体調管理は「睡眠時間」を目安に

こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。

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最近、感情のコントロールができず

些細なことでイライラしたり、落ち込んだり。
 

何だか体調も悪くて・・・

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・・・と言ってカウンセリングにいらっしゃる方がいます。

お話を伺うと、

もちろん、性格の傾向や、考え方・受け取り方のクセが

影響はしているのですが、

それよりも、忙しすぎ、働き過ぎだったりします。

一時的にならいいのですが、

□ 十分な休息や睡眠がとれない日が１ヶ月以上続いていたり、

□ 忙しい状況がいつ終わるか分からない、

□ 仕事以外にも、やらなければいけないことや心配事が重なる。

・・・などなど。

そのような場合の体調管理の目安は、

睡眠時間が、最低６時間確保できているかどうかです。

睡眠は、身体の休息でもあり、脳の休息でもあります。

当然、眠る時間が短くなれば、疲労の回復が足りず、

少しずつ、蓄積されてしまいますね。

たまに、

ショートスリーパーで３、４時間で大丈夫な人もいますが、

全体の10％以下の割合です。

たいていの人は、

６～８時間寝ないと心身の不調をきたします。

ちゃんと、睡眠時間確保できてますか？

睡眠の質は大丈夫ですか？
 

身心の体調管理の指針にしてみてね。

カウンセリングではさらに、

性格の傾向や、

考え方・受け取り方のクセなどを見直し、

人間関係や仕事の改善をいたします。

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