ダイエット&ボディメンテ
リュミエール代表
太田麻理子です
楽に続けられるダイエットを模索
世の中には色々なダイエット法があります。
☑ 断食やファスティング
☑ あえて糖質を沢山摂る、チートディを取り入れる方法
☑ 朝たくさん食べる or 朝食べない
☑ 1日の食べる回数が多い方法、少ない方法
☑ 脳から、マインドを変えるもの
などなどたくさんあって何が良いのやら・・・。
各方法の理論を勉強し、
私にとってのメリットデメリットを考えました。
【私の理想のダイエット】
①毎日の食事の支度が簡単なのが良い!
家族と食事内容違うの大変だし、普段買い慣れてない調味料とかいらない。
②食べるの好きだからお腹いっぱい食べたい!
3日間まともに食べられない断食は無理。
③ダイエットグッズなど使わなくても成果が出る!
ダイエットグッズで物を増やたくない。
そこにお金かけたくない。
④サプリなどに極力頼らない
食べるのが好きだから食べ物を摂取したい。
⑤3年後も継続できる位、生活のついでに取り組める
その方が痩せられた状態をキープしやすいだろうし。
⑥なのでハードな運動はしたくない
これから年齢を重ねた時にハードな運動ができるのか?
せいぜいルーシーダットンの強度なら良い。
(ルーシーダットンは簡単にもできるから)
⑦わかりやすく目に見える成果が出る
あまりにもゆるやかな変化だとモチベーションが上がらない
ダイエットって最初だけ頑張れるけど、段々やらなくなるよね?
・成果が出ない
・だから続かない
って思って。
ある程度、嬉しい成果が出たら、
もう少し続けようって思えるし、
毎日の生活の延長上で
ついでにできる事のほうが長く続けられるんじゃないかなぁ
それをクリアする「ダイエットの行動基準」をまとめました。
(現在提供しているダイエットのメニューの元になってます)
この時は、ベリーダンスは辞めてしまったので、
運動は、
週に数回のルーシーダットンのレッスンだけです。
・ ほんの少しのコツ
・ 食べ方、食べる内容
・ ちょっとだけ制限
・ 一日の過ごし方
・・それらを変えると、わかりやすく痩せ始めたのです
1日2時間ハードな運動をしてた時は、びくともしなかったのに
ルーシーダットンのレッスンの翌日は、輪をかけて痩せてます。
「え!指輪がめちゃくちゃゆるい」
「え!!ロングブーツのファスナー、下げなくても脱ぎ履きできる!」
「え!!!デニムのファスナーも、下げなくても脱ぎ履きできる」
私自身は、
2ヶ月で6kg痩せました。
体脂肪は6%減りました。