ダイエット＆ボディメンテ
リュミエール代表
太田麻理子です
楽に続けられるダイエットを模索
世の中には色々なダイエット法があります。
☑ 断食やファスティング
☑ あえて糖質を沢山摂る、チートディを取り入れる方法
☑ 朝たくさん食べる ｏｒ 朝食べない
☑ １日の食べる回数が多い方法、少ない方法
☑ 脳から、マインドを変えるもの
などなどたくさんあって何が良いのやら・・・。
各方法の理論を勉強し、
私にとってのメリットデメリットを考えました。
【私の理想のダイエット】
①毎日の食事の支度が簡単なのが良い！
家族と食事内容違うの大変だし、普段買い慣れてない調味料とかいらない。
②食べるの好きだからお腹いっぱい食べたい！
3日間まともに食べられない断食は無理。
③ダイエットグッズなど使わなくても成果が出る！
ダイエットグッズで物を増やたくない。
そこにお金かけたくない。
④サプリなどに極力頼らない
食べるのが好きだから食べ物を摂取したい。
⑤3年後も継続できる位、生活のついでに取り組める
その方が痩せられた状態をキープしやすいだろうし。
⑥なのでハードな運動はしたくない
これから年齢を重ねた時にハードな運動ができるのか？
せいぜいルーシーダットンの強度なら良い。
（ﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝは簡単にもできるから）
⑦わかりやすく目に見える成果が出る
あまりにもゆるやかな変化だとモチベーションが上がらない
ｵｵﾀﾏﾘｺ
ダイエットって最初だけ頑張れるけど、段々やらなくなるよね？
・成果が出ない
・だから続かない
って思って。
ある程度、嬉しい成果が出たら、
もう少し続けようって思えるし、
毎日の生活の延長上で
ついでにできる事のほうが長く続けられるんじゃないかなぁ
それをクリアする「ダイエットの行動基準」をまとめました。
（現在提供しているダイエットのメニューの元になってます）
この時は、ベリーダンスは辞めてしまったので、
運動は、
週に数回のルーシーダットンのレッスンだけです。
ｵｵﾀﾏﾘｺ
驚きました！！！
セルフダイエットの時にびくともしなかった体重が見る見る減りました
感動～～～～～
・ ほんの少しのコツ
・ 食べ方、食べる内容
・ ちょっとだけ制限
・ 一日の過ごし方
・・それらを変えると、わかりやすく痩せ始めたのです
1日2時間ハードな運動をしてた時は、びくともしなかったのに
ルーシーダットンのレッスンの翌日は、輪をかけて痩せてます。
ｵｵﾀﾏﾘｺ
毎日ウハウハでたまりません
毎朝、体重計に乗るのが楽しみになってきました
明らかにウエスト周りがすっきりして、パツパツだったデニムはゆとりが出てきて感動しました。
「え！指輪がめちゃくちゃゆるい」
「え！！ロングブーツのファスナー、下げなくても脱ぎ履きできる！」
「え！！！デニムのファスナーも、下げなくても脱ぎ履きできる」
私自身は、
2ヶ月で6kg痩せました。
体脂肪は6%減りました。
ｵｵﾀﾏﾘｺ
しまむらの白いデニムは、
1番小さいサイズが余裕で履けるようになりました
毎日ご機嫌です
ウハウハ
