ダイエット・インストラクター
ルーシーダットン・インストラクター
ダットンワイクルー・インストラクター
モンゴルヨガ・インストラクター
太田麻理子です
１回目座学ではこんなことをやります
初回の座学では
２ヶ月のダイエットレッスンで使う
ダイエットのノウハウ「ダイエットカレンダー」を見ながら
１つ１つどんな事をするのか確認していきます。
✓ 食事面
✓ 運動面
✓ 睡眠面
✓ お風呂面
などなど、
朝起きてから夜寝るまでの過ごし方で、
よりダイエットの効果が期待できる「行動基準」をお伝えします。
ｵｵﾀﾏﾘｺ
今までやってた事が
痩せずらい行動だったり
太りやすい行動だったり
す・る・か・も！？
アナタは大丈夫？
できた項目に ✓ をつけていきます。
あとから見返すと、
何が苦手なのかなぁ～
何が抜けてるのかなぁ～
と、一目瞭然でわかります。
「食事の■■が摂れてなかった」
「先週、活動量が少ないな、今週は意識しよう！」
「私は▲▲が足りてなくて、今まで痩せにくかったのかも」
そんな事を振り返る事ができます。
ｵｵﾀﾏﾘｺ
難しそうに聞こえるかな？
１つ１つは、むしろ単純で簡単なことばかり。
だから、
忘れがちなんです(;'∀')ｱﾜﾜ
ダイエットカレンダーを作った私自身でさえ
「頭の中で思い出して、何となくやる」のと
「ダイエットカレンダーをチェックする」のでは、
違いがあります！！
（↑って、いばる事じゃないんだけど、それだけ簡単な事や単純な事は軽視しがちって事ね）
この日のレッスンは、
夜の２１：３０から！
座学を聞いて、ダイエットカレンダーに書かれてることが
なるほどなって思いました！
ｵｵﾀﾏﾘｺ
まずは、１週間
実験感覚で取り組んでみましょう♪
ダイエット、うまくいかなくて困ってませんか？
若い時は、すぐに痩せられたけど、最近は、何やっても痩せません。
年齢を重ね、代謝が下がってきたから、しょうがないのかな？
ｵｵﾀﾏﾘｺ
女性は 皮下脂肪型 の方が多いのですが、出産適齢期を過ぎると、女性ホルモンの作用で、今までつきずらかった 内臓脂肪 まで、つきやすくなります。
この為、太ります。
また、筋肉量の低下、運動不足で代謝が下がり 痩せずらく なります。
年齢を重ねた私は、
何をやっても無駄ですか？
ｵｵﾀﾏﾘｺ
日常生活の過ごし方次第で、代謝を上げ、ダイエットを成功させることは、可能ですよ♪
また、太ってるだけで「痩せずらく」なってしまうので、ほおっておくと、これからもジリジリ太る可能性大です。
ダイエットでは、
どんな事をするんですか？
ｵｵﾀﾏﾘｺ
初日にお渡しする
「ダイエットカレンダー」に沿ったダイエット生活を、取り組んでいただきます。
内容は大きく分けて
①食事
（タイミング・量・内容）
②日常生活
（お風呂・睡眠・運動量）
となります。
食事、運動量・・・。
取り組めるか心配だけど、痩せられますか？
ｵｵﾀﾏﾘｺ
ダイエットですから、多少の制限はあります。
「できるところ」から取り組んで、徐々に慣れていくスタイルです。
１００％できなくても、一定の成果は期待できますが、１００％に近づけた方が成果が出やすいので、難しいなぁ～というところは、「どうすれば取り組みやすくなるか」一緒に考えましょう！
他の皆さんはできてますか？
痩せなかった方はいますか？
ｵｵﾀﾏﾘｺ
食事については、
「意外と辛くない」「これなら続けられる」「たくさん食べられるから安心」「何を食べようか楽しくなった♪」と、ご感想いただいてます。
運動については、
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）レッスンの受け放題つきなので、週に１，２回位ご参加いただいてますが、それ位の運動量でも成果は出てます。
全員が３～１０ｋｇの成果を出してます。
料金以外に支払うものはありますか？
サプリとか買わされるんじゃ？
ｵｵﾀﾏﾘｺ
日常生活を改善する事で成果を導くダイエット法なので、サプリやプロテインの使用はむしろおすすめしてません。
提示した金額以外のお支払いはありませんので、どうぞご安心くださいね♪
ダイエットを手助けする和ハーブティーがありますが、飲んでみたかったらお声をかけてくださいね。
取り組んでみようかな！
ｵｵﾀﾏﾘｺ
期間中しっかりサポートいたしますね！
お客様の「ご感想」「ダイエット結果」なども、
是非ご覧くださいね！
