人気ブログランキングに参加しています昨日はサロンDAY
スタッフも揃って楽しいサロンワークでした
前夜にスタッフミーティングをして、皆んなで意見を出し合ってメニューやお知らせ内容を変えたのです。
そうしましたら即ご予約が入りましてね
ホームページはついつい放置しがち。
ちゃんと手入れをすることは大事ですね。
さて、今週は野溝先生の解剖生理学講座がありました。
今回のテーマは、「免疫」だったのですが、前回の「リンパ・むくみ」の質問がすごい数で
その中から、ひとつブログにも紹介しますね
「一日２リットルの水を飲みましょう。」と言いますが何で２リットルなの？
セラピストは、冷えやむくみの対策で「水を飲みましょう！」とお客様にアドバイスをしていますよね。
そしてその量は、1日２リットル程度。
そもそも、何で冷えやむくみには水分補給が必要なのか？
体内の水分が減ると血液の水分（血漿）が減って血がドロドロに。
そして、血流が悪くなり冷える。
血流が悪くなると血管に並走しているリンパ管の中を流れるリンパの流れも悪くなる。
つまりむくむ。
こんな感じ
では、血がドロドロにならないために必要な一日の水分量は？
普通にしていても、外に出ちゃう水分量が２リットルくらいあるのですよね。
尿に1500ml〜2000mlくらい
皮膚や呼気から出る不感蒸散に約500ml〜900ml
便や代謝で300mlくらい
これだけで２リットル以上
なので最低でも２リットルは水分補給が必要になりますわね
運動をして汗をかいたらもっと必要。
水分はお食事の汁物や食材の水分も含めてよいので、飲料水は最低でも1.5〜2リットルは摂りたいですね
私はかなり飲んでる方だと思うのですが、ちゃんと測ってみようと思い、昨日一日の水分量をメモりました。
そうしましたら1,900mlでした
な、な、なんと足りて無い
もっと必要なんだぁ。
四六時中むくみが解消されないのが最近の悩みだったのですが、原因は水分量かもしれません。
私の体重だと2.7リットルくらい必要なんですわぁ。
ガーーーン。
全然足りて無いじゃん。
確かにかかりつけ医からも、「3リットル飲んでください！」と言われたのよねぇ。
「はーい！」と言っておきながら飲めてなかった
一日３リットルはキツイ
ですが頑張って増やします
それで、むくみがどうなるか？
また報告しますねー。
むくみでお悩みのお客様は多いので水分補給をお伝えくださいませ
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