ダイノユリ.です。
あなたが今日も
生きててくれて
ありがとう！
毎日めいそう100日チャレンジ6日目！
瞑想中に突然おもいついたこの企画。
がんばらずに
瞑想を100日続けてみる。
ブログからどなたでも
無料でご参加いただけます。
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前の記事で「思考をとめる1つめの方法」をご紹介しました。
今日は2つめの方法をお伝えします。
■思考をとめる2つめの方法
息をとめる！！！
です。
理由はさておき、論より証拠。
まずはやってみるのが一番。
■息止め瞑想法
①息を吐ききります
②吐ききった状態で10秒息止め
③できる人はさらに10秒
④もっとできる人はさらに10秒
⑤「もうムリ！！！」となったら思いっきり一気に息を吸い込みます
⑥ゆっくり息をしながら呼吸をととのえます
1回やるだけで
めちゃくちゃ頭がスッキリする。
これね、サウナと似てるんだよね。
息を止める＝サウナ
一気に息を吸う＝水風呂
呼吸をととのえる＝外気浴
息止め瞑想法はわざわざサウナまで行かなくていいし、生理のときもできるし、いつでも「やろう」と思ったらすぐにできるのが気に入ってます。
頭でごちゃごちゃ考えるのをやめると、思考がとまってるから問答無用で「いい気分」に包み込まれます。
「息を止めるなんて自分を苦しめるようなことしたくない」って思うかもしれない。
だけど
頭でごちゃごちゃ考え続けてイヤな気分にさせつづける方が「自分を苦しめてるよな」って気づいた。
圧倒的に「いい気分」で過ごせている今、子どもたちを年がら年中怒鳴っていた時期を思い返すと、いつもほんのりイラついててオラついてて、何かあればすぐに大声で怒鳴る準備をしている感じだった。戦闘モードっていうのかな。
こんなに心がやすらいでる時間なんて10秒もなかった気がする。
瞑想は良いって聞いてたけど、自分の怒りは尋常じゃないから「ぜったいに効かない」ってやろうともしなかった。
これはまさに「反発・抵抗」の状態
でも結果として私の怒りを鎮めるのに一番効果があったのは「瞑想」だったよね。
もし「戦闘モード」で生きるのに疲れ果てて、人間関係（親子、夫、職場、ママ友）でいつも悩んでいることがある人は是非一緒に「毎日10秒めいそう」をつづけましょう。
大事なのは10秒でもいいから毎日つづけること。
今日から100日間のあいだに
今日から100日後の自分に
どんな変化があるのかを
楽しみに続けてみましょう。
ではまたねー。
今日も幸せでいてね。
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