ダイノユリ.です。
あなたが今日も
生きててくれて
ありがとう！
毎日めいそう100日チャレンジ8日目です。
瞑想中に突然おもいついたこの企画。
がんばらずに
瞑想を100日続けてみる。
ブログからどなたでも
無料でご参加いただけます。
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■思考をとめる3つの方法
- 数を数える
- 息をとめる
- ？？？
今日は3つめの方法です。
■思考をとめる３つめの方法
音楽を聞く。
です。
瞑想のそもそものゴールって
自然に感謝したくなるほどいい気分になること。
お気に入りの音楽でノリノリになれる状態ってのは、実はもう瞑想なんてしなくていいくらい「いい気分」の状態なんだよね。
- 音楽を聞いてるとき
- 心の中で歌っているとき
こういう状態のときって
数を数えたり
息をとめたりしてるときと同じくらい
考えごとしてない。
音楽に没頭してる。
J-POP
K-POP
クラシック
自然音
BGM
なんでもオッケー。
でも昨日はテンション上がったBGMが今日は合わないとかあるから（川のせせらぎとかでさえうるさく感じるときもある）、毎日決まった音楽を聞くってのはあんまりオススメしないかな。
ときにはSpotifyで選曲に30分くらい没頭してることもあるよ。
お気に入りのプレイリストがなぜか全部しっくりこなくて、新たなジャンルを新規開拓したり。
プレイリストを超集中して厳選してた！とか。
でもそれはそれで集中してるから、まったく問題ないっていうね。
ちなみに私はYouTubeMusicよりSpotify派です。
なぜなら
いままで知らなかったアーティストさんと出会える可能性があるから。
自分の好みを参照しつつ「これも好きっしょ？」ってSpotifyがなかなか鋭い球を投げてくるのが面白い。
私はこれで「あー、これが藤井風さん！」「あーこれがimaseさん！」って知ることが多くて助かってます。
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大事なのは10秒でもいいから毎日つづけること。
今日から100日間のあいだに
今日から100日後の自分に
どんな変化があるのかを
楽しみに続けてみましょう。
ではまたねー。
今日も幸せでいてね。
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