ありたい今を叶えてく
心理カウンセラー＆
星読みコンサルタントの彩月☪︎です💕
こちらの記事もご覧下さり
ありがとうございました😊
中秋の名月は
ご覧になれましたか？
彩月☪︎地方は雲が多く
随分と待ちましたが
ふんわりと柔らかくそれでいて
クールなエネルギーが降り注いで...
素敵な時間でしたよ♡
感じ方は人それぞれ...
その時の状況や
心境によっても
感じ方は変わりますよね？
人生にはどうすることも
出来ないこともあって...
そんな時って
無力感や虚無感、焦燥感に
押し潰されそうになることも...
また自分でも理由が
わからないような
怒りや恨み、妬み、嫉みなど
持っていると苦しくなるような感情が
湧いてきてしまうことも
あったりするのが人間です。
ネガティブな感情自体は
自分を守るエネルギーであり
サインですから
悪者ではなく
感じると消えていくのですが
受け入れ難い感情だった場合は
なかなか感じ切ることが難しく
自己否定に繋がりやすい面があり
そうするとさらに
感情的に苦しくなるという
ネガティブサイクルに
はまってつらさが増しますね(๑>◡<๑)
今日はそんなぐるぐる🌀が
止まらない時の
イメージワーク♡をご紹介しますので
宜しければやってみて下さいね♪
＊イメージワークここから----
不快な感情や思考が
強まってきたり
あふれ出しそうになったら
まずはそのことに
気づいて下さい...
そしてそれらの
思考や感情を無理に
消そう…
無くそう…
抑えよう…
とするのではなく
評価や否定をせずに
「・・・と思っているんだなぁ」
「・・・と感じているんだなぁ」
とマインドフルネスに
ゆっくりと受け止めます
次にイメージの中で
ゴム風船を出してきて
その中に息と一緒に
不快な感情や思考を吹き込みます
不快な思考は
どんな色をしていますか？
不快な感情は何色ですか？
色のついた思考や感情を
息と一緒に風船の中に吹き込んで
風船を大きく膨らませます
風船は決して割れませんので
安心して最後のひと息まで
吹き込んで下さいね
十分吹き込んだら
口の部分を縛ります
大きくなった風船は
手を離すと自然に空高く
飛んでいきます
その様子を
マインドフルネスに
味わいながら観察し
空の彼方へ
消えていくのを見送って
不快な思考や感情を
優しく手放します
＊------<イメージワークはここまで>
宜しければやってみて下さいね♪
苦しい時には
客観的な視点や視座が
抜け落ちたりいているもの...
そういう視点や視座を
育む練習にもなりますので
試してみて下さいね♡
ただこれらは
一時的な対処法で
応急処置です♡
いつもいつも
同じ感情を繰り返すようであれば
根本解決が必要かも♪
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