去年10月末の退院後、これらを日々続けています。
「筋トレ」
・腕立てジャンプ：30回×4セット（床に顎がつき、ジャンプは1回拍手が出来るくらい）
・自力でアームカール：左右10回ずつ×4セット
・タオル全力掴み：左右10回ずつ×4セット
・V字腹筋：（50回＋20回＋10回＋10回）×2セット
・ジャンプ：軽く50回＋中くらい50回＋ほぼ全力50回。ちょっと休んで全力30＋1回
・階段往復：4階の自宅まで1階から4往復
「リハビリ」
・縦プランク：普通30秒＋右足上げ30秒＋左足上げ30秒
・横プランク：右足・左足30回上げ。これを交互に2回
・四つん這いになり
（1）右手と左足を上げ30秒、左手と右足を上げ30秒。これを交互に2回
（2）右手と右足を上げ1分、左手と左足を上げ1分。だたし支えあり
・蹲踞（そんきょ）：1分
リハビリはこれらを3セット
「柔軟」
前屈、足を開いて左右、足を開いて正面、背筋、膝。柔軟はこれらを2セット
仕事はかなり少ないので、退院後、毎日やっております。
今のところ、こんな感じ。
あ、血圧・血液の薬も、血圧測定後に毎日飲んでいます。
それと、入院を機に、朝食をとるようになりました。
これらのおかげか、先日受けた区民検診における「数値上の」結果は全て理想値（笑）。
ま、退院後「な、なんじゃこりゃ～」なこともたくさんありますけどね。