体調管理は「睡眠時間」を目安に
こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。
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最近、感情のコントロールができず
些細なことでイライラしたり、落ち込んだり。
何だか体調も悪くて・・・
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・・・と言ってカウンセリングにいらっしゃる方がいます。
お話を伺うと、
もちろん、性格の傾向や、考え方・受け取り方のクセが
影響はしているのですが、
それよりも、忙しすぎ、働き過ぎだったりします。
一時的にならいいのですが、
□ 十分な休息や睡眠がとれない日が1ヶ月以上続いていたり、
□ 忙しい状況がいつ終わるか分からない、
□ 仕事以外にも、やらなければいけないことや心配事が重なる。
・・・などなど。
そのような場合の体調管理の目安は、
睡眠時間が、最低6時間確保できているかどうかです。
睡眠は、身体の休息でもあり、脳の休息でもあります。
当然、眠る時間が短くなれば、疲労の回復が足りず、
少しずつ、蓄積されてしまいますね。
たまに、
ショートスリーパーで3、4時間で大丈夫な人もいますが、
全体の10%以下の割合です。
たいていの人は、
6~8時間寝ないと心身の不調をきたします。
ちゃんと、睡眠時間確保できてますか?
睡眠の質は大丈夫ですか?
身心の体調管理の指針にしてみてね。
カウンセリングではさらに、
性格の傾向や、
考え方・受け取り方のクセなどを見直し、
人間関係や仕事の改善をいたします。
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