ダイノユリ.です。
あなたが今日も
生きててくれて
ありがとう！
毎日めいそう100日チャレンジ11日目。
瞑想中に突然おもいついたこの企画。
がんばらずに
瞑想を100日続けてみる。
ブログからどなたでも
無料でご参加いただけます。
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昨日は「時計の秒針」が瞑想状態に入りやすいよって話をしました。
今日は「自分の呼吸音を聞く」ことについて話してみたいと思います。
「時計の秒針」も規則性があって良いのだけど「自分の呼吸音」もなかなか良いです。
イヤホンか耳栓をすると自分の呼吸音がよく聞けるし、呼吸の音を聞こうとすると心臓の脈動も感じることができて「あー、今日も生きてるなぁー」って自分の命を感じることができます。
朝、1日のはじめに自分の命を感じることで「くだらないことでイライラカリカリする人生より、心穏やかに幸せな気分で生きていたいよなぁー」って
自然に思えるようになります。
目を閉じて
ゆっくり呼吸しながら
自分の呼吸音を聞いてみる。
思いっきり吸ってみたり
息をとめて
心臓の鼓動を感じてみたり
自分の身体をつかって
遊んでみる。
大事なのは10秒でもいいから
毎日つづけること。
今日から100日間のあいだに
今日から100日後の自分に
どんな変化があるのかを
楽しみに続けてみましょう。
ではまたねー。
今日も幸せでいてね。
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