイトはいっぱいあるので探してみるといいですよ。







砂糖をなぜ入れるかというと、血糖値をあげてインスリン分泌を促すため。



インスリンにはタンパク（アミノ酸）の筋への取り込みを促進する作用があります。





もう一つの理由は、筋のエネルギー回復ですね。



トレーニング後に砂糖取ってやれば筋グリコーゲンの合成が速やかに行われますので。




もちろんオン、オフで量に増減はありますが必ず摂ってます。
ブトウ糖でももちろんいいんですが、あれはおいしくないのでね・・・





砂糖いれるのはトレーニング後、起床直後（こっちは蜂蜜）限定ですね。



常に血糖値が高いってのは好ましいわけではないので。







BCAAとEAAはよくわかっていないってのが現状ですね。



アナボリックトリガーにはロイシンだけで十分みたいな話もありますし。



まあトレーニング中の補給だけに限定して考えるなら、代謝されるのはほぼBCAAなのでEAAである必要はないかと。




ほかのタイミングでプロテインと同じようにとるならEAAですかね。
EAAってプロテインをアミノ酸まで分解してトリプトファンと非必須アミノ酸除いただけって感じが・・・



自分としてはそんな認識です。





ちなみに自分はあのBCAAをだいたい2カ月で使い終わりますね。



プロテインは1カ月半くらいかな。





出費がかさんで仕方ないですorz

ケーブルTV万歳!!

ついに念願のケーブルTVひきました!!!!!




今はTVでWWEのRAWやSMACKDOWN!、Disnyチャンネルなんかが見れちゃいます。





というかほかにもいっぱいチャンネルあるんだけど、これくらいしか見てないです。





PPVではなくレギュラー放送のRAWやSMACKDOWN!を見るのは、昔後輩に借りて以来１０年ぶりくらい。





WiiやPS3専用だったTVがこんなに立派になって(ﾉ_･｡)






この前、WWEヴィンテージコレクションの放送でロックvsホーガン、フレアーvsHBK見ました。






どっちもレッスルマニアでの試合なので見たことあるんですがやっぱり名試合です。





フレアーの試合の最後では号泣してしまいました。





負けたら引退になるフレアーにとどめをさすのをためらうHBK。




最後のスウィート・チン・ミュージックでもうボロボロきますよ。





この試合何回か見てますけど、泣かなかったことないです・・・






やっぱりWWE面白いなぁ!

肩は割と好き

今日は1人黙々と肩のトレーニング。



バックプレス
フロント→サイド→ベントオーバーリアレイズ
インクラインフロントレイズ→インクラインサイドレイズ→アップライトロウ
アーノルドプレス
ケーブルサイドレイズ（ドロップセット）
バーベル→ダンベルシュラッグ


こんな感じ。



スーパーセットを多めにやってみました。






サプリメント紹介第１弾!!
～トレーニング用サプリ編～

おっきい方がプロテイン。
アイソチルCFM製法のWPI（ホエイプロテインアイソレート）チョコ味。



チョコ味にしとけばだいたいのメーカーで外れなしですよね（味的に）？？




小さい方がBCAA。
バリン、ロイシン、イソロイシン（BCAA）＋グルタミンのサプリ。



別にグルタミンなくてもいいんだけどこれが一番安く買えるんだよね。





ここには載ってないけど砂糖も欠かせないです。




トレーニング前～中にかけてBCAA。





トレーニング後はプロテインと砂糖。





トレーニングやるときは欠かさず持っていきますね。



普段は学校に置きっぱなしですが(￣ー￣；