予定を入れすぎない
意識しています
なぜなら18時台に
外出していると
パニックが高確率で
起きるからです。
だから予定はなるべく詰めず、
大事な予定は午前中に入れ
夕方に自宅に戻って
家のことをして
過ごすようにしています。
これでパニックが起きなくなってきました。
先週、先々週は週1で
お酒を楽しみました。
4ヶ月ほど控えていましたが
先生が
「0にするのではなく自分の
ちょうどいい頻度を見つけられたらいいですね」
と言っていた言葉を思い出し、
自分のペースを探しています。
一昨日もお酒を楽しみましたが
昨日、今日と元気に過ごすことができました
コーヒーも一日二杯までと決めて、
自分の心地よいペースで飲んでいます