やる気のスイッチを入れる
こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。
仕事でも、家事でも、勉強でも、
やらなければいけないのに、
なかなかエンジンがかからないことがあります。
「あー、やらなくっちゃな・・・」
と思いながら、だらだらと意味のないことをして
後回しにしてしまう。
どういう心の働きがあるかというと、
□ 完璧に、きちんと仕上げたい、
□ その先の目的が欲しい、
□ 手順などが明確でないと安心できない、
□ 仕上がりの基準が相手にある、
□ 決められたことをするのが苦手、
…等々の今までの経験から培ったり、
生まれ持った考え方の傾向があると思います。
これらのタイプの傾向が顕著に出ているならば、
カウンセリングなどでその考え方を見直し
今の自分に合わせて柔軟にしていくのも大切です。
そして、
やりたくないことは、やらないくてもよいと
思えたら楽なんですが、
日常の中ではそういうわけにもいきません。
そんな時は、
ちょっとしたエンジンのかけ方があります。
すべて完全にやりきらないつもりで、
ちょっとだけ、身体を動かして行動してみる。
エンジンをかける前の
アイドリングのような状態を作るのです。
例えば、
やらなきゃいけないと思うことを
5分間だけ、実際にやってみる。
5分経ったら止めてしまっていいのです。
ハードルが下がるので、
5分くらいなら行動に移せます。
そうすると、
エンジンが温まるので、
うっかり10分や15分、場合によっては30分とか
5分以上続けてしまうかもしれません。
その繰り返しが、作業の分量を減らすので、
やらなきゃという思いも減り、
次第に気持ちも楽になります。
まずは、5分行動に移す。
ちょっと試してみて下さいね~。
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