うつの回復とは？

こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。

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うつは、回復しますか？

以前と同じように、戻りたいんです。

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カウンセリングでもこのように尋ねられることがあります。

残念ながら、

前と同じように、元通りに

まったく同じように戻ることは少ないです。

何故なら、

身体と同じように、一度痛めたものは回復はしますが、

以前と同じ状態に戻ることはないからです。

例えば、肘を手術した野球選手が、同じように投げるためには、

まわりの筋肉を強化したり、

投げ方を工夫したり、

睡眠や栄養などを管理したりしますよね。

そうなんです、

心を一度痛めてしまった時も、それと同じ感覚です。

痛めたことによって、

その要因が明確になり、新しい考え方や受け取り方が身につけたり。

カバーする力がついたり、二度と痛めないような工夫ができたり。

痛みはじめの心や身体の不調を知っているので、予防ができたりします。

よくお客さまから聞くのは、

□ 人の痛みがよく分かるようになった。

□ 頑張り過ぎが分かるようになった。

□ 定期的に休息を心がけるようになった。

□ 人に頼れるようになった。

□ 自分の状況や状態を伝えられるようになった。

□ NOと言えるようになった。

このように、

心を痛めたからこそ、わかる新しいものが手に入ったりします。

回復するとは、

「一度経験したことを活かして、自分と上手に付き合えるようになる。」

と、いうことですね。

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