ダイノユリ.です。
THANK YOU
for being together！
毎日めいそう100日チャレンジ35日目。
瞑想中に突然おもいついたこの企画。
がんばらずに
瞑想を100日続けてみる。
ブログからどなたでも
無料でご参加いただけます。
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瞑想には2つの種類がある。
- 静の瞑想
- 動の瞑想
1.静の瞑想
静の瞑想は
とにかく動かない瞑想。
で「静の瞑想」にも2種類あります。
- 目を閉じる
- 目を開ける
1の目を閉じる系は
・いわゆるTHE瞑想
・岩盤浴
・マッサージ
・整体
とかかな。
2の目を開ける系は
何もしないで
ただぼーっとしてる状態の瞑想。
・お風呂
・サウナ
・ホテルのラウンジ
・カフェのテラス席
・縁側に座る
・乗り物の窓から流れる景色を眺める
・海を眺める
・たき火を眺める
・何かを飲みながらくつろぐ
とかかな。
2.動の瞑想
動の瞑想は、
- ストレッチ
- ヨガ
- ウォーキング
- ジョギング
- ランニング
- 自転車こぐ
- 筋トレ
- 片付け
- 断捨離
- ドライブ
- 瞑想状態のままで生きる
- 没頭する
- 集中する
かな。
身体は動かしているんだけど
頭が空っぽになれてる状態のこと。
私がこのブログから発振してるのは「静の瞑想」の「目を閉じる系」のやつ。
なんでこれが一番いいのかっていうと、
生理でもできて服だって脱がなくていいしどこかに出かけなくていいし時間をつくる必要もないし1mmも動かなくてよくて、その場で目を閉じるだけでできる一番カンタンな方法だから。
瞑想って「こうあるべき」にとらわれちゃうと、途端につまんなくて面白くなくなっちゃう。
だから「どの瞑想にしようかな？」くらいの気持ちでいれば、もっと自由な気持ちで取り組めるようになると思うのです。
大事なのは10秒でいいから
やってみたいと思う気持ち。
今日から100日間のあいだに
今日から100日後の自分に
どんな変化があるのかを
楽しみに続けてみましょう。
ではまたねー。
今日も幸せでいてね。
※質問したいことや聞きたいことがあればコメントからお気軽にどうぞ。
※また明日も一緒に瞑想したいので、
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